Istaknuto

Smijeh izvor zdravlja – Možemo mi to i ZOOM-om ;)

NOVO: SATOVI SMIJEHA NA ZOOMU!

Počeli smo sa novom sezonom 2021./2022.! „Smijeh kao vježba“ 

U atmosferi vlastitog doma, isprobajte se smijati sami sa sobom, sa svojim ukućanima ili sami sebi :). Ako ste premoreni i već vam je već dosta svega i ovog vremena … dozvolite si doći – k sebi, putem ove zanimljive i lako primjenjive tehnike!

Više od desetak godina održavamo radionice smijeha u Apolonu. Možda to već znate. No s obzirom na ova turbulentna vremena, evo nam prilike da se i dalje držimo i družimo zajedno, pa makar i virtualno, sa vama koji jeste ili niste u Zagrebu, što će nam biti posebno zadovoljstvo.

Dolaze tmurniji, kraći jesenski dani, dajte sebi srijedom popodne mali predah i veliku priliku, i hajdemo se smijati zajedno 🙂 !

Smijeh može iscijeliti i sadašnjost u kojoj živimo

Kod relaksacije smijehom angažirana je malo korištena desna, intuitivna, kreativna polutka mozga, što daje predaha premorenoj lijevoj polutki. Lijeva polutka je izvor logičnog razmišljanja koje se danas koristi do iznemoglosti i stvara umno preopterečenje i strespošast ovog COVID vremena. Relaksacija smijehom tako balansira moždane hemisfere i doprinosi stvarnju psihofizičke harmonije koju smo izgubili kad smo se otuđili kao društvena bića, prestali se družiti i zaboravili se smijati. A smijeh je zapravo integralna komponenta ljudske sreće i čovjek ne može biti sretan, a da se ne smije. 

Znanstvena istraživanja dokazuju da je smijeh jedini lijek bez štetnih posljedica o čemu se  sve više govori i piše u medijima. Životne brige mogu uništiti naše zdravlje, naštetiti našim društvenim i poslovnim odnosima. Odsustvo smijeha današnjice je vrsta patologije povezana s disfunkcionalnim ponašanjem kao što su osjećaji straha, krivnje, anksioznosti, depresije Smijeh automatski donosi otpuštanje teškoća, stresa, napetosti te poboljšava zdravlje i kvalitetu života. Smijehom možete iscijeliti prošlost proširujući svoju percepciju, otpuštajući strahove.

Mogu vježbati svi!

Predznanje nije potrebno, niti bilo kakvi rekviziti. Budite u svojoj najudobnijoj odjeći, u čarapama ili bosi. Priključite svoje računalo, tablet ili mobitel na naš link ( link šaljemo e-mailom nakon što se upišete na program) i dajte si šansu za promjenu.

 Relaksacija smijehom – joga smijeha, holistički je sustav vježbanja, koji se sastoji se od laganog istezanja, vježbi disanja, vježbi smijeha, meditacije smijeha i relaksacije.

U ovoj terapijskoj disciplini koja smanjuje stres, podiže raspoloženje i revitalizira tijelo i duh važna je spontanost za stvaranje prijateljske opuštene atmosfere. Smijeh se ne izaziva pričanjem viceva ili drugim vrstama humora već „izvire iz tijela poput fontane“ tijekom  jedne dinamične, razdragane igre u kojoj svi prisutni postaju „kao mala djeca“ dok slijede uputstva voditelja i vlastitu kreativnost. Ovim se vježbama osim odličnog raspoloženja i prepuštanja sadašnjem trenutku postiže i značajan aerobični efekat.

DA, ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!

Dobrobiti od smijeha su mnogobrojne i evo nekoliko najznačajnijih:

Fizičke dobrobiti:

* smijeh povećava količinu kisika u organizmu, pa je tako ravan drugim aerobičnim vježbama
* jača imunološki sustav
* pomaže u eliminaciji bola
* pomaže kod sniženje krvnog pritiska
* relaksira napetost mišića
* masira unutrašnje organe doprinoseći njihovom boljem funkcioniranju

* lučenje hormona sreće serotonina koji podiže raspoloženje

* lučenje hormona endorfina koji smanjuje fizičku bol

Mentalne/emocionalne dobrobiti:

* smijeh nas oslobađa stresa

* može ublažiti anksioznost i depresiju

* poboljšava raspoloženje

Socijalne dobrobiti: 

* oslobađanju osjećaja stidljivosti
* gubljenju straha od javnog nastupa,
* polaznici postaju kreativniji i spontaniji
* uživanje u interakciji

Duhovne dobrobiti: kad se smijemo potpuno smo:

* prisutni u sadašnjem trenutku

* postajemo kao “mala djeca”

* ispunjeni smo radošću i lakoćom, a sve to u nama njeguje:

* unutrašnji mir i

* bezuvjetnu ljubav

Te novostečene snage i osobine postaju dio svakodnevnog života pojedinaca čineći njihov život bogatijim i kvalitetnijim.

O VODITELJICI : satove smijeha vodi Danijela Biondić-Vidaković

Radionice vodi Danijela Biondić-Vidaković, www.vibida.hr, licencirana učiteljica relaksacije smijehom – joge smijeha, međunarodno certificirana i za obuku voditelja relaksacije smijehom, koja već niz godina organizira i vodi Klubove smijeha, radionice joge smijeha po principu dr. Madana Katarie, s ciljem proširenja smijeha i radosti na čitavo područje Hrvatske i šire.

Termini: svake srijede od 18:00 -18:40 h

Početak: srijeda, 06.10.2021.

Mjesto: online ZOOM

Sudjelovanje:

150 kn mjesečna članarina (platite 3 sata + dobivate 1 sat gratis!

ili 50 kn po satu

Pa kad vidimo koje su sve koristi od smijeha, nije ni čudo što je relaksacija smijehom – joga smijeha našla vjerne sljedbenike. Vrlo brzo je prerasla u međunarodni pokret i tisuće klubova joge smijeha iznikli su diljem svijeta. Oni sada slave Međunarodni dan smijeha svake prve nedjelje u svibnju. Doktor Madan Kataria, osnivač, i svi koji se zajedno smiju u klubovima smijeha, vjeruju da se smijehom i iskrenom, otvorenom društvenom interakcijom i pozitivnim životnim stavovima, koji se razvijaju među članovima kluba i prenose na njihove obitelji, kolege i okoliš i to može doprinijeti širenju mira u svijetu.  Zato je i geslo ovog globalnog pokreta: World Peace Through Laughter – Smijehom do mira u svijetu.

Terapija smijehom je veoma snažan i jednostavan proces kojim se osoba osobađa nakupljenoga stresa i uviđa da je radost naša prava priroda.

Dobrobiti satova smijeha:

  • više kisika i životne energije u tijelu
  • tijekom smijeha luči se hormon sreće (serotonin) 
  • luči se prirodni antidepresiv (endorfin), hormon koji olakšava i uklanja bolove
  • jača se imunološki sustav
  • smanjenje visokog krvnog pritiska
  • smanjenje kolesterola i šećera u krvi
  • balansiraju se moždane hemisfere
  • doprinosi stvaranju psihofizičke harmonije
  • više radosti i entuzijazma
  • povećana kreativnost i produktivnost
  • povećano samopouzdanje
  • poboljšana komunikacija s drugim ljudima
  • lice zrači sjajem i ljepotom
  • …. i mnoge druge dobrobiti koje ćete sami otkriti …

Kada stvari idu kako treba, svi se mogu smijati, ali ako se možete smijati i kada se sve raspada, to je evolucija i rast.”

Dolaze tmurniji, kraći jesenski dani, dajte sebi srijedom popodne mali predah i veliku priliku, prijavite se i hajdemo širiti veselje zajedno 🙂 !

DA, ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!

Istaknuto

Postanite certificirani voditelj JOGE SMIJEHA – RELAKSACIJE SMIJEHOM, vikend seminar,11./2021.

Smijeh za zdravlje i sreću!

Cijenjeni prijatelji smijeha, s veseljem najavljujemo idući seminar za voditelje “Relaksacija smijehom- Yoga smijeha” za vikend 06. i 07.11.2021., na lokaciji Apolon centar Zagreb, Bauerova 1/IV, .

2-dnevni certificirani vikend seminar za voditelje 

Relaksacija smijehom – Joga smijeha“

U Zagrebu, 06. i 07. studenog 2021.

Laughter yogaOrganizira: Udruga „Vi-Bi-Da“ i  udruga Apolon Zagreb

Mjesto održavanja: Apolon centar Zagreb, Bauerova 21 (4.kat)

Voditeljica seminara: Danijela Biondić-Vidaković, certificirana učiteljica „School of Laughter Yoga“ www.laughteryoga.org

Seminar je koncipiran kao intenzivan edukacijski trening.

Metoda „relaksacije smijehom“ kombinacija  je vježbi smijeha i pravilnog disanja.

Vježbe smijeha postaju snažan alat za rješavanje stresa na fizičkom, mentalnom i emocionalnom planu.

Vježbe smijeha nam omogućavaju terapijsko djelovanje na cijelo tijelo.

Joga smijeha Jutarnji list

Metoda koja nam omogućava da u trenucima opuštanja, radosti i unutarnjeg zadovoljstva, isključimo racio i predamo se iskrenom smijehu.

Smijeh, pjevanje, ples i igra elementi su unutarnje radosti koje potičemo radeći vježbe smijeha.

Na taj način vježbe smijeha postaju inventivna vrsta tjelovježbe kojom postižemo bolje raspoloženje, pravilnije disanje, poboljšanje ukupnog zdravstvenog stanja, bolju komunikaciju, smanjenje stresa te vrlo učinkovitu aerobik vježbu putem koje postajemo opušteni, razigrani poput male djece i izražavamo svoju urođenu, ali često potisnutu radosnu prirodu.

Kome je namjenjen?

Svima koji žele značajno popraviti vlastito psihofizičko stanje.

Ova jednostavna i učinkovita znanstveno dokazana tehnika namjenjena je s svima koji rade s djecom, mladima, odraslima, zdravstvenim djelatnicma, socijalnim radnicima, učiteljima, turističkim animatorima i sličnim zanimanjima.

Korisnom se pokazala i kod managera.

Svima koji žele ovaj drukčiji pristup uklopiti i koristiti kao dodatak vlastitoj praksi.

Svima koji se žele osjećati lakšima, opuštenijima u svakodnevnim situacijama, osloboditi se svakodnevnog stresa i tenzije u međuljudskim kontaktima.

Svima koji žele usavršiti vještine samoizražavanja, te ojačati samopouzdanje i osloboditi vlastitu kreativnost.

Smijmo se iskreno i opušteno, smijeh je znak da živimo ovaj čudesni život.

Smijeh je tjelesni ventil i protuteža duševnoj i mišićnoj napetosti, njime aktivno činimo dobro našem zdravlju i općenito stanju duha i tijela.

Joga smijeha

Yoga smijeha je kombinacija vježbi smijeha i pravilnog disanja.

Kad se smijemo mijenjamo se, 

 mijenjajući sebe mijenjamo svijet“

Dr.Madan Kataria

VJEŽBE SMIJEHA NAM OMOGUĆAVAJU TERAPIJSKO DIJELOVANJE NA TIJELO I UM. NA NAČIN DA KROZ VJEŽBE SMIJEHA, LAGANOG ISTEZANJA, DISANJA I OPUŠTANJA, ISKLJUČIMO RACIO I PREDAMO SE ISKRENOM, DUBOKOM I ISCJELJUJUĆEM SMIJEHU. VJEŽBAJUĆI REDOVITO, VJEŽBE SMIJEHA POSTAJU SNAŽAN ALAT ZA RJEŠAVANJE STRESA NA FIZIČKOM, MENTALNOM I EMOCIONALNOM PLANU.

Kotizacija za seminar iznosi1.250 kn za jednokratno plaćanje ili 1.400 kn za plaćanje u ratama. Uključuje dva dana intenzivnog treninga, skriptu, CD s vježbama, međunarodni certifikat i besplatni upis u registar laughteryoga voditelja.

Uplata akontacije: 350 kn na račun Udruge „Vibida“ (OIB:36858260618) ,

IBAN: HR68 2340009 -1110427554

Prijave: Obzirom da je broj mjesta ograničen, prijava za seminar je do 25.10.2021. ili do popunjenja grupe na mail vibidasun@gmail.com ili sms-om na mob. 095/915 3154 

Molimo Vas da akontaciju platite u roku i o tome nas obavijestite na gore navedeni tel. ili e-mail kako bi mogli na vrijeme pripremiti skripte, diplome i cd-e potrebne za uspješno praćenje seminara.

Obzirom da je broj mjesta ograničen, prijavite se na vrijeme!

Relaksacija smijehom

PO ZAVRŠETKU SEMINARA DOBIVATE MEĐUNARODNI CERTIFIKAT KOJI VAM OMOGUĆAVA KREIRANJE I VOĐENJE VLASTITIH TRENINGA SMIJEHA U FITNESS CENTRIMA, TURISTIČKIM DESTINACIJAMA, ŠKOLAMA, UMIROVLJENIČKIM DOMOVIMA, ODRŽAVANJE PREDAVANJA I PREZENTACIJA, VOĐENJE TEAM BUILDINGA…I NARAVNO POKRETANJE VLASTITOG KLUBA SMIJEHA :)!

Na seminar treba ponijeti : udobnu odjeću (trenirka i sl.), deblje čarape (vježbamo u čarapama), rezervnu majicu, bilježnicu i olovku, mali poklon za razmjenu.

Napomena: Udruga „Vi-Bi-Da“ zadržava pravo otkazivanja seminara, a uplaćena sredstva uplatiteljima će biti vraćena do 15.11.2021.

Svim polaznicima želimo dobru zabavu u zajedničkoj avanturi otkrivanja smijeha:)

Za sve dodatne informacije molimo nazovite: 095/915 3154 

danijela biondić vidakovićO voditeljici:

Seminar vodi Danijela Biondić-Vidaković, međunarodna certificirana učiteljica i voditeljica joge smijeha www.laughteryoga.org, “School of Laughter Yoga“. Rođena 1970., međunarodna je certificirana učiteljica “Yoge smijeha” s pravom izučavanja voditelja, tehnike koju je izučila kod njenog osnivača dr. Madan Katarie u Finskoj 2009.g.

Pokreće  projekt „senzibilizacije javnosti o bitnosti smijeha u svakodnevnom životu“ i u sklopu projekta održava niz predavanja i radionica. Pozvana je od strane organizatora kongresa „Andrija Štampar“ na sudjelovanje  na „drugom hrvatskom kongresu preventivnog zdravlja“, gdje je dobrobiti tehnike predstavila struci i od iste dobila niz poziva na suradnju i zajedničko djelovanje. Nakon sudjelovanja na kongresu uslijedili su pozivi za suradnju Gerontološki centar Maksimir,  Udruga srčanih bolesnika, Crveni Križ, Celiko centar, Udruga invalida rada, kulturni centri, umirovljenički domovi, sudjelovanje u sklopu festivala za mlade„Park in Zagreb“, predstavljanje „joge smijeha„ na Jesenskom međunarodnom Zagrebačkom velesajmu u skopu sajma „Mystick“ i dr. Ove akcije su bile prepoznate i kod medija, tako da Udruga ima već niz gostovanja u radijskim i TV emisijama i reportažama.

Ukratko, seminar je ujedno i prilika da se uključite i u naše daljnje projekte.

Raspored seminara:

1 dan, subota 06.11.2021.

11.00 – 11.30  registracija sudionika, novosti  iz svijeta i predstavljanje projekta “ terapijski smijeh “

11.30 – 13.00  povijest „YS“, koncept  i vježbe, ritam, disanje 

13.00 – 13.15  pauza

13.15 – 14.30  sat „YS“ , 10 osnovnih vježbi, teorija i praksa 

14.30 – 15.30  pauza za ručak

15.30 – 16.30  osnovne tehnike „YS“- predrasude 

16.30 – 17.30  sat „YS“ ,10 osnovnih vježbi – tijelo ima moć, vježbe smijeha kao terapija identifikacija stresa i vježbe protiv stresa – kako se smijati sam?

17.30 – 18.00  zašto je bitno opuštanje, meditacija smijehom

2 dan, nedjelja, 07.11.2021.

09.30 – 09.45   kratak osvrt na prvi dan 

09.45 – 10.30   dobrobiti „YS“ i kontraindikacije

10.30 – 11.30  sat vježbanja sa praksom – mimika, izražajnost- nove vježbe

11.30 – 12.15 „LOL4ALL“  program za tvrtke i korporacijama, praktični savjeti – organizacija radionica, javnih predavanja, promocija i sl.

12.15 – 13.00  „LOL4ALL“ vježbe namjenjene tvrtkama i korporacijama

13.00 – 14.00  pauza za ručak

14.00 – 15.00 „YS“ – ponovi ako možeš,  završne vježbe polaznika

15.00 – 15.30  „YS“ – tehnike i vježbe, po dobnim skupinama djeca, adolescenti, studenti i zaposleni, treća dob, gibberisch

15.30 – 15.35   kratka pauza

15.35 – 16.30  veseli zajednički trening  – ha-ha ho-ho ples, muzika, predaja diploma, fotkanje              

Seminari za voditelje smijeha – certifikati

SVIMA KOJI SE PREDBILJEŽE BITI ĆE POSLAN PRIJAVNI LIST: certificirani seminar za voditelje Relaksacija smijehom- Yoga smijeha, sa uputama o plaćanju akontacije.

„Smijmo se iskreno i opušteno, smijeh je znak da živimo ovaj čudesni život.”

Relaksacija smijehom – YouTube

Interview na HTV: predsjednica udruge Vi-Bi-Da www.vibida.hr  i vaša voditeljica seminara, Danijela Biondić-Vidaković, o relaksaciji smijehom na HTV-ovoj emisiji Dobro jutro Hrvatska

Pridružiti nam se možete i na Facebook-u: klub smijeha Vibida i tako pratiti naše aktivnosti. 

Lijep pozdrav i osmjeh žele vam dvije udruge za poboljšanje kvalitete života u Zagrebu, u suradnji: Udruga ViBiDa, www.vibida.hr  ,predsjednica udruge “Vi-bi-da”, učiteljica i voditeljica seminara, Danijela Biondić-Vidaković i Udruga “Apolon Zagreb”.

S veseljem Vas očekujemo!

DA, ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!         

                                             

 

Istaknuto

Jutarnja joga – jesenski ciklus 2021. počinje 9.9.!

Ima li boljeg početka jesenskog tjedna, od sat vremena jutarnje joge?

Kroz 60 minuta joge pripremit ćemo se za dan pred nama: istegnut ćemo cijelo tijelo, raditi na jačanju zglobova i mišića, povećanju fleksibilnosti kralježnice. Uz vježbe disanja i kratku meditaciju, dan će vam zasigurno početi drugačije od uobičajenog.


Radimo klasičnu Hatha yogu koju mogu vježbati sve dobne skupine, bez obzira na predznanje.

Sat se prenosi i online u realnom vremenu, putem Zoom aplikacije, za one koji su spriječeni doći u dvoranu, te možete upisati i online vježbanje.

Ponedjeljkom i četvrtkom, od 8:30 – 9:30 sati.

Mjesečna članarina – 250 kn

Mjesečna članarina za članove Apolon centra – 200 kn

Drop-in sat – 50 kn

Probni sat je besplatan.

Počinjemo: četvrtak, 9.9. 2021. u 8:30

Požurite sa svojom prijavom!


Uplate:

– na žiro-račun Apolon centra

– osobno, u Apolon centru, Bauerova 21/IV

O voditeljici:
Aleksandra Dodoš – EYF 600

S yogom se susreće kao tinejdžerica, sredinom 1980-ih godina. 2015. godine kod Yogacharye Jadranka Mikleca, dovršava 600-satni Studij vedskih znanosti te stječe zvanje Yoga Śiromani (Yoga učitelj). 2016. godine završava školovanje za ayurvedskog terapeuta prema Maharishi Ayurveda standardu. Surađuje s nekoliko hrvatskih ayurvedskih savjetnika i članica je Panchakarma Detox Team-a Glavini. Nakon višegodišnjeg podučavanja joge, tijekom pandemijske 2021. godine započinje dodatno školovanje s područja Yoga terapije kod Yogacharye Jadranka Mikleca . Edukacija je u tijeku.
Redovita članica i članica Upravnog odbora Hrvatskog saveza za yogu. ( www.hsy.hr). Praktikant trancendentalne meditacije i Pranic Healing terapeut.

ŽELIM SE PRIJAVITI!

Istaknuto

S–DANCE FITNESS idealan za oblikovanje ženskog tijela-UPISI rujan 2021.

UPISI NOVIH POLAZNICA NA S-DANCE 2021./2022. SU U TIJEKU!

Mogućnost pohađanja i ONLINE treninga

Poštovane polaznice!

S veseljem Vas obavještavamo da S – DANCE (S -faktor na prostirci) ponovno počinje s novom sezonom 2021./2022.!

Kakav je to program?

S-DANCE spaja ženstvene vježbe na prostirci i ples, što intenzivno i, istovremeno, nježno oblikuje žensko tijelo.

„Ništa nije moćnije ni erotičnije od žene kojoj se ne žuri.“ (Sheila Kelly, autorica)

S – DANCE posebna je vrsta fitnessa prilagođena isključivo ženama. Na treningu se istovremeno vježba i pleše, što vam pruža zdrav kardiovaskularan trening, isteže tijelo, povećava gipkost i fleksibilnost, jača muskulaturu te povećava razinu energije. U jednom ćete programu ojačati oblikovati čvrsto tijelo, istaknuti vaše ženske obline i podići samopouzdanje.

Koje su dobrobiti?

Ovim vježbama učvrstiti ćete čitavo tijelo, povećati gipkost, smanjiti tjelesnu težinu, izgraditi tonus mišića i podignuti energiju. S-Danceom ćete istaknuti svoju eleganciju i dobiti potpuno novi doživljaj vlastitog tijela. Osjećati ćete se lijepo, lagano, poželjno i sigurno u svojoj koži. Poboljšati ćete koordinaciju.

Ovaj program ide korak dalje od fitnessa, te će vam pružiti poseban osjećaj samopouzdanja i senzualnosti.

S-DANCE je moderni program koji se izvodi na prostirci. Njime ćete povećati ženstvenost, sigurnost i samosvijest. Koristi tehnike plesa, istezanja i vježbanja te je rekreativno zabavan. Žene ga obožavaju, jer iako je zahtjevan, za razliku od nekih drugih programa gimnastike, dizajniran je specijalno za žensko tijelo (koje je u obliku slova S), te osim što razvija unutrašnji osjećaj ženstvenosti, gracioznosti i ljepote, djeluje ciljano na ženske atribute: noge, stražnjicu i bokove, dok se ostala muskulatura, poput trbuha, ruku i leđa razvija i oblikuje lakšim intenzitetom kako bi postigli čvrstoću uz istovremeno zadržavanje ženstvenog izgleda.

S-Danceom ćete oblikovati ojačati tijelo i duh na zabavan način, poboljšati  držanje i u konačnici biti S – Svoje!

Za što se preporučuje?

Na fizičkom planu, osim za jačanje tijela, S-Dance se preporuča za iscjeljivanje i čuvanje ženskog zdravlja (PMS, bolne mjesečnice, menopauza), dok na psihičkom planu pomaže pri prihvaćanju vlastitog tijela, razvija samopouzdanje, kreativnost i radost. Razotkriva vašu ženstvenosti. Poboljšava plodnost i pomaže pri teškoćama kod začeća,  jer se poboljšava cirkulacija u zdjelici i zdjeličnim organima. I konačno, na energetskoj se razini, kroz pokret, otklanjaju emotivne blokade.

Što ćete ostvariti?

Ono što S – DANCE razlikuje od ostalih vrsta fitnessa je naglasak na senzualnosti ženskog tijela. Fokus je na što sporijim pokretima kojima se postiže kontrola na fizičkoj, a istovremeno prepuštenost na psihičkoj i duhovnoj razini. Cilj je osvijestiti i osloboditi gracioznost koja se krije u nama, istovremeno radeći kvalitetan trening koji jača našu fizičku snagu.

Vježbama ćete istaknuti svoju ženstvenost i oblikovati noge, stražnjicu i bokove, dok ćete ostalu muskulaturu oblikovati lakšim intenzitetom kako bi postigli čvrstoću, uz istovremeno zadržavanje ženstvenog izgleda. Vaše će se tijelo lijepo oblikovati, kretat ćete se lepršavo, a osmijeh vam neće silaziti s usana.

Kako izgleda sat?

Izvodit ćemo vježbe S- faktora na prostirci i to jako polagano. Razgibati ćete cijelo tijelo, istegnuti se, ojačati noge, ruke  i struk, te izvježbati otvaranje tijela i duha. Vježbati ćete disanje koje pozitivno utječe na cjelokupni organizam i sve to uz inspirativnu glazbu, fluidnim  i valovitim pokretima. Svaka od vježbi osmišljena je da djeluje pozitivno na zdravlje cijelog tijela – ojačati ćete mišiće, razgibati vrat i kralješnicu, poboljšati cirkulaciju, povećati pokretljivost. Ovim vježbama oslobodit ćete veću količinu endorfina (jednog od „hormona sreće“), te s obzirom na kružne pokrete i razgibavanje mišića oko zdjelice, pojačati ćete dotok krvi u to područje što čuva zdravlje reproduktivnih organa.

Treba li kakvo predznanje?

Apsolutno nikakvo. Kretnje su svojstvene i prirođene svakoj ženi. Program je otvoren za sve žene bez obzira na prethodno iskustvo vježbanja, kondiciju i konstituciju.

Ima li dobne granice?

Nema. To je program za svaku ženu i ne postoje dobna ograničenja!

Pridružite nam se i zatvorite oči. Uz tihu glazbu i prigušeno svjetlo, zaplovite u valovima, pronađite se i zaboravite na sat vremena sve ostalo.

Može li se tečaju priključiti naknadno, raditi pauze? Naravno, uvijek ste dobrodošle :).

Moram li se predbilježiti?

Da, molimo, obavezno! S obzirom na mjere zaštite koje je preporučio HZJZ, broj mjesta u studiju je ograničen!

Ukoliko želite pohađati ONLINE, broj nije ograničen, no molimo da se predbilježite kako bi Vam mogli poslati poveznicu za spajanje na Zoom!

U cilju smanjenja zdravstvenih rizika i stvaranja sigurne i vesele plesne atmosfere u Centru Apolon, koja je nezamjenjiv čimbenik potpunog doživljaja i energije treninga, smanjili smo broj sudionika u grupama te osigurali sve potrebne mjere zaštite koje je preporučio HZJZ. Molimo pročitajte, da biste se znali adekvatno pripremiti.

Fitness je kreirala holivudska glumica Sheila Kelly koja se nakon dva filma na ovu temu profesionalno posvetila programu kojeg je nazvala S – Faktor, po prirodnom obliku ženskog tijela, krivulji slova S, što čini temelj pokreta i tehnike.

S – DANCE otvara um i oslobađa predrasuda. Pokreti S – Dancea će Vas ojačati i probuditi ono istinsko i urođeno u vama – vašu strast.

Prava senzualnost dolazi iznutra, a ovim ćete vježbama otkriti čudo i sjaj vlastite ljepote.

Kod nas Vas očekuju:

  • male grupe,
  • prostran i ugodan prostor,
  • odlična glazba,
  • vježbanje u ugodnom okruženju,
  • obiteljska atmosfera,
  • puno smijeha, zabave i dobrog raspoloženja!

Potaknite svoju vitalnost, posjetite nas!

Voditeljica: Jelena Horvatić

Jelena je članica Apolon kluba i mlada mama dvoje prekrasne dječice. Uz svakodnevno vježbanje, duže vrijeme se bavila i Pole Danceom,  koji je bio njena ljubav na prvi pogled. Nakon uspješno odrađena dva Prenatala, odlučila se konačno vratiti svojoj strasti i ponovno zaplesati S!

Mjesto održavanja: Apolon centar Zagreb, Ulica Antuna Bauera 21/ 4.kat

ili ONLINE!

Jelena S-DANCE

DOJMOVI:

“Bilo je super, odlično se čulo i vidjelo…. budući se vježba sporo nije problem pohvatati pokrete, ali je zato teško izvesti :), nadam se da i pojačano troši kalorije :). Fora je, novi pristup vježbanju.” Ljubica

“Povezanost sa tijelom koje krećemo kroz ugodu i izazov, koordinaciju i eleganciju, istežući i snažeći se, razvijajući izdržljivost, gipkost i koncentraciju te čineći pri tome meditaciju u pokretu – sve u jednom: S Dance.” Kristina

KOMBINACIJE DOLAZAKA: 

Moguće su i povoljne kombinacije termina, te pohađanje po izboru od 4 ili 8 sati mjesečno.

TERMINI ODRŽAVANJA:

PONEDJELJAK I ČETVRTAK 20:10 -21:20

ČLANARINE:

8 sati mjesečno: 300 kn

4 sata mjesečno: 200 kn (Vi birate dane kojima želite dolaziti, kad ste u mogućnosti). Uvjet: formirana grupa na mjesečnoj bazi od 8 sati

POPUSTI! -15% popusta ostvaruju: 

  • članice Apolona koje već pohađaju neki drugi tečaj kod nas (i želite upisati S-dance kao drugi ili treći program u Centru),
  • učenice, studentice, umirovljenice, nezaposlene,
  • članovi obitelji i ako dovedete nekog sa sobom, npr. prijateljicu 🙂

Mjesečna članarina sa -15% POPUSTA: 4 sata = 170 kn, 8 sati = 225 kn

Sve info i predbilježbe:

Zbog rezervacije mjesta, organizacije grupe i ograničenog broja mjesta u dvorani odnosno upisa tečaja ONLINE i dobivanja linka za priključenje:

PRIJAVE ZA TEČAJ SU OBAVEZNE!

tel: 095 816 88 18 (SMS poruka)

ili e-mail: apolon.studio@gmail.com

Dođite i isprobajte: zabavite se i opustite navečer. Stići ćete još i na večernji izlazak, pune novog elana. Dođite razviti sve vaše ženske potencijale. Posvetite dva sata vremena tjedno samo Sebi. Budite S – Svoja.

SJETITE SE: RIJEČI SENZUALNOST, SLOBODA, SIGURNOST, SAMOSVIJEST, SAMOPOUZDANJE, STRAST, SMIJEH I SREĆA POČINJU SA “S”!

DA, ŽELIM SE PREDBILJEŽITI !

Istaknuto

ORIJENTALNI TRBUŠNI PLES -UPISI rujan 2021.

Apolon centar, Ul. Antuna Bauera 21/ 4. kat (kod Martićeve)- u novom, većem prostoru!

Nastavljamo s redovitim tečajevima orijentalnog trbušnog plesa

Početna i napredna grupa

Ples iskonske ženstvenosti sa Sonjom!

Iako je riječ o plesu, trbušni ples sam po sebi podrazumijeva vježbanje fleksibilnosti cijelog tijela, a ponajviše torza. Zato je iznimno zdrav, već kao sama tjelovježba.

Da li je za mene?

Nema dobnih ograničenja, i žene u trećoj životnoj dobi s lakoćom svladavaju pokrete, naravno, svatko prema svojim mogućnostima. Nema ograničenja na temelju tjelesne mase, kondicije ili prethodnog iskustva plesanja! Ovaj se ples uči ponajprije za vlastito zadovoljstvo u pokretu i u osvješćivanju vlastitog tijela.

Svi su dobrodošli!

Termini i grupe:

Grupa naprednog stupnja: srijedom 17.30-19.00 (90 minuta, blok sat) 240 kn mjesečno, drop-in 70 kn

Grupa početnog stupnja: srijedom 19.15-20.45 (90 minuta, blok sat) 220 kn mjesečno, drop-in sat 60 kn

Kada počinjemo?

Početak tečaja: srijeda, 08.09.2021UPISI U TIJEKU!

Potrebna mi je oprema?

Za trening odjenite udobnu odjeću u kojoj se možete lako kretati (majica, trenirka, tajice), čarapice – plešemo bosi, i ponesite šal ili maramu koju možete vezati oko bokova. 

Zašto si trebam rezervirati mjesto?

U cilju smanjenja zdravstvenih rizika izazvanih korona virusom, i stvaranja sigurne i vesele plesne atmosfere u Centru Apolon, koja je nezamjenjiv čimbenik potpunog doživljaja i energije treninga, smanjili smo broj sudionika u grupama te smo osigurali sve potrebne mjere zaštite koje je preporučio HZJZ. Obvezatno je korištenje dezinfekcijskih sredstava i nošenje zaštitne maske i mjerenje temperature prilikom ulaska u prostorije Centra Apolon.

DA, ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!

Sonja nastupO voditeljici:

Instruktorica koja vodi tečaj, Sonja, bavi se plesom dugi niz godina, a posvetila se orijentalnom plesu od samog početka 2005. godine. Pobijedila je na natjecanju u orijentalnom plesu 2008. godine, nakon čega je počela poučavati ples i time stekla bogato instruktorsko iskustvo. Iza nje je opsežno plesno školovanje u Hrvatskoj, Egiptu, Mađarskoj i Sloveniji kod vodećih hrvatskih i svjetskih učitelja orijentalnoga plesa.

Kako se ženama koje već plešu sviđaju Sonjini tečajevi?

“Sonjin je tečaj mnogo više od samog tečaja. Trbušni ples plešem već godinama i Sonju sam upoznala u svojim plesnim početcima. Nakon petogodišnje pauze, odlučila sam se na njezin tečaj jer je jednostavno najdivnija, najveselija, najprekrasnija učiteljica na Zemlji i šire. Ovih nekoliko mjeseci s ovim curkama je nešto najljepše što mi se dogodilo. Ovdje ne dolazim samo na tečaj, dolazim po svoju tjednu dozu smijeha i hormona sreće. Da, tečaj se može usporediti s čokoladom. Šalu na stranu, Sonja je uz sve navedeno i vrlo kompetentna, temeljita, uvijek spremna objasniti i 16. put, uvijek dobro raspoložena (čak i kad nije), uvijek spremna na šalu. Ako ovo prije navedeno nije dovoljno, onda će buduće polaznice privući i tematski satovi (za Halloween i sl.) na kojima plešemo pokrete iz trbušnog plesa u fuziji sa svime što smatramo plesom i na glazbu koja baš i nije orijentalna, ali te tjera da pokreneš bokiće, jer znate onu poznatu izreku: “Hips don’t lie!” 🙂                   Dora

“Sonjini satovi su osvježavajući, pravi boost za raspoloženje – izazovni, zabavni i često ispunjeni smijehom : D.

Vrlo brzo nakon što sam upisala tečaj, primijetila sam velike promjene u držanju tijela i fleksibilnosti zdjelice, kao i gracioznost u pokretima,prije svega ručnim zglobom (kako je lijepo biti neodoljivo ženstven dok skupljaš prljave tanjure iza ručka :).

Od samog početka sviđa mi se spoj egzotike dalekih krajeva i zaigranosti koje Sonja unosi u svoje satove, sve u prijateljskoj i toploj atmosferi, sat uvijek traje prekratko! Hvaaala!” Maja

“Trbušni ples počela sam plesati prije desetak godina i stalno prelazila iz jedne škole u drugu jer nisam bila zadovoljna, uvijek mi je nešto nedostajalo i moja očekivanja nisu bila ispunjena. Nakon duge pauze, počela sam plesati u Apolon Centru kod Sonje. Već nakon prvog sata rekla sam… to je to… odlična učiteljica pedantna, strpljiva, simpatična, atmosfera super, puno smijeha, ali i puno rada. Šteta što sam prije gubila vrijeme, s obzirom da nisam baš mlada! Sve pohvale!”                      S.M. (53)

“Satovi trbušnog plesa kod Sonje u Apolonu su istovremeno rekreacija, zabava i opuštanje, a Sonja je sjajna učiteljica plesa, predana svom poslu, detaljna i uvijek dobro raspoložena.  Svaki put dolazim s veseljem :)”               JTŠ

“Sonju bih svakako preporučila kao instruktoricu svakom tko se želi okušati u trbušnom plesu! Evo zašto. S trbušnim plesom susrela sam se i prije pohađanja tečaja u Apolon centru i zato tečaj kod Sonje imam s čime usporediti. Iako nisam došla kao početnica, tek tu sam osvijestila da sam dosta toga prethodno pogrešno naučila. A to je zato što je Sonja vrlo profesionalna i izuzetno zainteresirana da vam sve dobro objasni. Uporna je u tome da vas stvari nauči onako kako treba. Nema problema zato što vam nešto nije jasno od prve ili od druge ( ili već neke…), uvijek ste slobodni pitati i zatražiti da se neki pokret ponovi. Sonja je vrlo temeljita i za svaki sat se dobro pripremi. Pri tome je atmosfera uvijek ugodna, opuštena i nepretenciozna, jer, zapravo došli ste se opustiti i zabaviti i s tim osjećajem i s osmjehom odlazi se sa sata.

Spoj profesionalnosti i ugodnog i prijateljskog pristupa Sonju čini idealnom instruktoricom!

Koristi od trbušnog plesa su brojne. Jedna od meni osobno najdražih je što sam naučila ispravnije disati. Na nedavnoj radionici pjevanja to mi je jako pomoglo kod učenja tehnike pjevanja.

Trbušni ples jako je blagotvoran za žensko zdravlje. Utječe na dobro raspoloženje. Čini da se osjećate ženstvenije. Dakle, psihofiziči dobitak!

I, možda najvažnie od svega, uz trbušni ples više zavolite svoje tijelo i naučite da ste, bez obzira na svoje fizičke nedostatke ( ili možda baš zbog njih) jedinstveni i neponovljivi.

Preporuka!                                                                      Marijana

DA, ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!

 

Pogledajte Sonjin nastup i intervju na Drugačijoj TV (2018.).

Saznajte koje su sve dobrobiti trbušnog plesa za žene!

Istaknuto

PRENATAL vježbe za trudnice

IMG_7625

 

Buduće mame!

Vježbajte sa nama četiri puta tjedno u ugodnom, zračnom i svjetlom prostoru našeg studija.

Već četrnaestu godinu za redom održavamo redovite jutarnje i popodnevne tečajeve vježbi za trudnice,

do porođaja.

Certificirana instruktorica Prenatala i Postnatala, Jasna Maceljski, prof.

Treninzi se održavaju u malim grupama, prema svim epidemiološkim mjerama.

 

U TIJEKU SU UPISI U NOVU SEZONU- rujan 2021.

JUTARNJA I POSLIJEPODNEVNA GRUPA (ZA ZAPOSLENE TRUDNICE)

 

PA220227

 

TERMINI:

Ujutro: ponedjeljak i četvrtak 10:00 -11:00

Popodne: utorak i petak 17:15- 18:15

JUTARNJI I POSLIJE PODNEVNI TERMINI MOGU SE I KOMBINIRATI!

TRENINZI SE PRENOSE U REALNOM VREMENU I ONLINE, PREKO ZOOM -a

 

PROSTOR I LOKACIJA:

APOLON ZAGREB

Ul.Antuna Bauera 21, 4. kat (kod Martićeve ulice)

bauerova-velika-dvorana

APOLON CENTAR ZAGREB

U TIJEKU SU UPISI U NOVU SEZONU 2021/2022.. U JUTARNJU I POSLIJEPODNEVNU GRUPU (ZA ZAPOSLENE TRUDNICE)

  • Lagano, opuštajuće, energizirajuće.
  • I tijekom trudnoće budite fit, jačajte svoju fleksibilnost, snagu, cirkulaciju i ravnotežu.
  • Vježbe istezanja i disanja, energije i koncentracije.
  • Vježbe za razgibavanje i otvaranje zdjelice što porođaj čini lakšim i bržim.
  • Vježbe su sigurne, ugodne, prilagođene i trudnicama koje se prvi put susreću s vježbanjem.
  • Na kraju sata umirujuće završno opuštanje na boku, na jastucima uz nježnu masažu.
  • Otklonite tipične tegobe u trudnoći: bolove u donjim leđima, oticanje nogu i gležnjeva, zadržavanje tekućine, nesanicu, žgaravicu, mučninu i promjene raspoloženja.
  • Prostirke, deke, jastuci i blokovi za prilagođeno izvođenje vježbi su osigurani.
  • Pripremite se fizički i psihički za porođaj.
  • Vježbanje nesumnjivo pomaže u trudnoći o čemu mogu posvjedočiti sve naše polaznice.
  • Dočekajte vaš termin tjelesno i mentalno spremne, aktivne i okretne .
  • Dokazano je porođaj brži, rodilja je u boljoj kondiciji i svjesnija važnosti disanja i opuštanja.
  • Suvišni su medikamenti i anestezije pri porodu, jer naučite osluškivati i kontrolirati svoje tijelo, mišiće, opustiti se, disati, umiriti se, a time svladati strh i paniku.
  • Oporavak poslije porođaja je također brži zbog Kegelovih vježbi za mišiće dna zdjelice, grlića maternice i porođajnog kanala. Od tih su vježbi mišići prije i poslije porođaja elastičniji.
  • Razmjena iskustava u grupi sa drugim budućim mamama u povjerljivom ozračju dijeljenja i povezanosti
  • Vođenje sata katkada, po potrebi, i na engleskom jeziku, zbog naših polaznica stranih državljanki.

MJESEČNA ČLANARINA:

300 KN

UPUTE:  

Ponesite udobnu odjeću za vježbanje, čarapice, bocu vode i malo dobre volje za pokretom!

Nije potrebno imati prethodno iskustvo u vježbanju, ali je potrebno da ste navršili prvih tri mjeseca trudnoće (12 tjedana) i donijeti pismeno odobrenje liječnika da je s trudnoćom sve u redu i da smijete vježbati trudničke vježbe.

Prvi je sat probni, besplatan.

Brojimo tjedne zajedno! Pitajte sve što vas zanima!

INSTRUKTORICA:

Jasna Maceljski, prof

certificirana za Prenatal i Postnatal programe, vodi trudničke vježbe svakodnevno u kontinuitetu od 2008. godine.

 

UTISCI POLAZNICA:

Vježbanje nesumnjivo pomaže u trudnoći o čemu mogu posvjedočiti naše polaznice:

– I attended Jasna’s pre-natal yoga classes throughout my pregnancy.  I found the classes very enjoyable.  They helped to keep me fit and maintain a good posture during my pregnancy.  Jasna is a lovely teacher, really getting to know her students and adapting the class to meet each individual person’s needs.  It was also a really good way to meet other pregnant women and make friendships.  I am convinced doing yoga on a regular basis helped me to recover from the birth of my son quickly and would therefore highly recommend it to anyone.

Alexandra Upton Ridout, UK. mommy of baby boy Digby, born August 15 th, 2009.

– Vježbe su mi pomogle i kod poroda i nakon poroda da se lakše nosim sa psihofizičkim tegobama ali i da ostanem smirena u trenucima kada mi beba neprestano uporno plače, pa čak i moj suprug ode van iz stana, jer mu je teško slušati.

Iva J., mama bebe Hane

– Kad Jasna kaže nešto jednostavno kao: “podignite ruku”, iz toga napravi umjetnost i odmah se osjećaš bolje. A zaista znam što znači podići ruku ili nogu, bavila sam se tae kwan do-om 5 godina prije trudnoće. No ovakav trening me oduševljava!

Vedrana

– Vježbala sam do kraja trudnoće i još dva dana pred porod sam došla na naš Prenatal sat, jer ga nikako nisam željela propustiti! Razmišljala sam doći i na sam termin poroda, ali onda sam ipak otišla roditi :).  Moja beba Sven i ja smo presretni!

Iva Karnik

– Postala sam mama crnokosog dečka!! Pozdravljam sve kolegice iz grupe, družile smo se sjajno punih 5 mjeseci naše trudnoće. Ovu grupu mi je preporučila moja sestra Maja, pa smo par mjeseci vježbale zajedno. 

Zrinka

– Po profesiji sam plesačica vrlo razgibanog  i pokretljivog tijela naviklog na treninge. Nisam očekivala da su ove vježbe toliko izazovne, ali prikladne za naše drugo stanje. Sve se radi lagano, ali sa mnogo efekta .

Nikica

– Rodila sam Unu. Jasna, hvala!

Mihaela

 
Zahvala Jasni:  
Draga Jasna,
vec je proslo godinu dana otkako sam prestala kod Vas vjezbati trudnicku jogu pa nikako se javiti. S bebom, sad vec velikim deckom, vrijeme leti…
Sestra Anica mi je poslala link-interview o vjezbama disanja pa me uhvatila nostalgija za lijepim trenucima koje sam provela na satovima Vase joge noseci u trbuhu svoje prvo djetesce. Vrlo cesto se sjetim tog olaksanja, te maksimalne opustenosti, zmaraca i ugode koju bih osjetila kad bi uslijedio onaj Vas carobni, iscjeliteljski dodir, one nazalost, kratke masazice na kraju svakog sata. 
Do vaseg tecaja nisam nikada vjezbala jogu. Moram priznati da sam se tada zaljubila u nju i zbog toga ju nastavila vjezbati u centru koji je blizi mjestu mog stanovanja. 
S obzirom da sam cijelu trudnocu  provela u mucninama i zbog toga bila u nemogucnosti normalno funkcionirati tijekom dana, Vasa joga (savrsen sklad opustanja, ali i jacanja misica)  mi je dosla kao melem na rane jer sam se oduvijek bavila sportom. Iako su mucnine ponekad bile intenzivnije, Vasi satovi joge su mi pomogli da se maksimalno opustim, ali i odrzim misice u dobroj formi, da osjetim i dozivim svoje tijelo koje se mijenja i na kraju da uzivam u svakoj vjezbi koje su mi pri porodu, sto psihicki sto fizicki, itekako pomogle i na tome sam Vam zahvalna!
 Zao mi je sto ne mogu i dalje pohađati vježbe u Vasem centru, ali sam sigurna da budem u sljedecoj trudnoci . Tome se jako veselim!!!
 
Do ponovnog druzenja, srdacno Vas pozdravljam i zelim ugodno vjezbanje!  
Kristina Huljev
 
 
 
 
 
 
 

VJEŽBE ZA ŽENE U TRUDNOĆI I POSLIJE PORODA – PROGRAMI PRENATAL I POSTNATAL

“Vjezbanje u Apolonu i s gdjom Jasnom bilo mi je predivno iskustvo u prvoj trudnoći i vjerujem da mi je uistinu olakšalo prvi porod tako da sam znala čim sam drugi put ostala trudna da želim ponovno vjezbati kod nje. S obzirom na specifičnu situaciju oko covida, ovaj put vjezbali smo online preko zoom platforme i mogu reci da je efekt bio skoro jednako dobar. Jasna se izuzetno trudi oko svake polaznice i ima dobro oko čak i preko web kamere te nisam uopće osjetila nedostatke vježbanja od doma. Same vježbe su prilagodjene trudnicama i svaki put sam se osjećala super nakon odradjenog sata. Preporučujem od srca prenatalne vježbe jer vas drže u formi i pripremaju vas i fizički i mentalno na najzahtjevniju ulogu u vašem životu.”
Sandra L.

“Pilates u trudnoći kod Jasne je svakako aktivnost koju bih preporučila bilo kojoj trudnici koja pazi na sebe i ima urednu trudnoću. Vježbanje mi pomaže s trudničkim tegobama, lakše mi je podnositi težinu svog tijela i, najbitnije, osjećam se odlično nakon svakog treninga. Jasna je divna i topla osoba koja pazi na svoje trudnice i trudi se da nam, osim pravilnog izvođenja vježbi, prenese i brojne korisne savjete i umiri nas za sve što nas čeka.”

Martina Šimić

“Uvijek i svima rado preporučujem vježbe za trudnice koje Jasna vodi! Puno su mi pomogle u prvoj trudnoći (i fizički i psihički) i evo me, opet vježbam i u drugoj. Sviđaju mi se sigurnost da su te vježbe uistinu prilagođene trudnicama, Jasnin angažman da nam pomogne da se bolje osjećamo i fizički i psihički, i prijateljska i smirujuća atmosfera u kojoj se vježba da bismo bile zdrave i sretne trudnice i mame.”

Tea Mjedenjak

“Ja imam manje dara za pisanje, ali evo par riječi i od mene: Sa vjezbanjem sam počela u 4. mjesecu trudnoće i nastavila do samog poroda. Mislim da o zadovoljstvu vježbanjem najbolje govori činjenica da sam se Postnatalu pridružila 6 tjedana nakon poroda. Online vježbanje je novost za mene i moram priznati da sam ugodno iznenađena! Iako preferiram dvoranu, uz malu bebu, online je izvrsna alternativa. Jasna je sjajan učitelj koji se potpuno posveti polaznicima, a uz yogu su trudnoća i postpartum puno lakši!”

Maja Zdeličan

“Krenula sam vježbati u Apolonu s Jasnom u drugom tromjesečju trudnoće i nastavila 2 mjeseca nakon poroda s postnatalnim online vježbama. Od Jasne sam jako puno naučila o samoj fiziologiji trudnoće i postpartuma te o pravilnim vježbama. To su dva stanja u kojima su mi se sve frendice, koje su prolazile isto, staaalno žalile na nekakve bolove, a meni je sve prošlo gotovo bez ikakvih bolova u leđima,  nogama, vratu itd. Što je zbilja velika vrijednost, ali iz cijelog iskustva sam izvukla i puno više. Jasna se toliko posveti polaznicama i stvori brižan i ugodan, a opet nenametljiv kontakt, da sam se povremeno osjećala kao da sam dobila i dodatnu mamu što je u ovoj situaciji pandemije, potresa i postpartuma bilo zbilja neprocjenjivo.” 

Ivana Ć. O.

Prenatal

VEZANI ČLANCI:

Za sve informacije i predbilježbe:

apolon.studio@gmail.com   

095/ 816 88 18

Prenatal vježbe za trudnice

Kada Vi očekujete Vašu bebu, mi s radošću očekujemo Vas :)!

Istaknuto

Vaš Apolon -NOVA lokacija i NOVI prostor!

Dragi naši, preselili smo! Sve ono što ste voljeli kod nas imamo i dalje samo u puno ljepšem paketu.

Veselimo se obavijestiti vas da je Apolon centar Zagreb, nakon 13 godina, preselio iz našeg poznatog nam potkrovlja na novu lokaciju i u novi, veći prostor.

Naša nova adresa je Bauerova 21/ IV.kat, sa liftom.

LOKACIJA na mapi: Kvart je isti (oko Kvatrića) između Zvonimirove i Martićeve ulice.

GALERIJU prostora pogledajte ovdje.

U velikoj i prozračnoj dvorani,sukladno svim epidemiološkim mjerama, trenutni programi (za koje primamo predbilježbe) su:

  • Morning yoga – rano jutarnja joga
  • Hatha yoga – večernji termin
  • Vinyasa i Ashtanga yoga
  • Yogalates – kombinacija pilatesa i joge
  • Vježbe za kralježnicu i korektivna gimnastika
  • Prenatal – vježbe za trudnice, jutarnji termini
  • Postnatal – vježbe poslije poroda
  • Orijentalni trbušni ples– početna i napredna grupa
  • S-Dance

Paralelno sa vježbanjem uživo u dvoranama, neke treninge prenosimo i online, u realnom vremenu.

Dojmovi o online satovima koji su se održavali proteklih godinu dana preko Zooma.

Ranija najava u prostor i informacije:

apolon.studio@gmail.com

SMS ili WhatsApp 095/ 816 88 18

Primamo predbilježbe za navedene grupe!

Čekamo vas :)!

PREDBILJEŽI ME!

Istaknuto

Online satovi – godina dana je prošla!

ŠTO KAŽU NAŠI POLAZNICI?

Mišljenja naših polaznika su nam glavni putokazi …

Protekla je već godina dana od kako vježbamo virtualno, online. Morali smo tako.

Dragi naši, protekle godine dogodile su nam se i neke dobre stvari! Što? Pa, ostali smo zajedno … barem online. Nastavili su se satovi oslobađanja glasa i pjevanja, mindfulness meditacije, NLP treninzi i svakodnevno vježbanje yoge, yogalatesa, prenatala za trudnice i postnatala za žene poslije porođaja preko Zooma.

No svako vrijeme nosi svoje izazove, na nama je da se sa njima susretnemo, nosimo se s njima i prihvatimo ih. Protekla nas je teška godina, 2020.-ta, zaista sve stavila u ogromnu kušnju i strpljenje. I odlučili smo savladati nedaće kako god najbolje znamo i umijemo, svatko na svoj način, da ostanemo zdravi fizički i psihički, a jedan od najboljih načina je bio da nastavimo vježbati zajedno! Ma kakve god okolnosti bile. I odlučili smo ostati držati se zajedno i …. nastaviti!

Mnogi su se programi u centru zbog epidemioloških mjera morali obustaviti, neki voditelji nisu imali uvjeta ili volje nastaviti vođenje online satova ili polaznici nisu mogli/željeli tako pohađati, no neke smo programe virtualno održali…. i od srca hvala što ste nas pratili :)! 

Za satove vježbanja stigli su komentari, pa evo nekoliko osvrta i svjedočanstava o toj protekloj godini …

PROGRAMI YOGA I YOGALATES

Dalija Čilić

“Satovi joge i yogalatesa godinu dana skoro svakodnevno online – sa dragom i uvijek nasmijanom Jasnom koja satove vodi kao i u studiju, profesionalno, raznovrsno, zanimljivo, uz upute, s rekvizitima ili bez njih. Lakoća postojanja i bez stresa nakon satova! Hvala Jasna!”

Koraljka❤

“Unatoč tome što više nismo mogli vježbati u našoj dvorani, naša Jasna brzo se snašla, prilagodila novonastalim uvjetima i pobrinula se da nam na najbolji mogući način omogući da ostanemo u formi i ne izgubimo kontinuitet vježbanja. Vježbali smo s njom i vježbamo dalje na morima, planinama, izvan Hrvatske, domovima i uživali u onome što nam pruža. Čak smo dobili dodatne satove za yogu lica, a Jasna nam je darovala i rekvizite za lakše vježbanje. Premda nisam redovita (zbog prirode posla), veselim se svakom treningu s njom jer nas lijepo, ugodno i profesionalno vodi i svi se kasnije fantastično osjećamo jer su vježbe raznolike i zanimljive, uvijek se uspijemo super razgibati. I kad stane pamdemija ovaj online sistem će funkcionirati za one koji su u nemogućnosti doći u dvoranu..

Dobrobiti su razne, pogotovo za nas neke koji smo u pandemiji počeli raditi ‘od doma’ pa smo cijelo vrijeme u sjedilačkoj pozi. Osobno sam jako zahvalna što radim s njom (a vjeruje i da su ostale dame isto jer sa svima ima poseban odnos i pristup) budući da me vratila “u pogon”. Osim što nas razgiba, svaki put nam donese radost i pozitivu. Pravi je znalac svog posla.”

Danijela-Ana Morić, novinarka

“Više ne pamtim kad kad sam počela vježbati s Jasnom, bilo je to u vrijeme vrhunca moje profesionalne karijere, tj vrhunca stresa, iscrpljenosti i lošeg psihofizičkog stanja, odlazak na trening bila je svjetla točka na kraju radnog dana, dolazila sam “luda” a odlazila “blažena”. 

😇

Sada kao sretna penzionerka, usprkos odlasku iz grada, uz Jasnu i Zoom,  i dalje održavam svoj duh i tijelo fleksibilnim i zadovoljnim, jer vježbanje s Jasnom je preobrazba, čišćenje uma i tijela, poticaj na novo, više, bolje, ljepše….”
Ljubica

“Vježbanje uz Jasnu i super ekipu je nezamjenjivo za tijelo i za duh. I bez obzira na covid, uz online treninge smo ostali fit, vedri i veseli !”🌈☀

Koraljka Skoko Hubej

“Draga naša voditeljice Jasna, godina dana je prošla kako si nam omogućila vježbanje on line. U ovim izazovnim vremenima i ovaj način vježbanja jako mi pomaže kako bi prebrodila ovo “novo normalno”. Tvoj pristup nama, raznovrsne vježbe, ugodna iznenađenja… strahovito pozitivno djeluju na moje tijelo, a i um. Nakon svakog odrađenog sata osjećam se izuzetno opušteno, istegnuto, zadovoljno. Svaki dio tijela zahvalan je na ukazanoj mu pažnji. Unatoč zadovoljstvu na ovakvom načinu vježbanja (jedini moguć), jedva čekam dolazak u dvoranu i susret sa svim dragim mi curkama i neizostavno tobom. Hvala draga Jasna”

Nina

“Neizmjerno sam zahvalna na online vježbanju sa Jasnom Maceljski ovih proteklih godinu dana jer dok smo svi  bili zatvoreni u svojim domovima, mi smo svaki dan (osim vikenda) imali mogućnost vježbati i održavati svoje fizičko  i mentalno zdravlje. Strah od korone i pandemije pobjeđivala smo iz dana u dan, vježbama za duh i tijelo. Svaki dan su bile neke druge vježbe, jedan dan pilates, drugi dan jogalates, treći dan vježbe za ljepotu lica i dekoltea, četvrti dan vježbe za kičmu, peti dan joga na Jasnin način odmjerena sa puno istezanja. Jednom riječju prekrasno i samo mogu reći : Hvala Jasna na divno osmišljenom programu i što si nam pomogla da ostanemo mentalno i duhovno zdravi u zdravom tijelu.”

Amela

“Draga Jasna, u protekloj godini dana pomogla si nam svojim predanim radom i ljubavlju održati psihofizičko zdravlje. I prije krize uvijek je postojala kohezija između tebe i nas, tvojih polaznica. Uvijek se trudiš održati dobru i pozitivnu atmosferu, pronalaziš novitete kako bi nama bilo bolje. Volim tu pozitivnu vibru, vjezbanje i cijelu nasu ekipu koja se povezala. Hvala ti.”

Marina Klančir

❤
👏

“Da nije bilo Jasne koja se brzo snašla i posljednjih godinu dana omogućila nam konstantno i kvalitetno vježbanje „na daljinu“ , sad bih bila u problemu jer vjerojatno ne bih stala u svoju staru garderobu! Unatoč tome što ništa ne može zamijeniti veselu atmosferu zajedničkog vježbanja u dvorani,  vježbe Pilatesa pomogle su mi da se fizički osjećam dobro, a yoga da psihički lakše podnesem ova izazovna vremena.  Jasna je odlična trenerica i divna osoba,  od srca moja topla preporuka!”

Patrizia

“Yogalates u Apolon centru pod Jasninim vodstvom pohađam već godinama. Nije to obično vježbanje. Nakon svakog sata pod Jasninim vodstvom tijelo bude preporođeno, a duša nahranjena pozitivnom energijom.
Isto se nastavilo i u ovo ludo vrijeme pandemije kad svaki dan vježbamo putem Zoom aplikacije. Jasna već poznate vježbe unaprijedi i unese nešto novo i izazovno. I na kraju svakog vježbanja osjećaj je fantastičan.”

Pozdrav,
Martina

“Jasninoj grupi veselih cura vježbačica sam se pridružila prošle godine kad su već vježbale online. I mogu reći da je moje iskustvo vježbanja i druženja premašilo sva očekivanja. Premda smo udaljene, Jasna ima neki tajni sastojak prenošenja dobre energije i vibre među svim vježbačicama kao da smo skupa. Vježbe su raznolike, osjećam da svaki put mogu napraviti nešto bolje i više uz bolju kondiciju i gipkost. Sve to skupa uz dobru energiju, smijeh i zezanje daje jednu stalnu motivaciju i veselje idućem satu 😃.
Hvala puno još jednom!”

Sanja

“Super je vježbati jogalates u Centru Apolon! Atmosfera je ugodna i mirna, a naša voditeljica Jasna jako predana i pažljiva. Najviše nam se sviđa da lijepo i polagano vodi vježbe i svaku od njih pažljivo objašnjava i upozorava na moguće greške. I to čini kod svakog treninga i za svaku vježbu bez obzira na to koliko smo ju puta kroz cijelo proteklo vježbanja ponavljale. Uz takve njezine upute pogrešno vježbanje je smanjeno na minimum. Želimo joj da što prije nađe novi prostor za vježbanje i da u njemu primi nove vježbačice. Te se nadamo, kad sve ovo s koronom prođe, da će nastaviti i s vježbanjem preko Zooma: odlično smo se uhodale, a vježbanjem online osiguravamo trening i kad ne bi stigle doći do Centra.”

Sestre Inga i Marina

“Draga Jasna, uvijek potpisujem vježbanje s tobom – u ovih proteklih 1,5 ili 2, sam puno korisnih detalja naučila vježbajući jogu s tobom, niti jedan učitelj tako jasno i detaljno mi do sada nije objašnjavao kako pravilno izvesti asanu. Sviđa mi se taj nježni i smireni pristup koji imaš s nama, meni je sat s tobom, lijek za dušu, eto. Dodala bih samo jedan prijedlog za poboljšanje online rada – voljela bih kad bi sat joge mogao trajati 60 min s upgrejdanim zoomom, pa da sat počne i završi kako treba, a ne da nas zoom nakon 40 min prekine,” 

👍

Renata 

❤

“Zaljubila sam se u jogu upravo zbog Jasne koja mi je svojim učiteljskim talentom i s puno dobre volje pomogla da ne odustanem zbog početnih nespretnosti i počnem uživati u svim dobrobitima koje vježbanje donosi i krenem nekim novim putem spajanja uma i tijela.” 
Jelena

 

VJEŽBE ZA ŽENE U TRUDNOĆI I POSLIJE PORODA- PROGRAMI PRENATAL I POSTNATAL

“Vjezbanje u Apolonu i s gdjom Jasnom bilo mi je predivno iskustvo u prvoj trudnoći i vjerujem da mi je uistinu olakšalo prvi porod tako da sam znala čim sam drugi put ostala trudna da želim ponovno vjezbati kod nje. S obzirom na specifičnu situaciju oko covida, ovaj put vjezbali smo online preko zoom platforme i mogu reci da je efekt bio skoro jednako dobar. Jasna se izuzetno trudi oko svake polaznice i ima dobro oko čak i preko web kamere te nisam uopće osjetila nedostatke vježbanja od doma. Same vježbe su prilagodjene trudnicama i svaki put sam se osjećala super nakon odradjenog sata. Preporučujem od srca prenatalne vježbe jer vas drže u formi i pripremaju vas i fizički i mentalno na najzahtjevniju ulogu u vašem životu.”
Sandra L.

“Pilates u trudnoći kod Jasne je svakako aktivnost koju bih preporučila bilo kojoj trudnici koja pazi na sebe i ima urednu trudnoću. Vježbanje mi pomaže s trudničkim tegobama, lakše mi je podnositi težinu svog tijela i, najbitnije, osjećam se odlično nakon svakog treninga. Jasna je divna i topla osoba koja pazi na svoje trudnice i trudi se da nam, osim pravilnog izvođenja vježbi, prenese i brojne korisne savjete i umiri nas za sve što nas čeka.”

Martina Šimić

“Uvijek i svima rado preporučujem vježbe za trudnice koje Jasna vodi! Puno su mi pomogle u prvoj trudnoći (i fizički i psihički) i evo me, opet vježbam i u drugoj. Sviđaju mi se sigurnost da su te vježbe uistinu prilagođene trudnicama, Jasnin angažman da nam pomogne da se bolje osjećamo i fizički i psihički, i prijateljska i smirujuća atmosfera u kojoj se vježba da bismo bile zdrave i sretne trudnice i mame.”

Tea Mjedenjak

“Ja imam manje dara za pisanje, ali evo par riječi i od mene: Sa vjezbanjem sam počela u 4. mjesecu trudnoće i nastavila do samog poroda. Mislim da o zadovoljstvu vježbanjem najbolje govori činjenica da sam se Postnatalu pridružila 6 tjedana nakon poroda. Online vježbanje je novost za mene i moram priznati da sam ugodno iznenađena! Iako preferiram dvoranu, uz malu bebu, online je izvrsna alternativa. Jasna je sjajan učitelj koji se potpuno posveti polaznicima, a uz yogu su trudnoća i postpartum puno lakši!”

Maja Zdeličan

“Krenula sam vježbati u Apolonu s Jasnom u drugom tromjesečju trudnoće i nastavila 2 mjeseca nakon poroda s postnatalnim online vježbama. Od Jasne sam jako puno naučila o samoj fiziologiji trudnoće i postpartuma te o pravilnim vježbama. To su dva stanja u kojima su mi se sve frendice, koje su prolazile isto, staaalno žalile na nekakve bolove, a meni je sve prošlo gotovo bez ikakvih bolova u leđima,  nogama, vratu itd. Što je zbilja velika vrijednost, ali iz cijelog iskustva sam izvukla i puno više. Jasna se toliko posveti polaznicama i stvori brižan i ugodan, a opet nenametljiv kontakt, da sam se povremeno osjećala kao da sam dobila i dodatnu mamu što je u ovoj situaciji pandemije, potresa i postpartuma bilo zbilja neprocjenjivo.” 

Ivana Ć. O.

Istaknuto

Poklanjamo vam S-DANCE FITNESS VIDEO

Drage naše,

poklanjamo vam dvadesetominutni sveobuhvatni trening S -dancea!

Razgibajte se, istegnite i ojačajte ruke, noge i guzu!

Iako traje 20 minuta, vježbama je obuhvaćeno cijelo tijelo i donosi gotovo sve dobrobiti puno satnog S- dance fitness treninga.

Tajna S- dance plesa je u polaganim, senzualnim pokretima i oslobađanju ženstvenosti koja se krije u svakoj od nas.

S- dance fitness nas opušta, osnažuje i jača naše samopouzdanje!

Pustite glazbu po izboru, vježbajte i plešite s nama i ne skidajte osmijeh s lica!

Uživajte!

Ako želite potpuno iskustvo vježbanja, kao i detaljne upute za izvođenje svake vježbe, kako bi izvukli svoj maksimum, pozivamo da nam se pridružite na S dance fitnessu u novoj dvorani Apolon centra!

Tamo vas čeka ugodna atmosfera uz prigušeno svjetlo i pomno odabranu glazbu, te pažnja koju svaka od vas zaslužuje.

Jer svaka od vas je unikat!

Više o tome što S- dance u Apolon centru donosi pogledajte ovdje. 

Mjesto održavanja: Apolon centar Zagreb, Bauerova 21/ 4.kat (kod Martićeve).

UPISI U GRUPU proljeće 2021. SU U TIJEKU!

Jelena S-DANCE 

Voditeljica:

Jelena je članica Apolon kluba i mlada mama dvoje prekrasne dječice. Uz svakodnevno vježbanje, duže vrijeme se bavila i Pole Danceom,  koji je bio njena ljubav na prvi pogled. Nakon uspješno odrađena dva Prenatala, odlučila se konačno vratiti svojoj strasti i ponovno zaplesati S!

DA, ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!

Istaknuto

ORIJENTALNI TRBUŠNI PLES 2021. Početni i napredni tečaj-UPISI u tijeku!

Apolon centar, Bauerova 21, Zagreb (kod Martićeve ul.)- plešemo u novom, većem prostoru!

Nastavljamo s redovitim tečajevima orijentalnog trbušnog plesa  – Početna i napredna grupa

Iako je riječ o plesu, trbušni ples sam po sebi podrazumijeva vježbanje fleksibilnosti cijelog tijela, a ponajviše torza. Zato je iznimno zdrav, već kao sama tjelovježba.

Da li je za mene?

Nema dobnih ograničenja, i žene u trećoj životnoj dobi s lakoćom svladavaju pokrete, naravno, svatko prema svojim mogućnostima. Nema ograničenja na temelju tjelesne mase, kondicije ili prethodnog iskustva plesanja! Ovaj se ples uči ponajprije za vlastito zadovoljstvo u pokretu i u osvješćivanju vlastitog tijela.

Svi su dobrodošli!

Termini i grupe:

Grupa naprednog stupnja: srijedom 17.30-19.00 (90 minuta, blok sat) 240 kn mjesečno, drop-in 60 kn

Grupa početnog stupnja: srijedom 19.15-20.45  (90 minuta, blok sat) 220 kn mjesečno, drop-in sat 50 kn

Kada počinjemo?

Početak tečaja: srijeda, 08.09.2021UPISI U TIJEKU!

Potrebna mi je oprema?

Za trening odjenite udobnu odjeću u kojoj se možete lako kretati (majica, trenirka, tajice), čarapice – plešemo bosi, i ponesite šal ili maramu koju možete vezati oko bokova. 

Zašto si trebam rezervirati mjesto?

U cilju smanjenja zdravstvenih rizika izazvanih koronavirusom, i stvaranja sigurne i vesele plesne atmosfere u Centru Apolon, koja je nezamjenjiv čimbenik potpunog doživljaja i energije treninga, smanjili smo broj sudionika u grupama te smo osigurali sve potrebne mjere zaštite koje je preporučio HZJZ. Obvezatno je korištenje dezinfekcijskih sredstava i nošenje zaštitne maske i mjerenje temperature prilikom ulaska u prostorije Centra Apolon.

DA, ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!

Sonja nastupO voditeljici:

Instruktorica koja vodi tečaj, Sonja, bavi se plesom dugi niz godina, a posvetila se orijentalnome plesu od samog početka 2005. godine. Pobijedila je na natjecanju u orijentalnome plesu 2008. godine, nakon čega je počela poučavati ples i time stekla bogato instruktorsko iskustvo. Iza nje je opsežno plesno školovanje u Hrvatskoj, Egiptu, Mađarskoj i Sloveniji kod vodećih hrvatskih i svjetskih učitelja orijentalnoga plesa.

Kako se ženama koje već plešu sviđaju Sonjini tečajevi?

“Sonjin je tečaj mnogo više od samog tečaja. Trbušni ples plešem već godinama i Sonju sam upoznala u svojim plesnim početcima. Nakon petogodišnje pauze, odlučila sam se na njezin tečaj jer je jednostavno najdivnija, najveselija, najprekrasnija učiteljica na Zemlji i šire. Ovih nekoliko mjeseci s ovim curkama je nešto najljepše što mi se dogodilo. Ovdje ne dolazim samo na tečaj, dolazim po svoju tjednu dozu smijeha i hormona sreće. Da, tečaj se može usporediti s čokoladom. Šalu na stranu, Sonja je uz sve navedeno i vrlo kompetentna, temeljita, uvijek spremna objasniti i 16. put, uvijek dobro raspoložena (čak i kad nije), uvijek spremna na šalu. Ako ovo prije navedeno nije dovoljno, onda će buduće polaznice privući i tematski satovi (za Halloween i sl.) na kojima plešemo pokrete iz trbušnog plesa u fuziji sa svime što smatramo plesom i na glazbu koja baš i nije orijentalna, ali te tjera da pokreneš bokiće, jer znate onu poznatu izreku: “Hips don’t lie!” 🙂                   Dora

“Sonjini satovi su osvježavajući, pravi boost za raspoloženje – izazovni, zabavni i često ispunjeni smijehom : D.

Vrlo brzo nakon što sam upisala tečaj, primijetila sam velike promjene u držanju tijela i fleksibilnosti zdjelice, kao i gracioznost u pokretima,prije svega ručnim zglobom (kako je lijepo biti neodoljivo ženstven dok skupljaš prljave tanjure iza ručka :).

Od samog početka sviđa mi se spoj egzotike dalekih krajeva i zaigranosti koje Sonja unosi u svoje satove, sve u prijateljskoj i toploj atmosferi, sat uvijek traje prekratko! Hvaaala!” Maja

“Trbušni ples počela sam plesati prije desetak godina i stalno prelazila iz jedne škole u drugu jer nisam bila zadovoljna, uvijek mi je nešto nedostajalo i moja očekivanja nisu bila ispunjena. Nakon duge pauze, počela sam plesati u Apolon Centru kod Sonje. Već nakon prvog sata rekla sam… to je to… odlična učiteljica pedantna, strpljiva, simpatična, atmosfera super, puno smijeha, ali i puno rada. Šteta što sam prije gubila vrijeme, s obzirom da nisam baš mlada! Sve pohvale!”                      S.M. (53)

“Satovi trbušnog plesa kod Sonje u Apolonu su istovremeno rekreacija, zabava i opuštanje, a Sonja je sjajna učiteljica plesa, predana svom poslu, detaljna i uvijek dobro raspoložena.  Svaki put dolazim s veseljem :)”               JTŠ

“Sonju bih svakako preporučila kao instruktoricu svakom tko se želi okušati u trbušnom plesu! Evo zašto. S trbušnim plesom susrela sam se i prije pohađanja tečaja u Apolon centru i zato tečaj kod Sonje imam s čime usporediti. Iako nisam došla kao početnica, tek tu sam osvijestila da sam dosta toga prethodno pogrešno naučila. A to je zato što je Sonja vrlo profesionalna i izuzetno zainteresirana da vam sve dobro objasni. Uporna je u tome da vas stvari nauči onako kako treba. Nema problema zato što vam nešto nije jasno od prve ili od druge ( ili već neke…), uvijek ste slobodni pitati i zatražiti da se neki pokret ponovi. Sonja je vrlo temeljita i za svaki sat se dobro pripremi. Pri tome je atmosfera uvijek ugodna, opuštena i nepretenciozna, jer, zapravo došli ste se opustiti i zabaviti i s tim osjećajem i s osmjehom odlazi se sa sata.

Spoj profesionalnosti i ugodnog i prijateljskog pristupa Sonju čini idealnom instruktoricom!

Koristi od trbušnog plesa su brojne. Jedna od meni osobno najdražih je što sam naučila ispravnije disati. Na nedavnoj radionici pjevanja to mi je jako pomoglo kod učenja tehnike pjevanja.

Trbušni ples jako je blagotvoran za žensko zdravlje. Utječe na dobro raspoloženje. Čini da se osjećate ženstvenije. Dakle, psihofiziči dobitak!

I, možda najvažnie od svega, uz trbušni ples više zavolite svoje tijelo i naučite da ste, bez obzira na svoje fizičke nedostatke ( ili možda baš zbog njih) jedinstveni i neponovljivi.

Preporuka!                                                                      Marijana

DA, ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!

Želim saznati više: www.smiling-hips.com

 

Istaknuto

Preporuke i mjere zaštite zdravlja za boravak u dvorani – Covid 19

Dragi članovi,

svaki polaznik odgovornim ponašanjem pomaže očuvanju svojega zdravlja kao i zdravlja drugih.

Molimo vas da pomno pročitate dodatne mjere sigurnosti i higijene za boravak u dvorani u izvanrednim okolnostima, sukladno sa preporukama HZJZ , kako biste se prije dolaska znali adekvatno pripremiti.

MOLIMO ČLANOVE DA:

  • U prostor dolazite zdravi!
  • Osobe sa povišenom temperaturom i simptomima respiratornih bolesti molimo da ne dolaze, ostanite kod kuće ili nas pratite online.
  • Izujete i ostavite obuću ispred vrata dvorane.
  • Perete ruke detaljno.
  • Dezinficirajte ruke dezinficijensima koji se nalaze u prostoru.
  • Dezinficirajte prostirke za vježbanje i rekvizite nakon korištenja.
  • Ponesete svoje bočice sa vodom.
  • Ponesete svoje ručnike za vježbanje.
  • U prostor ne donosite i ne konzumirate hranu.
  • Usta prekrijete maramicom dok se kašlje ili kiše, te je nakon uporabe bacite u kantu za otpad sa poklopcem, ruke dobro operete i dezinficirate.
  • Održavate razmak od 1,5 metra.
  • Usvojite nove pozdrave i izbjegavate rukovanja i grljenja 🙂
  • Na pultu recepcije poštujete razdaljinu do voditelja
  • Nakon boravka u dvorani ne zaboravljate i ne ostavljate svoje stvari i odjeću za vježbanje

Važna napomena

  • Ako ste bili izloženi izvoru zaraze ili sumnjate da imate simptome bolesti molimo  da nas o tome obavijestite na apolon.studio@gmail.com kako bismo poduzeli sigurnosne mjere.
  • Strogo je zabranjen ulaz i boravak svim osobama koje su zaražene COVID – 19 virusom, imaju obvezu biti u samoizolaciji ili imaju simptome koji ukazuju na potencijalnu mogućnost nošenja virusa.
  •  OBVEZNA je predbilježba novih polaznika za grupne programe na e-mail.

Ako imate bilo kakvih pitanja, obratite nam se na

  • apolon.studio@gmail.com

ili na broj telefona

  • 095 816 88 18

#OSTANIMO ODGOVORNI I TIME ČUVAJMO I DALJE ZDRAVLJE SVIH NAS!

VELIKA HVALA SVIMA 🙂

 

 

 

 

 

 

Istaknuto

FAMILY YOGA Joga za djecu i roditelje- vježbajte zajedno

frog's posepartner joga disanjelotos i drvo

POČETNA JOGA ZA DJECU i mame i tate zajedno 🙂

Program se rodio slučajno iz upita raznih mama gdje bi mogle biti i što će raditi dok im djeca u Centru pohađaju tečaj, te zaključka da je dobro i zdravo vježbati sat zajedno s djetetom.

Family yogaKod mnoge školske djece javljaju se problemi s kralježnicom, spuštenim stopalima, plućima i disanjem, očima i vidom, pažnjom i koncentracijom. Slaba je koordinacija tijela. Previše se sjedi u školi, pred tv-om ili  računalom, iskrivljuje se kralježnica, naprežu se vrat i oči, a mišići tijela ostaju neaktivni. Koliko god pokušavali to kontrolirati, djetetu se ipak nameće iskrivljena slika svijeta kroz razne propagandne sadržaje ili komercijalne TV programe. Time se, uz tjelesne probleme, u umu djeteta javljaju i nemir, teškoće pri učenju, razni emotivni problemi, agresivnost ili povlačenje u sebe.  Različite manifestacije neravnoteže. Dijete je potrebno tjelesno i duševno vratiti u ravnotežu tjelesnim položajima, svjesnim disanjem i smirivanjem. Emotivno je zadovoljno jer voli vidjeti svog roditelja u sasvim novoj situaciji, kako mu posvećuje pažnju i odvaja vrijeme radeći zajedno nešto zabavno. To stvara ozračje bliskosti, zajedništva i veselja zbog  idućeg zajedničkog odlaska na slijedeći sat.

Family yoga 2020

Naravno, nije nužno da roditelj prisustvuje satu, ako ne želi, jer vi najbolje poznajete svoje dijete i znate kako bi se ono najugodnije i slobodnije osjećalo; uz ili bez vas. Procijenite sami, tj. pitajte dijete.

Na zabavan i zanimljiv način prolazite kroz osnovne joga asane – tjelesne položaje, osnove tehnika disanja, ravnotežne položaje i na kraju vođeno opuštanje gdje se dijete uči kako se svjesno opustiti (a da to nije spavanje). Radi se pojedinačno i u paru, uz glazbu i sa rekvizitima, loptama, kolutima, rade se vježbe za kralježnicu, disanje, istezanje, vježbaju se ravnoteža i koncentracija. Kod djece se poboljšava držanje  i razvija svijest o vlastitom tijelu u prostoru, jačaju se mišići, razvija bolja koncentracija, koordinacija i fokus. Dijete se uči kontroli, miru i kako lakše proći kroz stresne situacije. Uči se cijeniti zdravlje, samoga sebe, sve i svakoga oko sebe. Istovremeno se na nenasilan i ozbiljan način usvajaju disciplina i moralne vrijednosti u životu.

Dob djeteta: cca 5 – 12 godina (predškolski uzrast do pred puberteta)

Rag doll Krpena lutkaratnik 2 sa partnerom

PREPOZNAJTE DIJETE U SEBI I NAUČITE JOGU!

U ovu grupu upisujemo i ODRASLE POČETNIKE, tj. one koji su u prijelaznoj fazi i još možda nisu zainteresirani za duže, ozbiljnije satove joge, jer im se za sada čine prekomplicirani ili preteški, a voljeli bi isprobati i iskusiti njene dobrobiti. Možda se iznenadite svojim rezultatima i promijenite mišljenje i grupu!

Tečaj  je osnovan, lagan, postepen, nenaporan i veseo: osnove tjelesnih joga položaja, osnove tehnika disanja, ravnotežni položaji, vježbe za kralješnicu, istezanje. Gipkost i snaga. Mirnoća i koncentracija. Koristimo i elemente terapijskog plesa.

Family yoga 012020

Na kraju sata vođeno završno opuštanje. Svi rekviziti i prostirke su osigurani.

Vježbanje u maloj grupi, poticajnoj atmosferi.

Lokacija: Apolon centar Zagreb, Derenčinova 1, 4. kat (kod Kvaternikovog trga)

Termin: subotom ujutro od 9:00 – 10:00 h

Mjesečna članarina: 200 kn za oboje, 1 roditelja i 1 dijete.  250 kn za 1 roditelja i 2 djece. Članarina se uplaćuje mjesečno, pojedinačni drop-in dolasci  nisu mogući.

VIDEO: Pogledajte intervju s voditeljicom o tečaju “Joga za djecu i roditelje: vježbajte zajedno” TV emisije Linija života, TV PLUS

Voditeljica: Jasna Maceljski, prof.

Gomukhasana - kravlja liceJasna je kao dugogodišnja profesorica engleskog jezika podučavajući  u nastavi stekla veliko iskustvo u radu s djecom. Svoje je pedagoško iskustvo prenijela iz razreda u studio. I sama je majka sina Marka. U centru još vodi tečajeve: Jogu za početnike/Vježbe za kralježnicu, Jogalates, Prenatal- vježbe za trudnice, Postnatal- za žene poslije porođaja, Mame i bebe, Posturalne vježbe držanja, Terapijski holistički ples,individualnu poduku vježbanja, medicinsko-sportske i relaksirajuće masaže, bioenergetske tretmane.

Rainbow Kids yoga logo_cert

Napomena: izuzetno hiperaktivnu djecu ne upisujemo, jer se remeti dinamika i fokus grupe. Zovite, pišite, pitajte sve što vas zanima, sve detalje o tečaju ili eventualne nedoumice da li bi Vaše dijete (ili Vi) bili zainteresirani za taj program.

ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!  

Istaknuto

Buduće mame! PRENATAL vježbe za trudnice poslijepodne

Drage buduće mame koje još radite! Pridružite nam se na poslijepodnevnim vježbama za trudnice Prenatal.

Termini: grupa je u formiranju. PREDBILJEŽITE SE

Jutarnje i popodnevne termine moguće je i kombinirati po vašoj želji.

IMG_7548Pripremite se.  Osnažite. Opustite se.  Dišite. Podržavajte se.

  •   vježbe joge i pilatesa na prostirci specijalno za trudnice
  •   vježbe  disanja
  •   lagano, opuštajuće, energizirajuće
  •   imajte lakšu trudnoću i porođaj
  •   pripremite se za porođaj fizički i psihički
  •   ojačajte tonus mišića, poboljšajte ravnotežu i cirkulaciju
  •   manje bolova u donjim leđima
  •   koristimo  sve za vašu udobnost: jastuke, deke, blokove, elastične trake, male lopte
  •   ugodna atmosfera
  •   male grupe
  •   budite fit tijekom cijele trudnoće!

Vodi: Jasna Maceljski, prof., certificirana za Prenatal i Postnatal programe, vodi trudničke programe kontinuirano od 2008.g.

Vježbe za trudnice sve do porođaja. Lagano, opuštajuće, energizirajuće.

  • Vježbe disanja, opuštanja ,istezanja, dizajnirane specijalno za žene u trudnoći.
  • Usklađivanje tijela i uma, rješavanje uobičajnih nelagoda u trudnoći: bolna leđa, slaba cirkulacija, osjećaj težine tijela, naoticanje, osjećaj nedostatka daha, promjene raspoloženja, zabrinutost,panika.
  • Ugodan podržavajući ambijent, rekviziti, diljenje iskustava sa drugim trudnicama

VAŽNO!

  • Zbog ograničenosti veličine grupe u dvorani, molimo da nam se najavite za predbilježbu i rezervaciju mjesta. 
  • Satovi se prenose paraleno i online, putem Zooma, u realnom vremenu. 

e-mail: apolon.studio@gmail.com

sms: 095/ 816 88 18

Vidimo se na vježbanju!

PREDBILJEŽI ME

Istaknuto

Vježbe za trudnice -poslije podne

trudnicaDrage buduće mame!

Pozivamo vas na poslije podnevne vježbe Prenatal. Vježbe za trudnice sve do porođaja. Lagano, opuštanje, energija! Vježbe disanja, opuštanja ,istezanja, dizajnirane specijalno za žene u trudnoći.

Usklađivanje tijela i uma, rješavanje uobičajenih nelagoda u trudnoći: bolna leđa, slaba cirkulacija, osjećaj težine tijela, oticanje, osjećaj nedostatka daha,promjene raspoloženja, zabrinutost,panika.

Ugodan podržavajući ambijent, rekviziti, dijeljenje iskustava sa drugim trudnicama.

Termini: utorkom i petkom  17 :15 – 18:15 h.

VJEŽBE ZA TRUDNICE PRENATAL

Trudnice 03.2018Prenatal  vježbe za trudnice

PA220227PrenatalVježbajte sa nama dva, tri ili četiri puta tjedno u ugodnom, zračnom i svjetlom prostoru našeg studija.

Već dvanaestu godinu zaredom održavamo redovite jutarnje i popodnevne tečajeve  vježbi za trudnice, do porođaja.

TERMINI:

Jutarnji: ponedjeljkom i četvrtkom, 10:00 – 11:00

Poslijepodnevni: utorkom i petkom, 17:15 -18:15

PROSTOR I LOKACIJA: APOLON CENTAR ZAGREB, Derenčinova 1 (kod Kvatrića)

U TIJEKU SU UPISI U NOVU SEZONU 2020. U JUTARNJU I POSLIJEPODNEVNU GRUPU (ZA ZAPOSLENE TRUDNICE)

  • Lagano, opuštajuće, energizirajuće.
  • I tijekom trudnoće budite fit, jačajte svoju fleksibilnost, snagu, cirkulaciju i ravnotežu.
  • Vježbe istezanja i disanja, energije i koncentracije.
  • Vježbe za razgibavanje i otvaranje zdjelice što porođaj čini lakšim i bržim.
  • Vježbe su sigurne, ugodne, prilagođene i trudnicama koje se prvi put susreću s vježbanjem.
  • Na kraju sata umirujuće završno opuštanje na boku, na jastucima uz nježnu masažu.
  • Otklonite tipične tegobe u trudnoći: bolove u donjim leđima, oticanje nogu i gležnjeva, zadržavanje tekućine, nesanicu, žgaravicu, mučninu i promjene raspoloženja.
  • Prostirke, deke, jastuci i blokovi za prilagođeno izvođenje vježbi su osigurani.
  • Pripremite se fizički i psihički za porođaj.
  • Vježbanje nesumnjivo pomaže u trudnoći o čemu mogu posvjedočiti sve naše polaznice.
  • Dočekajte vaš termin tjelesno i mentalno spremne, aktivne i okretne .
  • Dokazano je porođaj brži, rodilja je u boljoj kondiciji i svjesnija važnosti disanja i opuštanja.
  • Suvišni su medikamenti i anestezije pri porodu, jer naučite osluškivati i kontrolirati svoje tijelo, mišiće, opustiti se, disati, umiriti se, a time svladati strh i paniku.
  • Oporavak poslije porođaja je također brži zbog Kegelovih vježbi za mišiće dna zdjelice, grlića maternice i porođajnog kanala. Od tih su vježbi mišići prije i poslije porođaja elastičniji.
  • Razmjena iskustava u grupi sa drugim budućim mamama u povjerljivom ozračju dijeljenja i povezanosti
  • Vođenje sata katkada,po potrebi, i na engleskom jeziku, zbog naših polaznica stranih državljanki.

UPUTE:  Ponesite udobnu odjeću za vježbanje, čarapice, bocu vode i malo dobre volje za pokretom!

Nije potrebno imati prethodno iskustvo u vježbanju, ali je potrebno da ste navršili prvih tri mjeseca trudnoće (12 tjedana) i donijeti pismeno odobrenje liječnika da je s trudnoćom sve u redu i da smijete vježbati trudničke vježbe. Prvi je sat probni, besplatan.

Brojimo tjedne zajedno!

Za sve informacije i predbilježbe: apolon.studio@gmail.com    095/ 816 88 18

Instruktorica : Jasna Maceljski, prof, certificirana za Prenatal i Postnatal programe, vodi trudničke vježbe svakodnevno u kontinuitetu od 2008.g.

UTISCI POLAZNICA: vježbanje nesumnjivo pomaže u trudnoći o čemu mogu posvjedočiti sve naše polaznice:

– I attended Jasna’s pre-natal yoga classes throughout my pregnancy.  I found the classes very enjoyable.  They helped to keep me fit and maintain a good posture during my pregnancy.  Jasna is a lovely teacher, really getting to know her students and adapting the class to meet each individual person’s needs.  It was also a really good way to meet other pregnant women and make friendships.  I am convinced doing yoga on a regular basis helped me to recover from the birth of my son quickly and would therefore highly recommend it to anyone. Alexandra Upton Ridout, UK. mommy of baby boy Digby, born August 15 th, 2009.

– Vježbe su mi pomogle i kod poroda i nakon poroda da se lakše nosim sa psihofizičkim tegobama ali i da ostanem smirena u trenucima kada mi beba neprestano uporno plače, pa čak i moj suprug ode van iz stana, jer mu je teško slušati. Iva J., mama bebe Hane

– Kad Jasna kaže nešto jednostavno kao: “podignite ruku”, iz toga napravi umjetnost i odmah se osjećaš bolje. A zaista znam što znači podići ruku ili nogu, bavila sam se tae kwan do-om 5 godina prije trudnoće. No ovakav trening me oduševljava! Vedrana

– Vježbala sam do kraja trudnoće i još dva dana pred porod sam došla na naš Prenatal sat, jer ga nikako nisam željela propustiti! Razmišljala sam doći i na sam termin poroda, ali onda sam ipak otišla roditi :).  Moja beba Sven i ja smo presretni! Iva Karnik

– Postala sam mama crnokosog dečka!! Pozdravljam sve kolegice iz grupe, družile smo se sjajno punih 5 mjeseci naše trudnoće. Ovu grupu mi je preporučila moja sestra Maja, pa smo par mjeseci vježbale zajedno.  Zrinka

– Po profesiji sam plesačica vrlo razgibanog  i pokretljivog tijela naviklog na treninge. Nisam očekivala da su ove vježbe toliko izazovne, ali prikladne za naše drugo stanje. Sve se radi lagano, ali sa mnogo efekta . Nikica

– Rodila sam Unu. Jasna, hvala! Mihaela

– Zahvala Jasni:  Draga Jasna,
vec je proslo godinu dana otkako sam prestala kod Vas vjezbati trudnicku jogu pa nikako se javiti. S bebom, sad vec velikim deckom, vrijeme leti…
Sestra Anica mi je poslala link-interview o vjezbama disanja pa me uhvatila nostalgija za lijepim trenucima koje sam provela na satovima Vase joge noseci u trbuhu svoje prvo djetesce. Vrlo cesto se sjetim tog olaksanja, te maksimalne opustenosti, zmaraca i ugode koju bih osjetila kad bi uslijedio onaj Vas carobni, iscjeliteljski dodir, one nazalost, kratke masazice na kraju svakog sata. 
Do vaseg tecaja nisam nikada vjezbala jogu. Moram priznati da sam se tada zaljubila u nju i zbog toga ju nastavila vjezbati u centru koji je blizi mjestu mog stanovanja. 
S obzirom da sam cijelu trudnocu  provela u mucninama i zbog toga bila u nemogucnosti normalno funkcionirati tijekom dana, Vasa joga (savrsen sklad opustanja, ali i jacanja misica)  mi je dosla kao melem na rane jer sam se oduvijek bavila sportom. Iako su mucnine ponekad bile intenzivnije, Vasi satovi joge su mi pomogli da se maksimalno opustim, ali i odrzim misice u dobroj formi, da osjetim i dozivim svoje tijelo koje se mijenja i na kraju da uzivam u svakoj vjezbi koje su mi pri porodu, sto psihicki sto fizicki, itekako pomogle i na tome sam Vam zahvalna!
 Zao mi je sto ne mogu i dalje pohadjati jogu u Vasem centru, ali sam sigurna da budem u sljedecoj trudnoci . Tome se jako veselim!!!
Do ponovnog druzenja, srdacno Vas pozdravljam i zelim ugodno vjezbanje!  Kristina Huljev
na našem satu snimljeno za emisiju dm baby bonus

VEZANI ČLANCI:

PREDBILJEŽBE

 

 

Istaknuto

POSTNATAL

Drage naše mlade mame poslije porođaja i najmlađi polaznici, pozivamo vas da nam se ponovno pridružite na vježbanju i masaži! Već osmu godinu za redom gledamo sretne osmjehe beba i mama.

Upisujemo u novu grupu POSTNATAL Vježbe za mame i bebe/ VELJAČA 2020!

Video snimljen na našem satu za emisiju dm baby bonus. Atmosfera na satu opuštena i ležerna tako da mame mogu previti, nahraniti ili po potrebi umiriti svoju bebu. Vježbe su stručno vođene i usmjerene na zajedničku dobrobit Vas i Vašeg djeteta.

Sat vježbanja i relaksirajuće masaže za mame i bebe pridonosi sreći i zdravlju postporođajnog doba. Bebe uživaju u stimulaciji pokretom, dodirom, glazbi i zajedničkom druženju. 

Sretna i zadovoljna mama – je dobra mama  :) !

Lokacija u centru grada: Martićeva 14c, prizemlje, studio Umijeće Chija (pokraj dućana prirodne kozmetike: “KANTARION”)Zbog lakšeg pristupa  s dječjim kolicima, vježbamo u prizemnom, lijepo novouređenom prostoru u Martićevoj 14c.

Prostor u kojem vježbamo možete pogledati ovdje  https://www.flickr.com/photos/bugahernitzcvjetko/sets/72157625245621078/

Termini:  2x tjedno, srijedom i petkom od 11.00 – 12.00

Mjesečna članarina: 250 kn

Za nove polaznice: dobro došli ste besplatno isprobati sat :))

Tehnički detalji: molimo ponesite veći ručnik ili gazu na koju ćete staviti bebu i manju igračku za bebu. Molimo vas da dođete na vrijeme, nekoliko minuta prije početka sata, da se u miru i vi i bebica stignete pripremiti. Mame, ukoliko je moguće, dođite već komotno odjenute za vježbanje, tako da ne trebate trošiti vrijeme na to.

O programu: Mame i bebe je sretan spoj vježbanja i druženja za mame i relaksirajuće masaže za bebe, koji će učiniti vaše prve zajedničke mjesece aktivnima i uzbudljivima!

Posebno osmišljen program stručnih vježbi u kojem sudjeluju mame sa svojim bebama; rodilje će steći formu kakvu su imale prije trudnoće, razgibati se i opustiti od dnevne rutine i stresa, naučiti koristiti tehnike baby masaže koju možete prakticirati u svom domu, još bolje razumijeti neverbalni jezik svojih beba. Bebe će uživati u  masaži, ugodnoj i opuštajućoj atmosferi i na kraju plesu s mamom! Dob beba: od 2 do cca. 12 mjeseci. Vježbe poslije porođaja kreirane za žene koje žele ponovno doći u formu, smanjiti mogući postporođajni stres i depresiju, izravnati trbuščić, prirodno smanjiti kilograme i ponovno biti fit fizički i psihički.
Ojačajte tijelo na neagresivan način, bez obzira da li je porođaj bio prirodan ili carskim rezom. Nosite se lakše sa zahtjevnošću novog majčinstva, dojenjem, besanim noćima. Naučite kako ojačati leđa i ruke i čuvati kralježnicu od opterećenja pri prematanju, nošenju i podizanju djeteta, naučite se prirodno opuštati i sačuvajti svoj mir u svim situacijama. Ponovno osjetite svoje tijelo kao ženstveno, privlačno, snažno i zdravo.

Mame i bebe 2014Mame uče kako masirati svoju bebu, uče se pokretima koji pomažu kod čestih tegoba: kolika, rast zubića i kako dodirom smiriti ili aktivirati bebu. Dodir je prilagođen odnosu mame i djeteta.

Vježbe za kukove, nožice, ručice i masaža preporučene su od strane pedijatara.

Ciljane i specifične vježbe za žene poslije porođaja: vježbe za trbušnjake, leđa  i ostale dijelove tijela koje želimo učvrstiti i vratiti u prvobitan položaj. Odvojite malo vremena sa sebe i druženje sa drugim mamama, jer se najbolje razumijete!

Svaka se žena nakon poroda želi što prije vratiti u formu

Nakon otprilike dva i pol do tri mjeseca od porođaja, kada se tijelo potpuno oporavi, a vi i beba polako počinjete usvajati ritam dojenja i spavanja, preporučuje se početak vježbanja kako bi se Vaše tijelo što prije vratilo u nekadašnju formu. Sve je to lijepo, pomislit ćete, ali nije lako organizirati čuvanje bebe u jutarnjim satima, a uostalom, prvih par mjeseci ni Vi se možda ne želite odvajati od svog malog zlata. Idealno bi bilo da možete negdje vježbati i ujedno biti u društvu svoje bebe, gdje bi je mogli nahraniti, uspavati, presvući ili se jednostavno igrati i maziti s njom. Uzimajući sve to u obzir osmislili smo poseban program za vas:

Više o programu POSTNATAL Vježbe za mame poslije porođaja i bebe

Ana Plisnić i Lara

O čemu se radi?

Vježbe za mame i bebe je program namjenjen i mamama i njihovim bebama. Uz ugodnu muziku i na skladan način izmjenjuju se vježbe koje izvode mame i bebe. Na taj način majka radi na svojem tijelu, opušta se i izmjenjuje iskustva s drugim majkama, a u isto vrijeme se igra i mazi sa svojom bebom. Bebe, s druge strane, vježbaju sa svojim mamama, te uživaju u masaži za bebe.

Kako je osmišljeno vježbanje?

Sat započinje laganim vježbama disanja. Ujedno se u prvom dijelu sata mame i bebe prilagođavaju i pripremaju za međusobno i zajedničko druženje.

Drugi dio sata posvećen je vježbama. Vježbe su zasnovane na tehnikama joge, pilatesa, vježbama poslije porođaja, baby masaže, te kreativnog plesa i pokreta. Mame i bebe tijekom vježbanja izmjenjuju puno dodira, maženja i bliskog kontakta, što ima pozitivan utjecaj na još bolju komunikaciju između mame i bebe i razvoj djeteta općenito. Ujedno se na taj način mame dodatno povezuju sa svojom bebom i pomažu svom tijelu da se vrati u stanje prije trudnoće te obogaćuju svoje tijelo i duh.

Zadnji dio sata je kreativnog karaktera s elementima opuštanja. Mame se tako mogu opustiti od svakodnevnih obaveza, a bebe će uživati u ugodnoj i opuštenoj atmosferi.

IMG_2148

Kakve se vježbe rade na satu?

Vježbe za mame zasnovane su na tehnikama joge i pilatesa, vježbama poslije porođaja, Tupler tehnici, te kreativnom izražavanju kroz pokret i ples. Vježbe za bebe zasnovane su na tehnikama Rainbow yoge za djecu, baby masaže te prema vježbama preporučenim od strane pedijatara.

Što treba ponijeti?

Za bebe:
  • – jedan veći ručnik,
  • – jednu omiljenu igračku,
  • – rezervnu pelenu i robicu,
  • – za bebe koje se ne doje, ponijeti bočicu s vodom, čajem ili sokom
  • – eventualno nosiljku za bebu
Za mame:
  • – udobnu odjeću za vježbanje,
  • – bočicu vode.

mama i beba

Zašto vježbati s nama?

Zbog dobrobiti za mame:

  • razgibat ćete se, opustiti i osloboditi od svakodnevne rutine i stresa
  • steći ćete formu kakvu ste imali prije trudnoće
  • izmjenjivati ćete iskustva s drugim mamama
  • naučiti ćete kako koristiti tehnike baby masaže koje možete prakticirati u svom domu

Zbog dobrobiti za bebe:

  • – olakšat će se simptomi kolika, plinova i zatvora
  • – jačanje i reguliranje probavnog, dišnog i krvožilnog sustava
  • – još bolje ćete razumjeti i odgovoriti na neverbalni jezik vaše bebe

Gdje parkirati?

1) Vlaška 77 (točno preko puta Ratkajevog prolaza, tako da samo prođete kroz njega – cca 100m)

2.) Importanne Galerija – cca 150m

3.) Martićeva i okolne ulice – 1. zona parkiranja

Voditeljica:

Jasna Maceljski, prof. voditeljica centra Apolon,  vježbi Joge za kralježnicu, Jogalates, Prenatal i Postnatal programa vježbi za trudnice i vježbi poslije porođaja, Joge za djecu i roditelje (Family yoga), instruktorica Holističkog  plesa i pokreta,  posturalne Egoscue metode Pokretom do Zdravlja, certificirani maser i bioenergetski terapeut, certificirana po međunarodnim programima: Yoga Alliance, Rainbow Kids Yoga, Quantum Touch, Institute for Holistic Dance and Movement Pedagogy, Egoscue metoda, Bioterapija – Klinički bioenergetski tretmani, Tesla Metamorphosis

Sve informacije i predbilježbe:

apolon.studio@gmail.com /  095 816 88 18

Ljubazno molimo da se, zbog ograničenosti mjesta, za program PREDBILJEŽITE

ŽELIM SE PREDBILJEŽITI! 

Istaknuto

Buduće mame! PRENATAL vježbe za trudnice poslijepodne

TJELESNA AKTIVNOST I VJEŽBANJE U TRUDNOĆI / PRENATALNO VJEŽBANJE

Drage buduće mame koje još radite! Pridružite nam se na poslijepodnevnim vježbama!

Uz jutarnje termine za trudnice, vježbamo i poslije podne:

Termini:

  • UTORKOM od 17:15 – 18:15
  • PETKOM    od 17:15 – 18:15 

Jutarnje i popodnevne termine i dolaske moguće je kombinirati po želji.

Vježbe za trudnice Prenatal održavaju se svakim radnim danom, osim srijede.

Energija, snaga, kondicija, lakoća, stabilnost i zdrava leđa

trudnicaTreninzi su raznoliki po Prenatalnom programu za trudnice:

  • Aerobne vježbe
  • Vježbe snage
  • Vježbe za poboljšanje jakosti mišića i kondiciju
  • Za stabilizaciju
  • Za ravnotežu
  • Za pokretljivost
  • Za jačanje dna zdjelice (Kegelove vježbe)
  • Vježbe s rekvizitima (bućice, elastične trake, male Pilates lopte, loptice za refleksologiju stopala, blokovi)
  • Vježbe istezanja
  • Vježbe disanja
  • Usklađivanje tijela i uma,
  • Rješavanje uobičajnih nelagoda u trudnoći: bolna leđa, slaba cirkulacija, osjećaj težine tijela, naoticanje, osjećaj nedostatka daha, promjene raspoloženja, zabrinutost, panika
  • Ugodan, svjetao, zračan i podržavajući prostor za vježbanje
  • Druženje i djeljenje iskustva sa drugim trudnicama 🙂

Prenatal

IMG_7548IMG_7442.jpgPripremite se.  Osnažite. Opustite se.  Dišite.

Prostirke, jastuci, dekice, svi rekviziti i sve potrebno za lakše izvođenje vježbi imamo u prostoru. Prostor je zračan, svjetao i ugodan, podržavajuća atmosfera.

  •   Vježbe joge i Pilatesa na prostirci specijalno za trudnice
  •   Za lakšu trudnoću i porođaj
  •   Pripremite se za porođaj fizički i psihički
  •   Ojačajte tonus mišića, poboljšajte ravnotežu i cirkulaciju
  •   Smanjite bolove u donjim leđima
  •   Koristimo sve za vašu udobnost: jastuke, deke, blokove, elastične trake, lopte
  •   Ugodna atmosfera
  •   Male grupe
  •   Budite fit tijekom cijele trudnoće!

prenatal grupaMjesečna članarina: 300 kn. Za tu članarinu možete dolaziti 2, 3 ili 4 puta tjedno. Prvi sat je probni, besplatan.

Uvjet je da ste navršili prvo tromjesečje trudnoće (12-13 tjedana), da nemate kontraindikacija za vježbanje, te da pribavite pismeno odobrenje i suglasnost Vašeg liječnika ginekologa, da smijete vježbati trudničke vježbe.

IMG_7634.jpgVodi: Jasna Maceljski, prof., od 2008. godine certificirana instruktorica, 11 godina u kontinuitetu u Zagrebu svakodnevno vodi vježbe za trudnice. 2009. položila  trudničku masažu. 2019.g. u Poliklinici Body Balance, kod doc.dr.sc. Ive Šklempe Kokić, bacc.physioth.,mag.cin.,v.pred., obnovila certificiranu edukaciju “Tjelesna aktivnost i vježbanje u trudnoći” na temelju najnovijih znanstvenih spoznaja i smjernica za vježbanje u trudnoći.

INFORMACIJE: apolon.studio@gmail.com  095/ 816 88 18

PREDBILJEŽI ME!

Zbog ograničenosti veličine grupa, molimo Vas da nam se javite za predbilježbu i rezervaciju mjesta.

Istaknuto

TAI CHI – Relaksacija uma i tijela – vježba protiv stresa

Drevna kineska vještina Tai Chi Chuan u sebi objedinjuje zdravlje, meditaciju i borilačku vještinu, a pokreti su lagani i prirodni.

TAI CHI 

  • vježbe disanja i vođenja energije tijelom
  • tehnike opuštanja
  • vježbe za zglobove i kralježnicu
  • masaža lica, ruku, stopala
  • 11 kineskih vježbi za zdravlje
  • forma 24  ili 108 pokreta

U KINESKOJ kulturi, umjetnosti, načinu života, pa čak i kulinarstvu, čini se da ništa nije površno i bezrazložno. Uvijek je u pitanju neka simbolika i dublje značenje, Niti borilačke vještine nisu iznimka. Jedna od najpoznatijih tradicionalnih kineskih vještina je Tai Chi Chuan, ili češće samo skraćeno Tai Chi,univerzalna je relaksacija uma i tijela. Dovodi do savršene ravnoteže i spoznaje unutrašnje alkemije ljudskog tijela – harmonije uma, životne energije i fizičkog tijela.

Što je Tai Chi?

Tai Chi je tjelovježba kombinirana umom, pokretom i meditacijom. Cilj nije borba, već uspostavljanje ravnoteže i boljeg protoka energije u tijelu, što omogućuju lagani i stilizirani pokreti. Uči polaznike kako se nositi sa sobom i upoznati svoje tijelo, kako pravilno disati, a to je najvažnije u vladanju stresnim situacijama.

Povijesno gledano, smatra se pravom borilačkom vještinom i tradicionalni učitelji ga i danas podučavaju kao takvog. Svrstava se u kategoriju mekših borilačkih vještina, a često je predstavljan i trenira se kao terapeutska vještina u svrhu zdravlja, boljeg i duljeg života. Neki ga nazivaju i oblikom meditacije u pokretu, a teorija i vježbanje Tai Chija postali su dio tradicionalne kineske medicine.

Chen i Yang stil

Postoje razni stilovi Tai Chija, iako se modernije škole povezuju s učenjem koje su utemeljile  dvije kineske obitelji, Chen i Yang 1820., i  po njima  stilovi dobijaju ime.

Djelovanje na tjelo?

Kao rezultat popularnosti došlo je do nekih podjela između onih koji uče tu vještinu, neki kao borilačku, neki zbog skladnih pokreta koje sadrži, a neki zbog fizičkog i mentalnog zdravlja kojem Tai Chi uvelike doprinosi. Pozitivno djeluje na kosti i zglobove, na funkcije i pokretljivost tijela, tetiva i mišića, pomaže da krv i hranjivi sastojci stignu u svaki dio tako opuštenog tijela, regulira funkcije živčanog sustava, otklanja stres, dovodi u ravnotežu funkcije unutrašnjih organa, metabolizma i imunološkog sustava. Osim što koordinira disanje, pokrete i skladnost tijela, pomaže i ljudima koji imaju problema sa kralježnicom, srcem ili tlakom. Namjenjen je i osobama koje pate od dijabetesa ili artritisa.

Što se radi na treningu?

Vježbe istezanja, vježbe za kralježnicu i zglobove, sjedi se na podu na povišenoj podlozi i rade se vježbe disanja. Uče se neke tehnike samomasaže stopala, šake,  lica. U stojećem stavu, nakon razgibavanja zglobova, uči se jednostavan sustav vježbi – stojeća forma od 24 ili 108  nježnih i sporih pokreta,  uz vizualnu i mentalnu koncentraciju.

TaiChi24form

Forma od 24 pokreta

Tko može vježbati?

Svi! Dobna granica za vježbanje ne postoji, jer se radi o laganim i jednostavnim pokretima, tako da se preporuča i starijim osobama. Mogu ga vježbati i stariji od 60 godina,  jer u jednostavnom sustavu vježbi koje ne opterećuju zglobove, poboljšava se mišićna snaga i gipkost s pozitivnim učincima na kardiovaskularni sustav. Danas bolnice, centri i domovi za umirovljenike nude podučavanje Tai Chija.

Namjenjen je učenicima i studentima jer poboljšava koncentraciju i memoriju.

Namjenjen je rekonvalescentima poslije operacija jer kroz sustav nježnih, laganih  i polakih pokreta izgrađuje  mišićnu snagu i izdržljivost.

img_4538

Dokazano!

Tai Chi Chuan je dokazano jedna od najefikasnijih vježbi na svijetu za izgradnju ravnoteže, koordinacije, gipkosti, koncentracije i samokontrole. Preporučuju ga mnogi liječnici diljem svijeta jer pomaže protiv boli i krutosti, oslobađa od stresa i depresije. Jako je važno da se ljudi u mogućim stresnim situacijama ne fokusiraju na uznemiravajuću situaciju, već da obrate pažnju na disanje.

Polako, ali sigurno riješavat ćete se nakupljenog stresa i umora!

RASPORED: ponedjeljkom od 16:15 – 18:15 (2 sata u kontinuitetu) 

Mogućnost dolaska na samo 1 sat treninga, u 17.15 h, uz prethodnu konzultaciju sa voditeljem/icom.

INFORMACIJE: apolon.studio@gmail.com/ SMS 095 816 88 18

POČETAK TRENINGA: veljača/ožujak 2020.

PREDBILJEŽI ME

 

Istaknuto

RELAKSACIJA SMIJEHOM :)

Radionica Joge smijeha – za zdravlje i sreću: tijelo relaksiramo igrom, um smijehom, duh radošću!

Uživati ćemo u dobrobitima smijeha, otkrivati tajnu vezu tijela, uma i vlastitu kreativnost. Prezentiramo i uvježbavamo lagane tehnike opuštanja kroz smijeh, koje vrlo lagano možete koristiti u svakodnevnom životu.

Dođite i istražujte sa nama, u grupi pod vodstvom certificirane trenerice yoge smijeha: Danijele Biondić-Vidaković.

Što je relaksacija smijehom?

To je iscjeljujuća snaga koja dovodi do promjena tamo gdje je osobi najpotrebnija. Joga smijeha je sklop laganih ritmičnih pokreta, vježbi disanja i smijeha. Ona nas snažno unosi u sadašnji trenutak i ako si to dozvolimo, omogućava smijehu da poteče kao mlaz vode iz fontane i pretvori se u duboko i spontano iskustvo doživljaja sebe kroz smijeh.

Usudite li se  vratiti k sebi i doživjeti se na taj način 🙂 ?

Kada? subota 28.09.2019. od 17.00 – 18.30 sati

Gdje? Apolon centar, Zagreb, Derenčinova 1 (4.kat)

Što trebam ponijeti? Dođite u udobnoj odjeći i prepustite se smijehu. Ne morate imati predznanje ili posebne fizičke predispozicije!

Cijena radionice: 70 kn

Joga smijeha Jutarnji list

Neki dojmovi polaznika:

“Jel to tako svaki put? Da se ne možemo prestati smijati :)?”

“Fenomenalno! Kao nastavnica razredne nastave, uvela sam neke “vježbe” u rad s mojim prvašićima u razredu i bili su oduševljeni!”

“Taj smijeh je fakat zarazan.”

“Došla sam mrgud – otišla vedra. Zar je ta promjena moguća u samo pola sata? Nevjerojatno…”

“Dolazim opet !”

“Dobro ljudi, o čemu vi sad svi toliko pričate? Moram i ja doći jednom vidjeti u čemu je štos :).”

Info i prijave: e-mail: vibidasun@gmail.com ili sms na mob. 095/9153154Smijte se od srcaPREDBILJEŽI ME!

Istaknuto

Joga jest za vas! Sumnjate?

TEČAJ JOGE ZA POČETNIKE I VJEŽBE ZA KRALJEŽNICU sa naglaskom na zdravstvenoj dobrobiti cijelog tijela, a posebice vježbama za kralježnicu, disanju i otpuštanju stresa.

Vježbanje joge, drevne vještine za zdravlje, dugovječnost, pomlađivanje, unutrašnji mir, pročišćavanje i ravnotežu tijela, uma i duha, oslobođeno dogmatskih ili vjerskih sadržaja, usmjereno prvenstveno na zdravstvenu dobrobit, prilagođeno svima, bez obzira na dob, spol, predznanje, tjelesnu kondiciju ili građu. Vratite svoje sjajno zdravlje, osnažite tijelo, naučite potpuno disanje, opuštanje i suočavanje sa svim životnim situacijama. Povećajte energiju, produktivnost, koncentraciju, pamćenje, izdržljivost, otpornost na stres, sigurnost i samosvijest. Ovladajte negativnim emocijama, očistite tijelo od toksina, smanjite bolove u leđima i kralježnici, povećajte opću snagu, gipkost i pokretljivost. Oblikujte, ojačajte i pomladite tijelo.
Naučite praktične tehnike disanja i energiziranja koje vam pomažu u svakodnevnim aktivnostima, vraćaju optimizam i životnu radost. Na kraju svakog sata vođeno opuštanje.

REDOVNI TERMINI:

utorkom i petkom 18:30 – 19:45  IMA JOŠ PAR MJESTA! UPISI za rujan 2019.u tijeku

ŠTO JE POTREBNO?

Udobna odjeća za vježbanje i bočica vode su poželjni. Prostirke i sve ostale potrebne rekvizite imamo u studiju na korištenje.

ŠTO SE RADI NA SATU?

Rade se vježbe za križa, vratnu i lumbalnu kralježnicu, vježbe za loše držanje, vježbe za skoliozu, kifozu, lordozu kralježnice, uklanja se niz bolova povezanih sa iskrivljenom i bolesnom kralježnicom i njenim oslabljenim mišićima.

Jača se kompletna muskulatura tijela, gdje se aktivira gotovo svaki mišić sa naglaskom na mišiće uzduž kralježnice i takozvanom fiziološkom  korzetu, trbušnoj muskulaturi koja podržava kralježnicu sprijeda. Rade se vježbe istezanja i opuštanja mišića, pa se uklanjaju bolovi zbog previše zgrčenih mišića, koji pritišću krvne žile i živce. Prokrvljuju se  međukralježni diskovi pažljivim i doziranim istezanjem.

AKTIVAN POKRET

Primjenjujemo aktivan pokret (medicinsku gimnastiku), koja najbolje stimulira čitav organizm. Budući da se većina suvremenih vježbi medicinske gimnastike upravo  temelji na tisućljećima starim jogijskim vježbama , tečaj je ujedno i osnovni tečaj joge za početnike, jer je u jogi poseban naglasak upravo na razgibavanju, aktiviranju i jačanju mišića kralježnice.

Kroz program vježbi za kralježnicu popraviti ćemo i osvijestiti držanje tijela, prevenirati daljnji napredak eventualnih loših posturalnih stanja kralježnice (kao npr. kifoza, lordoza …) i ojačati mišićne skupine koje podupiru kralježnicu.

Ukoliko ste do sada iskusili neke od simptoma kao što su bolovi, osjećaj napetosti u leđima, ukočenje (išijas), ovim vježbama te ćemo simptome znatno ublažiti i/ili ukloniti.

 Da bi to postigli, radimo slijedeće:

1. Vježbe za osvještavanje i izduživanje kralježnice

2. Vježbe jačanja mišića uzduž kralježnice

3. Vježbe za jačanje trbušnih mišića

4. Položaji uvrtanja kralježnice

5. Vježbe za pokretljivost kralježnice

6. Vježbe za otvaranje kukova

7. Vježbe za stopala

8.  Pravilno disanje

9. Svjesno opuštanje

Vježbe su precizne, detaljno objašnjene, stručno vođene i prilagođene pojedinim slučajevima polaznika u grupi. Stoga je grupa mala (max 10 polaznika), da bi se pažnja, uz ispravljanje, mogla posvetiti svakome posebice.

DIŠIMO!

Uz ciljane vježbe za ojačavanje kralježnice, rade se i vježbe dubokog disanja, jer su povezani jedni s drugim.

Mnogi problemi kralježnice dolaze od nepravilnog disanja, jer su pokreti disanja zbog direktne veze rebara i kralježnice u izravnoj vezi!  Rebra su kod lošeg disanja nedovoljno pokretljiva, površno se diše. Pravilnim disanjem masiraju se mišići koji rebra vežu s kralježnicom i time je zdravo podražavaju. Te jogijske vježbe disanja vrlo su ugodne i pružaju korisnu terapijsku masažu, a kada se jednom nauče, primjenjivat ćete ih sami, automatski se korigirajući u svakodnevnom životu. A da ne govorimo što znači unijeti više kisika u tijelo,do svih stanica, time reducirati stres i napetost, umiriti um, psihički se smiriti i ukloniti razne psihosomatske tegobe.

SVE JE POVEZANO

Budući da je čitav naš organizam povezan, potrebno je djelovati cjelokupno, holistički. Djelovanjem vježbi na sve živce oko kralježnice, koja je stup našeg tijela i u kojoj se nalaze svi živci i prema ekstremitetima i prema glavi, djelujemo cjelokupno. U vratnoj se kralježnici nalaze glavne krve žile koje vode prema mozgu. Ako se zbog stalnog neispravnog držanja vrata uslijed, naprimjer, posla za računalom vrat iskrivljuje, osjećamo stalnu napetost u potiljku, smanjen je dotok krvi, a time i kisika u mozak. Uz bolove, ukočenja, moguće su i vrtoglavice, glavobolja. Vježbe pospješuju bolju cirkulaciju, a time  dovode više hranjivih tvari i kisika u mozak, poboljšavaju se funkcije mozga i rješavaju glavobolje koje su uzrokovane prenapetostima mišića potiljka.

KAKO SE DRŽIMO?

Učimo pravilnoj posturi – kako pravilno držati tijelo i što pravilna postura tijela (stav) znači za naš organizam: od ojačavanja mišića stopala sve do glave.

ZNAMO LI HODATI?

Zvuči čudno, ali učimo kako ponovno pravilno hodati i koja je važnost naših stopala za čitavo tijelo, kako ona podržavaju tijelo u stojećem stavu i pri hodanju.

Osvještavamo vezu svih naših zglobova: od stopala, preko gležnjnjeva do koljena, kukova i ramena. Vidimo kako se nepravilan položaj naših kukova prenosi prema dolje u noge i prema gore u kralježnicu,  time je iskrivljuje, stvarajući bolove. Učimo vezu imeđu naših kukova, ramena i ušiju, tj. pravilnog držanja glave.

OPUŠTANJE ZA KRAJ…

Na kraju sata rade se vježbe vođenog opuštanja i smirenja čitavog tijela. Svjesno ne sudjelujte više u epidemiji stresa današnjice.

DOBROBITI U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU

Jednom osviješteno i usvojeno, ovo ćete znanje upisati duboko u svoje tijelo i automatski primjenjivati (uz već ranije opisano pravilnije dublje disanje) u svakodnevnom životu, na poslu, te sami sebe svakodnevno naučiti ispravljati.

Ulog koji dajete dolaskom na vježbanje je malen prema dobrobitima koje dobivate u svakodnevnom životu, boljim općim osjećajem i odgađanjem propadanja i starosti!

ODMAH OSJETITE PROMJENU!

Jedino što molimo i savjetujemo je da budete strpljivi i ustrajni. Dugogodišnje zapuštanje tijela se ne može ispraviti odjednom, premda se rezultati zajamčeno mogu osjetiti već nakon prvog odvježbanog sata!

Čuvajmo našu kralježnicu, ona je naše blago, temelj našeg zdravlja i dugovječnosti!

U drevnoj jogi vjeruju da koliko je zdrava i gipka naša kralježnica, toliko smo zdravi, vitalni i dugovječni i mi!

MJESEČNA ČLANARINA: 300 KN za zaposlene / 250 KN studenti, učenici, umirovljenici, nezaposleni

Za sve dodatne informacije i predbilježbe javite se na: apolon.studio@gmail.com 095/ 816 88 18 ili putem nižeg obrasca za predbilježbe.

PREDBILJEŽI ME!

Istaknuto

JOGA ZA POČETNIKE/ VJEŽBE ZA KRALJEŽNICU

TEČAJ JOGE ZA POČETNIKE I VJEŽBE ZA KRALJEŽNICU sa naglaskom na zdravstvenoj dobrobiti cijelog tijela, a posebice vježbama za kralježnicu, disanju i otpuštanju stresa.

Vježbanje joge, drevne vještine za zdravlje, dugovječnost, pomlađivanje, unutrašnji mir, pročišćavanje i ravnotežu tijela, uma i duha, oslobođeno dogmatskih ili vjerskih sadržaja, usmjereno prvenstveno na zdravstvenu dobrobit, prilagođeno svima, bez obzira na dob, spol, predznanje, tjelesnu kondiciju ili građu. Vratite svoje sjajno zdravlje, osnažite tijelo, naučite potpuno disanje, opuštanje i suočavanje sa svim životnim situacijama. Povećajte energiju, produktivnost, koncentraciju, pamćenje, izdržljivost, otpornost na stres, sigurnost i samosvijest.Ovladajte negativnim emocijama, očistite tijelo od toksina, smanjite bolove u leđima i kralježnici, povećajte opću snagu, gipkost i pokretljivost. Oblikujte, ojačajte i pomladite tijelo.
Naučite praktične tehnike disanja i energiziranja koje vam pomažu u svakodnevnim aktivnostima, vraćaju optimizam i životnu radost. Na kraju svakog sata vođeno opuštanje.

Jasna Maceljski,instruktorica

REDOVNI TERMINI:

utorkom i petkom 19:30 – 20:30

ŠTO JE POTREBNO?

Udobna odjeća za vježbanje i bočica vode su poželjni. Prostirke i sve ostale potrebne rekvizite imamo u studiju na korištenje.

ŠTO SE RADI NA SATU?

Rade se vježbe za križa, vratnu i lumbalnu kralježnicu, vježbe za loše držanje, vježbe za skoliozu, kifozu, lordozu kralježnice, uklanja se niz bolova povezanih sa iskrivljenom i bolesnom kralježnicom i njenim oslabljenim mišićima.

Jača se kompletna muskulatura tijela, gdje se aktivira gotovo svaki mišić sa naglaskom na mišiće uzduž kralježnice i takozvanom fiziološkom  korzetu, trbušnoj muskulaturi koja podržava kralježnicu sprijeda. Rade se vježbe istezanja i opuštanja mišića, pa se uklanjaju bolovi zbog previše zgrčenih mišića, koji pritišću krvne žile i živce. Prokrvljuju se  međukralježni diskovi pažljivim i doziranim istezanjem.

AKTIVAN POKRET

Primjenjujemo aktivan pokret (medicinsku gimnastiku), koja najbolje stimulira čitav organizm. Budući da se većina suvremenih vježbi medicinske gimnastike upravo  temelji na tisućljećima starim jogijskim vježbama , tečaj je ujedno i osnovni tečaj joge za početnike, jer je u jogi poseban naglasak upravo na razgibavanju, aktiviranju i jačanju mišića kralježnice.

Kroz program vježbi za kralježnicu popraviti ćemo i osvijestiti držanje tijela, prevenirati daljnji napredak eventualnih loših posturalnih stanja kralježnice (kao npr. kifoza, lordoza …) i ojačati mišićne skupine koje podupiru kralježnicu.

Ukoliko ste do sada iskusili neke od simptoma kao što su bolovi, osjećaj napetosti u leđima, ukočenje (išijas), ovim vježbama te ćemo simptome znatno ublažiti i/ili ukloniti.

 Da bi to postigli, radimo slijedeće:

1. Vježbe za osvještavanje i izduživanje kralježnice

2. Vježbe jačanja mišića uzduž kralježnice

3. Vježbe za jačanje trbušnih mišića

4. Položaji uvrtanja kralježnice

5. Vježbe za pokretljivost kralježnice

6. Vježbe za otvaranje kukova

7. Vježbe za stopala

8.  Pravilno disanje

9. Svjesno opuštanje

Vježbe su precizne, detaljno objašnjene, stručno vođene i prilagođene pojedinim slučajevima polaznika u grupi. Stoga je grupa mala (max 10 polaznika), da bi se pažnja, uz ispravljanje, mogla posvetiti svakome posebice.

DIŠIMO!

Uz ciljane vježbe za ojačavanje kralježnice, rade se i vježbe dubokog disanja, jer su povezani jedni s drugim.

Mnogi problemi kralježnice dolaze od nepravilnog disanja, jer su pokreti disanja zbog direktne veze rebara i kralježnice u izravnoj vezi!  Rebra su kod lošeg disanja nedovoljno pokretljiva, površno se diše. Pravilnim disanjem masiraju se mišići koji rebra vežu s kralježnicom i time je zdravo podražavaju. Te jogijske vježbe disanja vrlo su ugodne i pružaju korisnu terapijsku masažu, a kada se jednom nauče, primjenjivat ćete ih sami, automatski se korigirajući u svakodnevnom životu. A da ne govorimo što znači unijeti više kisika u tijelo,do svih stanica, time reducirati stres i napetost, umiriti um, psihički se smiriti i ukloniti razne psihosomatske tegobe.

SVE JE POVEZANO

Budući da je čitav naš organizam povezan, potrebno je djelovati cjelokupno, holistički. Djelovanjem vježbi na sve živce oko kralježnice, koja je stup našeg tijela i u kojoj se nalaze svi živci i prema ekstremitetima i prema glavi, djelujemo cjelokupno. U vratnoj se kralježnici nalaze glavne krve žile koje vode prema mozgu. Ako se zbog stalnog neispravnog držanja vrata uslijed, na primjer, posla za računalom vrat iskrivljuje, osjećamo stalnu napetost u potiljku, smanjen je dotok krvi, a time i kisika u mozak. Uz bolove, ukočenja, moguće su i vrtoglavice, glavobolja. Vježbe pospješuju bolju cirkulaciju, a time  dovode više hranjivih tvari i kisika u mozak, poboljšavaju se funkcije mozga i rješavaju glavobolje koje su uzrokovane prenapetostima mišića potiljka.

KAKO SE DRŽIMO?

Učimo pravilnoj posturi – kako pravilno držati tijelo i što pravilna postura tijela (stav) znači za naš organizam: od ojačavanja mišića stopala sve do glave.

ZNAMO LI HODATI?

Zvuči čudno, ali učimo kako ponovno pravilno hodati i koja je važnost naših stopala za čitavo tijelo, kako ona podržavaju tijelo u stojećem stavu i pri hodanju.

Osvještavamo vezu svih naših zglobova: od stopala, preko gležnjeva do koljena, kukova i ramena. Vidimo kako se nepravilan položaj naših kukova prenosi prema dolje u noge i prema gore u kralježnicu,  time je iskrivljuje, stvarajući bolove. Učimo vezu između naših kukova, ramena i ušiju, tj. pravilnog držanja glave.

OPUŠTANJE ZA KRAJ…

Na kraju sata rade se vježbe vođenog opuštanja i smirenja čitavog tijela. Svjesno ne sudjelujte više u epidemiji stresa današnjice.

DOBROBITI U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU

Jednom osvješteno i usvojeno, ovo ćete znanje upisati duboko u svoje tijelo i automatski primjenjivati (uz već ranije opisano pravilnije dublje disanje) u svakodnevnom životu, na poslu, te sami sebe svakodnevno naučiti ispravljati.

Ulog koji dajete dolaskom na vježbanje je malen prema dobrobitima koje dobivate u svakodnevnom životu, boljim općim osjećajem i odgađanjem propadanja i starosti!

ODMAH OSJETITE PROMJENU!

Jedino što molimo i savjetujemo je da budete strpljivi i ustrajni. Dugogodišnje zapuštanje tijela se ne može ispraviti odjednom, premda se rezultati zajamčeno mogu osjetiti već nakon prvog odvježbanog sata!

Čuvajmo našu kralježnicu, ona je naše blago, temelj našeg zdravlja i dugovječnosti!

U drevnoj jogi vjeruju da koliko je zdrava i gipka naša kralježnica, toliko smo zdravi, vitalni i dugovječni i mi!

MJESEČNA ČLANARINA: 300 KN za zaposlene / 250 KN studenti, učenici, umirovljenici, nezaposleni

Za sve dodatne informacije i predbilježbe javite se na: apolon.studio@gmail.com 095/ 816 88 18 ili putem nižeg obrasca za predbilježbe.

PREDBILJEŽI ME!

Istaknuto

YOGA + PILATES = YOGALATES

Yogalates
Jedan od izbora treninga OVOG PROLJEĆA 2021. može biti i naš već tradicionalni program Pilates plus yoga –  Yogalates koji objedinjuje dobrobiti oba tečaja, 2 u 1!

Pilates group

Program koji objedinjuje dobrobiti oba tečaja: Pilatesa i joge – Yogalates. Vježbe su kombinirane, dinamične, uz glazbu, dostupne svim dobnim skupinama vježbača, bez obzira na predznanje. Postupno ćete povećati tjelesnu kondiciju, izdržljivost, ojačati i uravnotežiti tijelo, um i duh i dah.

PilatesYogalates osnovne vježbe na prostirci, povremeno i sa rekvizitima: magic circles (Pilates obručevi), male Pilates lopte, elastične trake, bućice, čičak utezi za noge/ruke.

Ojačat ćete leđa, trbušne mišiće, ruke i rameni pojas. Oblikovati “kritična” ženska područja: trbuh, noge i stražnjicu. Definitivno ćete preoblikovati tijelo u vretenasto, izduženo i gipko. Pojačati ćete tonus svih mišića, popraviti držanje (posturu) i ojačati mišiće uz kralješnicu, a time spriječiti i ukloniti bolove u leđima.

Uz vježbe dubokog disanja i položaje rastezanja iz yoge, a pogotovo nakon vođenog završnog opuštanja, već nakon prvog sata osjetit ćete promjenu, osjećat ćete se bolje!

Pružite svom tijelu novu priliku za promjenu.

Satovi su raznoliki, atmosfera vesela, druželjubiva i poticajno radna :)! 

Male grupe, stručno vodstvo, individualan pristup svakom polazniku.

Bučice i Pilates ringovi - rekviziti za vježbanje. Neke ih žene vole, a neke bi najradje pobjegle :), no poslije sata osjetite zadovoljstvo i obnovljenu energiju, ma kako umorne došle na sat!

TERMINI:
ponedjeljkom i četvrtkom 19:30 – 20.30 – IMA JOŠ PAR MJESTA U DVORANI

Paralelno prenosimo sat online putem Zooma, u realnom vremenu.

TRAJANJE TRENINGA:

60 min u dvorani

40 min Zoom

LOKACIJA: Apolon centar, Zagreb, Bauerova 21 /IV

Vezani članci:

Što vježbati…i KAKO?

Tjelesna kondicija prvi je preduvjet sreći 

ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!

Istaknuto

PRENATAL VJEŽBE ZA TRUDNICE

Prenatal vježbe za trudnice

PA220227Vježbajte sa nama dva, tri ili četiri puta tjedno u ugodnom, zračnom i svjetlom prostoru našeg studija.

Već trinaestu godinu za redom održavamo redovite jutarnje i popodnevne tečajeve vježbi za trudnice, do porođaja.

PROSTOR I LOKACIJA: APOLON CENTAR ZAGREB, Bauerova 21 (kod Kvatrića)

U TIJEKU SU UPISI U NOVU PROLJETNU SEZONU 2021. U JUTARNJU I POSLIJE PODNEVNU GRUPU (ZA ZAPOSLENE TRUDNICE)

  • Lagano, opuštajuće, energizirajuće.
  • I tijekom trudnoće budite fit, jačajte svoju  fleksibilnost, snagu, cirkulaciju i ravnotežu.
  • Vježbe istezanja i disanja, energije i koncentracije.
  • Vježbe za razgibavanje i otvaranje zdjelice što porođaj čini lakšim i bržim.
  • Vježbe su sigurne, ugodne, prilagođene i trudnicama koje se prvi put susreću s vježbanjem.
  • Na kraju sata umirujuće završno opuštanje na boku, na jastucima uz nježnu masažu.
  • Otklonite tipične tegobe u trudnoći: bolove u donjim leđima, oticanje nogu i gležnjeva, zadržavanje tekućine, nesanicu, žgaravicu, mučninu i promjene raspoloženja.
  • Prostirke, deke, jastuci i blokovi za prilagođeno izvođenje vježbi su osigurani.
  • Pripremite se fizički i psihički za porođaj.
  • Vježbanje nesumnjivo pomaže u trudnoći o čemu mogu posvjedočiti sve naše polaznice.
  • Dočekajte vaš termin tjelesno i mentalno spremne, aktivne i okretne .
  • Dokazano je porođaj brži, rodilja je u boljoj kondiciji i svjesnija važnosti disanja i opuštanja.
  • Suvišni su medikamenti i anestezije pri porodu, jer naučite osluškivati i kontrolirati svoje tijelo, mišiće, opustiti se, disati, umiriti se, a time svladati strh i paniku.
  • Oporavak poslije porođaja je također brži zbog Kegelovih vježbi za mišiće dna zdjelice, grlića maternice i porođajnog kanala. Od tih su vježbi mišići prije i poslije porođaja elastičniji.
  • Razmjena iskustava u grupi sa drugim budućim mamama u povjerljivom ozračju dijeljenja i povezanosti
  • Vođenje sata katkada,po potrebi, i na engleskom jeziku, zbog naših polaznica stranih državljanki.

UPUTE:

Ponesite udobnu odjeću za vježbanje, čarapice, bocu vode i malo dobre volje za pokretom!

Nije potrebno imati prethodno iskustvo u vježbanju, ali je potrebno da ste navršili prvih tri mjeseca trudnoće (12 tjedana) i donijeti pismeno odobrenje liječnika da je s trudnoćom sve u redu i da smijete vježbati trudničke vježbe. Prvi je sat probni, besplatan.

Brojimo tjedne zajedno!

Za sve informacije i predbilježbe: apolon.studio@gmail.com    095/ 816 88 18 Jasna Maceljski, prof

UTISCI POLAZNICA: vježbanje nesumnjivo pomaže u trudnoći o čemu mogu posvjedočiti sve naše polaznice:

– I attended Jasna’s pre-natal yoga classes throughout my pregnancy.  I found the classes very enjoyable.  They helped to keep me fit and maintain a good posture during my pregnancy.  Jasna is a lovely teacher, really getting to know her students and adapting the class to meet each individual person’s needs.  It was also a really good way to meet other pregnant women and make friendships.  I am convinced doing yoga on a regular basis helped me to recover from the birth of my son quickly and would therefore highly recommend it to anyone. Alexandra Upton Ridout, UK. mommy of baby boy Digby, born August 15 th, 2009.

– Vježbe su mi pomogle i kod poroda i nakon poroda da se lakše nosim sa psihofizičkim tegobama ali i da ostanem smirena u trenucima kada mi beba neprestano uporno plače, pa čak i moj suprug ode van iz stana, jer mu je teško slušati. Iva J., mama bebe Hane

– Kad Jasna kaže nešto jednostavno kao: “podignite ruku”, iz toga napravi umjetnost i odmah se osjećaš bolje. A zaista znam što znači podići ruku ili nogu, bavila sam se tae kwan do-om 5 godina prije trudnoće. No ovakav trening me oduševljava! Vedrana

– Vježbala sam do kraja trudnoće i još dva dana pred porod sam došla na naš Prenatal sat, jer ga nikako nisam željela propustiti! Razmišljala sam doći i na sam termin poroda, ali onda sam ipak otišla roditi :).  Moja beba Sven i ja smo presretni! Iva Karnik

– Postala sam mama crnokosog dečka!! Pozdravljam sve kolegice iz grupe, družile smo se sjajno punih 5 mjeseci naše trudnoće. Ovu grupu mi je preporučila moja sestra Maja, pa smo par mjeseci vježbale zajedno.  Zrinka

– Po profesiji sam plesačica vrlo razgibanog  i pokretljivog tijela naviklog na treninge. Nisam očekivala da su ove vježbe toliko izazovne, ali prikladne za naše drugo stanje. Sve se radi lagano, ali sa mnogo efekta . Nikica

– Rodila sam Unu. Jasna, hvala! Mihaela

– Zahvala Jasni:  Draga Jasna,
vec je proslo godinu dana otkako sam prestala kod Vas vjezbati trudnicku jogu pa nikako se javiti. S bebom, sad vec velikim deckom, vrijeme leti…
Sestra Anica mi je poslala link-interview o vjezbama disanja pa me uhvatila nostalgija za lijepim trenucima koje sam provela na satovima Vase joge noseci u trbuhu svoje prvo djetesce. Vrlo cesto se sjetim tog olaksanja, te maksimalne opustenosti, zmaraca i ugode koju bih osjetila kad bi uslijedio onaj Vas carobni, iscjeliteljski dodir, one nazalost, kratke masazice na kraju svakog sata. 
Do vaseg tecaja nisam nikada vjezbala jogu. Moram priznati da sam se tada zaljubila u nju i zbog toga ju nastavila vjezbati u centru koji je blizi mjestu mog stanovanja. 
S obzirom da sam cijelu trudnocu  provela u mucninama i zbog toga bila u nemogucnosti normalno funkcionirati tijekom dana, Vasa joga (savrsen sklad opustanja, ali i jacanja misica)  mi je dosla kao melem na rane jer sam se oduvijek bavila sportom. Iako su mucnine ponekad bile intenzivnije, Vasi satovi joge su mi pomogli da se maksimalno opustim, ali i odrzim misice u dobroj formi, da osjetim i dozivim svoje tijelo koje se mijenja i na kraju da uzivam u svakoj vjezbi koje su mi pri porodu, sto psihicki sto fizicki, itekako pomogle i na tome sam Vam zahvalna!
 Zao mi je sto ne mogu i dalje pohadjati jogu u Vasem centru, ali sam sigurna da budem u sljedecoj trudnoci . Tome se jako veselim!!!
Do ponovnog druzenja, srdacno Vas pozdravljam i zelim ugodno vjezbanje!  Kristina Huljev

VEZANI ČLANCI:

PREDBILJEŽI ME!

 

Istaknuto

YOGALATES “Tjelesna kondicija prvi je preduvjet sreći”

Uključite pilates u svoj život uz geslo Josepha Pilatesa: “Tjelesna kondicija prvi je preduvjet sreći.” Isprobajte program fitnesa koji kombinira blagodati yoge i pilatesa u jednom programu.

YOGA i PILATES = YOGALATES pruža izazovne vježbe koje se mogu naučiti izvoditi i kod kuće, potrebno vam je samo malo prostora i prostirka. Usredotočeno, djelotvorno i učinkovito vježbanje  koje vam pomaže doći u bolju formu i gipkost. S novom tjelesnom snagom dolazi i više energije, pouzdanja i gracioznosti. Ispravite svoje držanje, pogrbljena ramena, hodajte samouvjereno uspravno,  unesite više kisika u tijelo, učvrstite mišiće čitavog tijela, a prvenstveno mišiće abdomena (trbušne) i struka, steknite tzv. fiziološki korzet. Snažniji trbušni mišići pomažu zdravlju naše kralježnice uz manje bolova u donjim leđima.

YOGA i PILATES =YOGALATES je raznovrstan program fitnesa koji kombinira blagodati pilatesa i joge u jednom programu, koji će vam pomoći učvrstiti sve mišićne skupine izvođenjem statičkih vježbi na prostirci, neke i uz pomoć rekvizita: male pilates lopte, pilates kolutovi (magic rings) elastične trake (flex bands) ,bućice, štapovi, utezi za noge… ).

Program za unapređenje i poboljšanje općeg tjelesnog stanja, unapređuje mišićnu kontrolu, fleksibilnost, koordinaciju te snagu i tonus mišića.

Ovaj program namijenjen je svima bez obzira na dob, spol ili fizičke predispozicije.

Osjetite razliku u tijelu već nakon prvog sata!

Male grupe, održavanje satova po epidemiološkim mjerama, individualan pristup i ispravljanje pod budnim okom stručnih instruktora.

Isprobajte program fitnesa koji kombinira blagodati yoge i pilatesa u jednom programu!

Termini održavanja: ponedjeljkom i četvrtkom 19.00 -20.00

Informacije: 095/ 816 88 18  

apolon.studio@gmail.com

ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!

Istaknuto

Otkrijte i iskusite TESLA METAMORFOZU®

Anja Petrović knjiga

Besplatno predavanje o Tesla metamorfozi®

Mjesto održavanja: Apolon centar, Zagreb, Derenčinova 1, 4.kat

Vrijeme održavanja: ponedjeljak, 30.09.2019., u 18.30 

ANJA PETROVIĆ, osnivač Tesla metamorfoze®, međunarodno priznati iscjeljitelj, predavač i autor, voditi će seminare. Održati će predavanje sa demonstracijom liječenja. Prisutni će imati priliku iskusiti ove dragocjene frekvencije i saznati kako i oni sami mogu ovladati energijama sa kojima je radio Nikola Tesla. Nakon uvodnog predavanja slijede seminari.

Tesla metamorfoza® nije samo energetsko liječenje; ona nas povezuje sa višim frekvencijama informacije i svjetlosti koje utječu na naš DNK i uzdižu svijest čovjeka. Klijenti prijavljuju izliječenja od bolesti koje se u zvaničnoj medicini smatraju neizlječivim, pa čak i od urođenih deformiteta —obično nakon samo tri seanse.

Tesla metamorfoza® privlači veliki interes zbog nekih sasvim novih pojava (svjetlost oko nekih klijenata za vrijeme seanse, boje na zidu koje su se vidjele u dvorani na nekim seminarima Tesla metamorfoze).

Tesla valovi su različiti od hercijanskih; oni se pojačavaju sa udaljenošću. Na snimcima PIP kamerom predstavljeni su ljubičastom bojom. Na “Institutu za bio-energetska istraživanja” u Beogradu tvrde, da se te ljubičaste boje pojavljuju samo u Tesla metamorfozi®, da ih nema ni kod jedne druge metode liječenja. Poslušajte znanstvenika

Neki sasvim novi fenomeni

U dvoranama gdje su održavani seminari Tesla metamorfoze® su se pojavljivale bijele svijetlosne lopte ili različite boje na zidu koje su bile vidljive golim okom.

colors wall CA2 LightBG2

Teslianac2Studenti koji su nakon pohađanja seminara Tesla metamorfoze® bili snimljeni PIP kamerom su imali ljubičastu boju u auri. Ljubičasta boja nije uobičajena boja u ljudskoj auri. Nekima su napravljeni snimci PIP kamerom nakon godinu dana i ne samo da je ljubičasta boja i dalje bila prisutna, nego je bila još intenzivnija. Ova pojava ukazuje na to da Tesla valovi utiječu na uzdizanje frekvencije ljudske svijesti.

PIP-light5Na snimcima PIP kamerom mogu se vidjeti bijele sferične svjetlosti koje se kreću unaokolo.

Više od liječenja

Tesla metamorfoza® nije samo energetsko liječenje; ona nas povezuje sa vibracijom svjetlosti i informacijom koja utječe na DNK i uzdiže frekvenciju ljudske svijesti. Tesla valovi omogućavaju studentima da uspostave komunikaciju sa klijentom na nivou svjesnog, podsvjesnog i integrativnog uma.

Kako to objašnjavamo?

p1 1 Body chakrasU Vedi postoji meditacija za uzdizanje fekvencije svijesti. Počinje od korjenske čakre koja je crvene boje, pa naviše preko glavnih čakri i završava se krunskom čakrom koja je ljubičaste boje. Samo pojedini jogini dospijevaju do nivoa krunske čakre. Fenomen purpurne boje u aurama gotovo svih studenata koji su pohađali seminare Tesla metamorfoze, bi mogao ukazivati na to da frekvencije Tesla valova uzdižu nivo naše svijesti na frekvenciju krunske čakre.

Zelena boja koja prevladava na PIP snimcima svih ostalih metoda alternativnog lječenja (Reiki, Teta lječenje, Rekonekcija itd.) je prisutna i na snimcima seansi Tesla metamorfoze, pa i u aurama studenata. To je boja srčane čakre. Anja vjeruje da je to stoga, što je LJUBAV od ogromnog značaja za proces liječenja. Stoga na seminaru Tesla metamorfoze radi sa studentima vježbu koja im pomaže da zrače Ljubav.

Učinak Teslinih valova na evoluciju ljudske svijesti može biti čak i važnije od ovih predivnih iscjeljenja.

Anja Petrović knjiga

U traganju za objašnjenjem čuda, Anjina knjiga Tesla Metamorfoza – za liječenje i evoluciju, pruža nova saznanja. Odgovori su pronađeni u najnovijim naučnim istraživanjima, kao i u mudrostima drevnih civilizacija. Predmet knjige je proširen na razumijevanje holističke medicine u cjelini, povezujući znanost i spiritualnost. Osobna iskustva su data sa djetinjom iskrenošću i originalnim smislom za humor.

Anja objašnjava: “Ova priča je istinita. Ja živim tu priču. Ona je u meni ponovo probudila radoznalo dijete. Sve je počelo kao bajka, bajka koja je kasnije znanstveno potvrđena.” Duh Nikole Tesle je prožet kroz čitavu knjigu, što joj daje novu dimenziju. Teslina genijalnost je u njegovoj spiritualnosti.

Naručite knjigu ili je nabavite na predavanju u Apolonu, 30.09.2019.

Tesla golubice

Tesla je rekao: “Onoga dana kada nauka počne proučavati nefizičke fenomene, napraviti će veći napredak u jednom desetljeću nego za sva stoljeća svoga postojanja.”

Njegove se riječi potvrđuju kroz Tesla metamorfozu®.I vi možete ovladati ovom metodom!

Video iz emisije Na rubu znanosti intervju dr. Ristovski
e-mail: contact@TeslaMetamorphosis.com
Više informacija na stranici: https://teslametamorphosis.com
Vrijeme održavanja: ponedjeljak,30.rujna 2019.od 18.30. Slobodan ulaz

Mjesto održavanja: Apolon centar,Zagreb,Derenčinova 1/IV.kat(kod Kvaternikovog trga ugao sa Vlaškom)(mapaPosjetite U MEDIJIMA i vidite Anjine najnovije intervjue.
PRIJAVITE SE(ovdje)ZA BESPLATNO PREDAVANJE U APOLONU,slobodan ulaz

PRIJAVITE SE(ovdje)ZA SEMINARE U ZAGREBU

Seminari Tesla metamorfoze:
https://www.facebook.com/events/385265522180944/?event_time_id=385265545514275

POKLON ZA VAS, elektronska knjiga “TESLA METAMORPHOSIS – Heal and Evolve”, kada
Like Tesla Metamorphosis na  
Subscribe na Tesla Metamorphosis na 

 

 

Istaknuto

VJEŽBE ZA KRALJEŽNICU

Bolesti kralježnice danas spadaju vrlo visoko na ljestvicama najčešćih bolesti, stoga treba puno razmišljati o prevenciji. Program vježbi za kralježnicu možete primjeniti kod raznih bolesnih stanja kralježnice (skolioze, lordoze, kifoze, bolovima u leđima i vratu …) ali i preventivno kako bi poboljšalji zdravlje svoje kralježnice.

Napominjemo da kontaktirate liječnika ukoliko mislite da neka vježba nije za vas, ili ako trebate savjet da li smijete izvoditi koju vježbu.

VJEŽBE ZA KRALJEŽNICU/ JOGA ZA POČETNIKE provodimo u Apolon centru Zagreb već trinaestu godinu za redom.

TERMINI ODRŽAVANJA: 
  • utorkom i petkom od 19:30 – 20.30 u dvorani, u skladu s epidemiološkim mjerama
  • usporedno sa vježbama uživo, prenosimo satove i online, putem Zooma, u realnom vremenu
  • jutarnji termini u formiranju! PREDBILJEŽI ME!  
INFORMACIJE I PREDBILJEŽBE:
apolon.studio@gmail.com
095 816 88 18

PREDBILJEŽITE SE!

DOJMOVI POLAZNIKA PROTEKLE 2020.g. o online satovima

Istaknuto

ORIENTAL (BELLY) DANCE – CLASSES IN ENGLISH

The roots of ORIENTAL (BELLY) DANCE go back to ancient times and far-off countries. To date it has been preserved, developed and danced all over the world.
Although it is a dance, it is as healthy as a physical exercise, because it in itself entails exercising the flexibility of the whole body, especially the torso, and it benefits female health at every age.
This dance is learned primarily for one’s own pleasure in movement and awareness of one’s body, so there are no limitations on body mass, age or fitness level.
Join us on a beginner or advanced level dance course, or on beginner level workshops or dance drill classes that we organize occasionally.
Classes are taught in Croatian and English. 
Sonja nastup na Violetinoj i Andreasovoj svadbi - mThe instructor who teaches the workshops and courses, Sonja, has been dancing for many years and has been devoted to oriental dance since the very beginning of 2005. She won the 2008 Oriental Dance Contest, after which she began to teach dance and thus gained considerable experience in teaching. Her dance education in Croatia, Egypt, Hungary and Slovenia with leading Croatian and world class oriental dance teachers is extensive. Thanks to the specific teaching style, combined with a cheerful spirit and sense of humor, Sonja‘s classes end with a spontaneous applause, and attendees leave the hall with a smile on their face.
ADVANCED CLASS:  Wednesdays 5.30 -6.30 pm
BEGINNERS CLASS:  Wednesdays 6.45 -7.45 pm
Come check it out! See you soon!
INFORMATION and REGISTRATION: apolon.studio@gmail.com, 095 816 88 18
Istaknuto

PILATES PLUS JOGA – YOGALATES

Yogalates
Jedan od izbora treninga ove jeseni može biti i naš već tradicionalni program Pilatesa plus joge –  Yogalates koji objedinjuje dobrobiti oba tečaja, 2 u 1!

Pilates group

Program koji objedinjuje dobrobiti oba tečaja: Pilatesa i joge – Yogalates. Vježbe su kombinirane, dinamične, uz glazbu, dostupne svim dobnim skupinama vježbača, bez obzira na predznanje. Postupno ćete povećati tjelesnu kondiciju, izdržljivost, ojačati i uravnotežiti tijelo, um i duh i dah.

PilatesYogalates osnovne vježbe na prostirci, povremeno i sa rekvizitima: magic circles (Pilates obručevi), male Pilates lopte, elastične trake, bućice, utezi za noge/ruke.

Ojačat ćete leđa, trbušne mišiće, ruke i rameni pojas. Oblikovati “kritična” ženska područja: trbuh, noge i stražnjicu. Definitivno ćete preoblikovati tijelo u vretenasto, izduženo i gipko. Pojačati ćete tonus svih mišića, popraviti držanje (posturu) i ojačati mišiće uz kralješnicu, a time spriječiti i ukloniti bolove u leđima.

Uz vježbe dubokog disanja i položaje rastezanja iz yoge, a pogotovo nakon vođenog završnog opuštanja, već nakon prvog sata osjetit ćete promjenu, osjećat ćete se bolje!

Pružite svom tijelu novu priliku za promjenu.

Satovi su raznoliki, atmosfera vesela, druželjubiva i poticajno radna :)! 

Male grupe (max 8), stručno vodstvo, individualan pristup svakom polazniku

Bučice i Pilates ringovi - rekviziti za vježbanje. Neke ih žene vole, a neke bi najradje pobjegle :), no poslije sata osjetite zadovoljstvo i obnovljenu energiju, ma kako umorne došle na sat!
bučice i obručevi – neki rekviziti

TERMINI: ponedjeljkom i četvrtkom 19:00 -20:00

LOKACIJA: Apolon centar, Zagreb, Bauerova 21 (kod Martićeve)

Vezani članci:

Što vježbati…i KAKO?

Tjelesna kondicija prvi je preduvjet sreći 

ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!

Istaknuto

AERO FIT Veselo i dinamično! Rekreativni aerobik

U jutarnjim i rano popodnevnim satima, 1 sat kondicijskog treninga izvedenog kroz vesele, dinamične i zabavne vježbe uz aerobnu gimnastiku.

  • stojeće vježbe, vježbe oblikovanja i vježbe na prostirci
  • pomaže učvrstiti tonus mišića čitavog tijela
  • sagorijeti kalorije
  • poboljšati zdravlje i fleksibilnost kralješnice
  • učvrstiti tonus abdomena (trbušnih mišića)
  • učvrstiti mišiće stražnjice i nogu
  • vježbe za ruke s malim opterećenjem (bućicama od 1 kg, elastičnim trakama)
  • rekviziti: male pilates lopte, elstične gume (flex band), štapovi, bučice, pilates obruči

Jutarnji trening podiže osjećaj životne radosti i veselja!

Ako ste slobodni prijepodne ili zaposleni u blizini, iskoristite svoju pauzu na poslu i 1 sat korisno utrošenog vremena, uzmite predah od sjedenja ili mentalno opterećujećeg posla.

Trening odmah poslije posla AFTER WORK – ukoliko radite u blizini, a prije odlaska kući želite odraditi rano poslijepodnevni trening.

Vratite se u svakodnevne obveze puni svježeg elana!

Za sve dobne skupine, žene i muškarce, nije potrebno predznanje, pogodan i za osobe koje se oporavljaju od nekih ozljeda, nedavnih operacija, jer se pažnja posvećuje potrebama svakog polaznika.

Termini: utorkom i četvrtkom:

prijepodne     11:30 – 12:30

poslijepodne 16.00 -17.00

Irena

Voditeljica: Irena Schreiber, iskusna trenerica rekreativne gimnastike i aerobika, s dugogodišnjim iskustvom vođenja grupa

Mjesečna članarina: 250 kn  (za dva puta tjedno)

Rad u maloj grupi ( max 8 polaznika)

Polaznici: između ostalih i medicinsko osoblje, koji znaju koliko je vrijedno sebi posvetiti jedan sat rekreacije tijela i uma, da bi mogli dalje kvalitetno raditi naporan posao brige o zdravlju drugih..

Info tel: 091 / 51 79 59 2, Irena

PREDBILJEŽBE

 

Istaknuto

Tai Chi – Relaksacija uma i tijela – vježba protiv stresa

UPISI u novu grupu jesen 2019. u tijeku!

POČETAK TRENINGA: 16.09.2019. u 16 sati

DREVNA kineska vještina Tai Chi Chuan u sebi objedinjuje zdravlje, meditaciju i borilačku vještinu, a pokreti su lagani i prirodni.

TAI CHI 

  • vježbe disanja i vođenja energije tijelom
  • tehnike opuštanja
  • vježbe za zglobove i kralježnicu
  • masaža lica, ruku, stopala
  • 11 kineskih vježbi za zdravlje
  • forma 24  ili 108 pokreta

U KINESKOJ kulturi, umjetnosti, načinu života, pa čak i kulinarstvu, čini se da ništa nije površno i bezrazložno. Uvijek je u pitanju neka simbolika i dublje značenje, Niti borilačke vještine nisu iznimka. Jedna od najpoznatijih tradicionalnih kineskih vještina je Tai Chi Chuan, ili češće samo skraćeno Tai Chi,univerzalna je relaksacija uma i tijela. Dovodi do savršene ravnoteže i spoznaje unutrašnje alkemije ljudskog tijela – harmonije uma, životne energije i fizičkog tijela.

Što je Tai Chi?

Tai Chi je tjelovježba kombinirana umom, pokretom i meditacijom. Cilj nije borba, već uspostavljanje ravnoteže i boljeg protoka energije u tijelu, što omogućuju lagani i stilizirani pokreti. Uči polaznike kako se nositi sa sobom i upoznati svoje tijelo, kako pravilno disati, a to je najvažnije u vladanju stresnim situacijama.

Povijesno gledano, smatra se pravom borilačkom vještinom i tradicionalni učitelji ga i danas podučavaju kao takvog. Svrstava se u kategoriju mekših borilačkih vještina, a često je predstavljan i trenira se kao terapeutska vještina u svrhu zdravlja, boljeg i duljeg života. Neki ga nazivaju i oblikom meditacije u pokretu, a teorija i vježbanje Tai Chija postali su dio tradicionalne kineske medicine.

Chen i Yang stil

Postoje razni stilovi Tai Chija, iako se modernije škole povezuju s učenjem koje su utemeljile  dvije kineske obitelji, Chen i Yang 1820., i  po njima  stilovi dobijaju ime.

Djelovanje na tjelo?

Kao rezultat popularnosti došlo je do nekih podjela između onih koji uče tu vještinu, neki kao borilačku, neki zbog skladnih pokreta koje sadrži, a neki zbog fizičkog i mentalnog zdravlja kojem Tai Chi uvelike doprinosi. Pozitivno djeluje na kosti i zglobove, na funkcije i pokretljivost tijela, tetiva i mišića, pomaže da krv i hranjivi sastojci stignu u svaki dio tako opuštenog tijela, regulira funkcije živčanog sustava, otklanja stres, dovodi u ravnotežu funkcije unutrašnjih organa, metabolizma i imunološkog sustava. Osim što koordinira disanje, pokrete i skladnost tijela, pomaže i ljudima koji imaju problema sa kralježnicom, srcem ili tlakom. Namjenjen je i osobama koje pate od dijabetesa ili artritisa.

Što se radi na treningu?

Vježbe istezanja, vježbe za kralježnicu i zglobove, sjedi se na podu na povišenoj podlozi i rade se vježbe disanja. Uče se neke tehnike samomasaže stopala, šake,  lica. U stojećem stavu, nakon razgibavanja zglobova, uči se jednostavan sustav vježbi – stojeća forma od 24 ili 108  nježnih i sporih pokreta,  uz vizualnu i mentalnu koncentraciju.

TaiChi24formForma od 24 pokreta

Tko može vježbati?

Svi! Dobna granica za vježbanje ne postoji, jer se radi o laganim i jednostavnim pokretima, tako da se preporuča i starijim osobama. Mogu ga vježbati i stariji od 60 godina,  jer u jednostavnom sustavu vježbi koje ne opterećuju zglobove, poboljšava se mišićna snaga i gipkost s pozitivnim učincima na kardiovaskularni sustav. Danas bolnice, centri i domovi za umirovljenike nude podučavanje Tai Chija.

Namjenjen je učenicima i studentima jer poboljšava koncentraciju i memoriju.

Namjenjen je rekonvalescentima poslije operacija jer kroz sustav nježnih, laganih  i polakih pokreta izgrađuje  mišićnu snagu i izdržljivost.

img_4538

Dokazano!

Tai Chi Chuan je dokazano jedna od najefikasnijih vježbi na svijetu za izgradnju ravnoteže, koordinacije, gipkosti, koncentracije i samokontrole. Preporučuju ga mnogi liječnici diljem svijeta jer pomaže protiv boli i krutosti, oslobađa od stresa i depresije. Jako je važno da se ljudi u mogućim stresnim situacijama ne fokusiraju na uznemiravajuću situaciju, već da obrate pažnju na disanje.

Polako, ali sigurno riješavat ćete se nakupljenog stresa i umora!

RASPORED: ponedjeljkom od 16:15 – 18:15 (2 sata u kontinuitetu) 

Mogućnost dolaska na samo 1 sat treninga, u 17 h, uz prethodnu konzultaciju sa voditeljem/icom.

INFORMACIJE: apolon.studio@gmail.com/ SMS 095 816 88 18

POČETAK TRENINGA; 16. rujan 2019. u 16 sati

PREDBILJEŽI ME

 

Istaknuto

Yoga

SNAGA – GIPKOST – RAVNOTEŽA

Hatha i Slow flow yoga

HATHA JOGA: FLEKSIBILNOST – SNAGA – RAVNOTEŽA

Solarna, sunčeva energijska struja: HA

Lunarna, mjesečeva energijska struja: THA

utorkom i petkom: 18:30 – 19:45 (sat vježbanja traje 75 minuta)

 

Početno zagrijavanje, varijante Pozdrava suncu, asane (stojeće, sjedeće, ležeće), pregibe, torzije i ravnotežni tjelesni položaji. Iskusite ugodno, vođeno završno opuštanje za integriranje tijela i uma, joga nidru uz mirnu glazbu i eterična ulja. Na svakom se satu uravnoteženo rade asane, pranayame (disanje) i kratke 

meditacije za smirivanje tijela i uma. Svi rekviziti za vježbanje (blokovi i remeni za jogu, deke, jastuci, jastučići za oči…. ) i sticky mats (neklizeće prostirke za jogu ) su osigurani za korištenje u prostoru. Ako više volite, donesite svoju prostirku.
Instruktorica: Jasna Maceljski, certif. Power Vinyasa yoge (međunarodni certifikat RSY 200h YA YOGA ALLIANCE)

IMG_1458

YOGA: SNAGA - GIPKOST - RAVNOTEŽA

  • vježbe disanja
  • vježbe za kralježnicu
  • poboljša se držanje
  • poboljša se cirkulacija
  • gustoća kostiju i zglobova se povećava
  • pokretljivost i koordinacija se povećava
  • stres se otklanja
  • živčani sustav se umiruje
  • gradi se pozitivna svijest o sebi
  • ugodniji osjećaj u svom tijelu, bez obzira na tjelesnu spremnost i prethodno iskustvo vježbanja
  • svakodnevnica se lakše podnaša
  • blagotvorno opuštanje
  • učinci su brzo vidljivi
  •  PRVI SAT JE BESPLATAN, ISPROBAJTE 🙂

PREDBILJEŽBE 

 

 

Seminar OSLOBAĐANJA GLASA- rujan 2021.

OSLOBODI SVOJ GLAS!

18.09. – 19.09.2021.

VODITELJICA

Amela Jančić Priganica

akad. glazbenik, prof. pjevanja 

Srdačno vas pozivamo na seminar pjevanja koju vodi Amela Jančić Priganica, koja vam oslobađa i glas i životnu energiju!

Nakon ovog vikenda, vaš će glas dobiti novu dimenziju, čak i ako ste cijeli život mislili da nemate sluha ili da ne znate pjevati, a voditeljica Amela svojim toplim i iskusnim pristupom vjeruje i iz iskustva zna da ljudi koji čak i misle da ne znaju pjevati, na seminaru propjevaju!

VRIJEME SEMINARA: subota i nedjelja, 18. i 19.09.2021.

Napomena: Svi polaznici trebaju pohađati sva 3 termina!

Subota   (2 termina, ujutro i popodne)   11:00 – 12:30  i  13:30 – 15:00 sati
Nedjelja (1 termin ujutro)   11:00 – 13:00 sati

MJESTO:  Apolon centar Zagreb, Bauerova 21, 4. kat ( kod Martićeve ulice)

SUDJELOVANJE NA SEMINARU: 400 kn (za cijeli seminar, za sva 3 termina)

  • Prije uplate obavezno kontaktirati voditeljicu seminara na broj 091 503 1810 zbog provjere ima li slobodnih mjesta za seminar, jer je broj mjesta ograničen prema preporukama i epidemiološkim mjerama zaštite zdravlja za boravak u dvorani. 
  • Ljubazno molimo da ih pročitate :).
  • Obavezno je skidanje obuće kod ulaska u prostor centra. Ukoliko vam je potrebno, možete ponijeti svoje papuče ili biti u čarapama. 

PODACI ZA UPLATU:

VOCE LIBERA obrt za poduku

Vukomerečka cesta 55

10040 Zagreb

IBAN: HR9824020061140369064

Svrha uplate: pjevanje

Poziv na broj: datum uplate

  • Obavezno poslati kopiju uplate, vašu e-mail adresu i kontakt telefon na e-mail voditeljice: amela@harryweb.com

O VODITELJICI:

AMELA JANČIĆ PRIGANICA 
Amela Jančić Priganica
Photo by Mira Horn

akademski glazbenik i prof. pjevanja, diplomirala je solo pjevanje na Glazbenoj akademiji u Zagrebu i pedagoško-psihološku izobrazbu na Učiteljskoj akademiji, također u Zagrebu. Zaposlena je kao stalni član zbora HRT-a. Dugi niz godina solistički nastupa u zemlji i inozemstvu i vrlo često snima za potrebe radija i televizije. Već 20-tak godina bavi se i pedagoškim radom, radeći s pojedincima i grupama. Na temelju višegodišnjeg iskustva u poučavanju pjevanja i rada na sebi (pohađala je mnoge seminare pjevanja i radionice kao što su Werbeck pjevanje, Muzikoterapija itd.), osmislila je je vlastitu METODU ZA OSLOBAĐANJE GLASA, kombinirajući različite pristupe i tehnike. Posebno je raduje kad na seminar dođe netko tko je uvjeren da nema ni sluha ni glasa, ili pak netko tko se već dugi niz godina bavi pjevanjem, ali ga blokira strah i trema pjevanja pred drugima. Kad takav pojedinac doživi OSLOBOĐENJE GLASA, ne može sakriti radost i oduševljenje. Zato su Amelini seminari za oslobađanje glasa puni dobre, pozitivne i nadahnjujuće energije, koja podiže ne samo polaznike nego i nju samu.

EVO ŠTO AMELA KAŽE O RADIONICI:

“Bez obzira da li mislite da imate ili nemate talenta za pjevanje, radionica oslobađanja glasa može biti pravo otkriće za vas! Oslobađanjem vlastitog glasa, oslobađamo i mnoge druge blokade u našim životima!

Za prisutvovanje radionici nije potrebno predznanje niti pjevačko iskustvo, niti je bitna starosna dob.

Dobrodošli su svi koji su ikada željeli naučiti pjevati, a nisu se usudili i nisu znali kako ili su mislili da nemaju sluha ni glasa. No svi imamo glas i samo trebamo naučiti upotrebljavati njegovu moć.

Radionica je namijenjena i onim ljudima koji u svom radu aktivno koriste svoj glas, kao što su to govornici, glumci, spikeri, učitelji, profesori, odgajatelji u vrtićima, te svi oni koji žele dugoročno sačuvati i osnažiti svoj glas.

Isto tako, koristiti će svima koji osjećaju blokadu u izražavanju sebe i svoje istinske biti.

Pjevanje ima snažan samoiscjeljujući učinak.

I naravno namijenjena je ljudima koji se profesionalno ili polu profesionalno bave pjevanjem.

Na radionici se rade vježbe koje su kombinacija različitih metoda učenja pjevanja. To su vježbe koje opuštaju i pripremaju tijelo za pjevanje, te automatski oslobađaju tijelo od napetosti i stresa. Ovim vježbama podiže se raspoloženje, pokreće se cirkulacija tijela, smanjuje se anksioznost itd.

Radit ćemo vježbe koje produbljuju disanje, vježbe za povećanje raspona glasa, vježbe kojima dugoročno čuvamo svoj glas itd.

Kroz radionicu se pojedinac oslobađa i treme tj. straha od pjevanja pred drugima te postiže ili vraća izgubljeno samopouzdanje.

Općenito se podiže energija i dobro raspoloženje.

Nakon radionice moći ćete puno lakše i duže pjevati, a moguće je i da će se povećati vaš raspon glasa.”

DOJMOVI POLAZNIKA SA VIKEND RADIONICE:

“Vedra i topla atmosfera uz toliko puno pozitivne energije ispunila je moje srce. Istinsko, iskreno, s puno ljubavi vodila je prof. Amela i uspjela sam osloboditi svoj GLAS, povezati dah, glas i tijelo. Udahnula mi je samopouzdanje iz kojeg je došla radost pjevanja. Preuzimajući u sebe ljubav s kojom nas je ohrabrivala i poticala, strpljivo i ustrajno, ostvario mi se san da ponovno pjevam, ja sam SRETNA. Hvala Amela!! Dođite i vi i doživite svoju sreću!”       Ornela

“Da ti netko u dva dana pokaže da je pjevanje datost koju ti imaš samo zato jer imaš glas – i uzdrma ti uvjerenje koje vučeš cijeli život i pokaže ti kako ćeš to imati i sutra i prekosutra- kako ćeš vježbati- e to je suho zlato.”    Magdalena

“Došla sam bez očekivanja s namjerom da me netko “natjera” da oslobodim svoj glas. Naučila sam mnogo više od konkretnih vježbi, tehnika disanja i zagrijavanja glasa. kroz povezivanje sa svojim unutarnjim tijelom i vibracijama glasa, pjevanje je dobilo iscjeljujuću dimenziju. Izuzetno oslobađajuće, toplo i predivno, pravo malo bogatstvo. Hvala Vam Amela na razbijanju strahova i alatima i za pjevanje, i za čitav život.”  Dunja

“Seminar je bio prekrasan. Očekivala sam puno, a dobila još više. Pjevanje je tako zanosno i čarobno da me potpuno zaokupilo. Želim pjevati i sama i s društvom, to su čiste emocije.”     Mirna

“Odlično!!! Amela smireno prenosi znanje (po mom guštu). Odlična atmosfera i turbo podizanje samopouzdanja.”      Ivanka

“Seminar daje više od očekivanog. Pomaže da se prevaziđu granice koje postavljamo sami sebi. Osim oslobađanja glasa, oslobađamo se i od nekih inhibicija s kojima smo srasli. Nikako neću stati na tome, jer mi je Amela dala poticaj da dalje i više radim! Hvala! Od srca!”     Monika

“Ugodna, opuštajuća atmosfera, stručna i poticajna profesorica toplog individualnog pristupa. Prijateljsko ozračje. Puno zanimljivih informacija koje se mogu primjeniti u raznim životnim situacijama. Topla preporuka.”    Marijana

“Prekrasno iskustvo, divna atmosfera, Amela je odličan predavač koji umije prenijeti tehniku i ljudima koji nikad ne pjevaju. Vesela atmosfera u kojoj vrijeme proleti. Veselim se novoj radionici!”       Morana

“Iznimno efikasan pristup, kombinacija dokazanih tehnika, stručnost, no bez nepotrebnih blokova uma. Učiteljica je iznimno razvijena, svjesna i otvorena osoba koja dopusti i otvori prostor promjene bez nametanja svojih projekcija, već samo pozove osobu i pokaže joj put kojim ona sama izabere ići – i kako.”    Boško

“Jedno nevjerojatno pozitivno iskustvo puno topline, puno novih znanja, puno podrške. Puno hvala. Jako lijepo. Cijela grupa je bila odlična i podržavala me u oslobađanju straha. Hvala, hvala, hvala!”  Biserka

“Vrlo inspirativno, zanimljivo i korisno, iznimno primjenjivo u svakodnevnom životu. Svidio mi se Vaš pristup polaznicima, svi smo se osjećali ugodno. sviđa mi se način na koji pristupate materiji i Vaš entuzijazam i potpora svima. Voljela bih još više zajedničkih susreta, zajedničkog vježbanja i definitivno duže vrijeme trajanja radionice. Hvala puno!”  Petra Z.

Prebrzo je prošlo. Puno znanja, ljubavi i razumijevanja. Čini se da ove vježbice djeluju na mnogim razinama. Prilika za sve da se povežu sa sobom putem svojeg glasa. I sa drugima.”  Nika

“Zaista lijepo iskustvo, što je još neobičnije i ljepše, bilo je kolektivno, to jest osjećao se kolektivni duh i činjenica da smo svi tu skupa zbog istih ili sličnih razloga, osjećala se povezanost. eto to je ono što me se zapravo najviše dojmilo i što sam najmanje očekivala. Da će ovaj osjećaj biti podijeljen.”  Monika V.

“Oduševljena sam sa Vama i vođenjem seminara. Dobila sam puno toga dobrog, vježbi koje će mi pomoći u mom daljnjem razvoju. Veselim se što ćemo se viđati i dalje.”  Gordana

“Odlična profesorica, lijepo i jasno dobivene upute. Meni se sviđa sve.”  Anita

“Svidjelo mi se pjevati u grupi. Posebno me se dojmilo saznati nešto novo o otpuštanju glasa i vježbama za oslobađanje glasa. sviđa mi se način rada, kao i grupa u kojoj sam bio.” Bruno

“Voditeljica puna znanja i iskustva. Jako zanimljive vježbe koje nisam nikad nigdje prije susrela. Jako lijepa atmosfera u grupi. Neočekivano puno stvari sa glasom i pjevanjem se dogodilo u samo 2 dana. Preporučam svakome.”  Petra M.

ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!

Ljetni seminar OSLOBAĐANJA GLASA u Istri, 2021.


BALE-VALLE

05.08. – 09.08.2021.

VODITELJICA

Amela Jančić Priganica

akad. glazbenik, prof. pjevanja 

SEMINAR OSLOBAĐANJA GLASA

4-dnevni seminar/4 noćenja/5 dana

LJETO JE VRIJEME ZA TEBE

Buka svakodnevice zaglušuje prekrasne melodije tvoje duše. Zastani na trenutak i osluhni pjesmu koja je u tebi. Iskusi oslobođenje za kojim težiš i napokon zapjevaj svojim pravim glasom!

Ne propusti jedinstveni spoj odmora i rada na sebi koji pobuđuje sva osjetila tijela i duše. Prijavi se na već tradicionalni seminar OSLOBAĐANJA GLASA, uroni u sebe i preporodi se oslobađajući svoje biće od kočnica, strahova i maski.

Seminar će se odvijati u slikovitom istarskom gradiću Bale koji odiše posebnom atmosferom i na stvaranje inspirira brojne umjetnike. Doživi pet dana u ovom čarobnom gradiću, uživanje u ljepoti istarskog sunca i čudesnoj prirodi. Usudi se osloboditi Ljepotu koja čuči u tebi i pridruži se onima koji su to zadovoljstvo već iskusili. 

 „Izvanredan doživljaj. Došla sam na seminar i samo se pustila da me sve ponese. Cure sa kojima sam dijelila seminar, prekrasne osobe, svaka sa svojom karizmom, postale su nevjerojatna podrška. Seminar je nevjerojatno moćan alat za OTKRIVANJE prekrasnih vještina, koje nisam znala da imam, odnosno da imamo… TO JE POKLON ZA SAMOG SEBE, A JA SAM SE NAGRADILA.“

Carmen Puzzer

„Sva moja očekivanja su premašena! Ne mogu pronaći riječi kojima bih se zahvalila za ovo predivno iskustvo. Nadam se da će ovakvih seminara i druženja biti još jako jako puno u budućnosti.“               

Jasna Jelinek

RASPORED SEMINARA

4-dnevni seminar/4 noćenja/5 dana

ČETVRTAK, 05.08.

Dolazak u Bale (prijevoz u vlastitom aranžmanu)

12-13 = RUČAK u restoranu “KAMENE PRIČE” (za one koji su prethodno rezervirali)

14 = smještaj u sobe

ODMOR

19-20:30 = UPOZNAVANJE, VJEŽBE OPUŠTANJA I PRIPREME TIJELA ZA PJEVANJE, PJEVANJE PJESME

PETAK, 06.08.

9-9:30 = VJEŽBE ISTEZANJA + 5 minuta pauze (potrebno ponijeti sa sobom prostirku i ugodnu odjeću za vježbanje: tajice, pamučna majica)

9:30-10:00 = VJEŽBE DISANJA

10-11 = UPJEVAVANJE I UČENJE NOVE PJESME

12-13 = RUČAK u restoranu “KAMENE PRIČE” (za one koji su prethodno rezervirali)

ODMOR/ SLOBODNO VRIJEME kupanje, razgledavanje znamenitosti Istre, izleti (sve u vlastitom aranžmanu) …

SUBOTA, 07.08.

9-9:30 = VJEŽBE ISTEZANJA + 5 minuta pauze

9:30 -10 = CILJANE VJEŽBE ZA OSLOBAĐANJE GLASA

10-11 = UPJEVAVANJE, UČENJE NOVE PJESME I PONAVLJANJE PRETHODNIH PJESAMA

12 -13 = RUČAK u restoranu “KAMENE PRIČE” (za one koji su prethodno rezervirali)

ODMOR

18-21 = VRIJEME REZERVIRANO ZA INDIVIDUALNE SATOVE (potrebno ranije dogovoriti sa voditeljicom i ti satovi nisu uključeni u cijenu seminara) 

NAPOMENA! Individualni satovi pjevanja nisu uključeni u cijenu seminara i plaćaju se zasebno: 30 min = 100 kn, 45 min = 145 kn, 60 min = 180 kn

NEDJELJA, 08.08.

9-9:30 = VJEŽBE ISTEZANJA + 5 minuta pauze

9:30-10 = SVE VJEŽBE “OSLOBAĐANJA GLASA”

10-11 = UPJEVAVANJE I PJEVANJE SVIH PJESAMA ( PRIPREMA ZA INTERNI NASTUP, PROBA)

12-13 = RUČAK u restoranu “KAMENE PRIČE” (za one koji su prethodno rezervirali)

ODMOR

17-17:30 = UPJEVAVANJE SVI

17:30 -18 = VRIJEME ZA DOTJERIVANJE ZA NASTUP

18-19 = NASTUP

19-20 = DOJMOVI 

20 = DRUŽENJE

Amela 2018

Photo by Mira Horn

Amela Jančić Priganica akademski je glazbenik i prof. pjevanja. Diplomirala je solo pjevanje na Muzičkoj akademiji u Zagrebu i  stekla Pedagoško-psihološku izobrazbu na Učiteljskoj akademiji, također u Zagrebu. Zaposlena je kao stalni član zbora HRT-a. Već 25 godina bavi se i pedagoškim radom, radeći s pojedincima i grupama. Na temelju višegodišnjeg iskustva u poučavanju pjevanja i rada na sebi pohađala je mnoge seminare pjevanja i radionice kao što su Werbeck pjevanje, Muzikoterapija itd. Osmislila je vlastitu METODU ZA OSLOBAĐANJE GLASA, kombinirajući različite pristupe i tehnike. Amelini seminari za oslobađanje glasa puni su dobre, pozitivne i nadahnjujuće energije, koja podiže ne samo polaznike nego i nju samu.

 

CIJENA SEMINARA

880,00 kn = CIJENA SEMINARA

+ 400,00 kn = CIJENA SMJEŠTAJA PO OSOBI U DVOKREVETNM I TROKREVETNIM SOBAMA (4 noći/100 kn po noćenju)

U CIJENU NISU UKLJUČENI: boravišna taksa, individualni satovi pjevanja (po želji), prijevoz/troškovi putovanja (u vlastitom aranžmanu), te doručci i večere (u vlastitom aranžmanu).

REZERVACIJA RUČKOVA (MESNI ILI VEGE): moguće je unaprijed rezervirati ručak po cijeni od 50 kn u restoranu “KAMENE PRIČE”. Sve slastice i sva pića su za polaznike seminara -20% sniženi u istoimenom restoranu.

POTREBNO JE DONIJETI:

  • prostirku za vježbanje
  • ugodnu odjeću (tajice, pamučna majica)
  • svečaniju odjeću za završni interni nastup
  • svečaniju obuću za završni interni nastup

UPLATA AKONTACIJE: broj polaznika je ograničen stoga svoje mjesto možete jedino osigurati uplatom akontacije u iznosu od 380,00 kn (koji je nepovratan u slučaju odustajanja iz bilo kojeg razloga, osim u slučaju otkazivanja seminara od strane organizatora tj. više sile).

Plaćanje akontacije vrši se na dolje navedeni račun najkasnije do 15.07.2021.

NAPOMENA! Prije uplate obavezno kontaktirati voditeljicu seminara na broj 091 503 1810 zbog provjere ima li slobodnih mjesta za seminar.

Podaci za uplatu:

VOCE LIBERA obrt za poduku

Vukomerečka cesta 55

10040 Zagreb

IBAN: HR9824020061140369064

Svrha uplate: LJETNI SEMINAR PJEVANJA

Poziv na broj: datum uplate

NAPOMENA! Obavezno poslati kopiju uplate akontacije, vašu e-mail adresu i kontakt telefon na e-mail voditeljice: amela@harryweb.com

Mjesec dana (RANO)JUTARNJE YOGE- lipanj 2021.

Razmišljate li nakon buđenja kako bi bilo dobro da se malo istegnete i odvježbate, a ne uspijevate se motivirati sami?

Možemo to napraviti i zajedno!

Mjesec dana vođene (rano)jutarnje yoge na Zoom aplikaciji.

Obzirom da je bilo puno pidžama vježbača u probnom tjednu besplatne jutarnje “pidžama” joge :),

NOVI JE IZAZOV odraditi mjesec dana kontinuirano.

Jeste li spremni?

Ostanite u pidžami, vježbajte u vlastitom domu, pa naoružani energijom krenite u dan.

Kombinirati ćemo vježbe istezanja, vježbe za kralježnicu i malo dinamičnih kombinacija.

Vježbati mogu svi, neovisno o kondiciji, prethodnom (ne)vježbanju joge, spolu ili boji pidžame.

Ponedjeljak, srijeda, petak OD 06:45 – 07:15

od 31.05. – 30.06.2021.

Malo matematike:

– 30 minuta

– 3 dana u tjednu

– 14 druženja

– 10 kn po treningu

– cijena – 140 kn za mjesec dana

Plaćanje:

  • uplatom na žiro-račun Apolon centra

  • osobno, u Apolon centru, Bauerova 21/IV

Vježbe vodi Aleksandra Dodoš (EYF-600)

VIDEO JUTARNJA JOGA

DA, ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!

ASERTIVNOST ILI KAKO SE ZAUZETI ZA SEBE U DOBA CORONE? BB-BUDI BOLJE radionica!

RADIONICA ASERTIVNOSTI

PRVA iz NOVE SERIJE radionica sa stručnjakinjom za komunikaciju!

BB-Branka Barović, osnovala je jedinstvenu metodu osobnog razvoja „BB (Budi bolje) metodu u kojoj objedinjuje brojne vještine i set tehnika koje pomažu u usklađivanju poslovnog i osobnog dijela života i kvalitetno upravljanje stresom. Brzo i lagano usvojit ćete vještine koje će vam olakšati snalaženje u komunikaciji u svakodnevnim životnim situacijama.

Usvajanjem asertivnog ponašanja unaprijeđujemo svoje komunikacijske vještine, možemo kontrolirati stres i bolje rješavati probleme.

Asertivnost je sposobnost izražavanja naših stavova, želja, prijedloga, prigovora i pohvala sa sigurnošću, a da pri tome ne pribjegavamo pasivnom, agresivnom ili manipulativnom ponašanju.

Nalazite li se ponekad u situaciji da se ne znate izboriti za svoje mišljenje?

Teško vam je iznijeti neki novi prijedlog?

Zatražiti godišnji odmor ili povišicu plaće?

Zatražiti mogućnost napredovanja na poslu?

Odbiti izlazak ako vam se ne sviđa društvo?

Reći „ne“ ako vam se daje previše posla?

Želite li izbjeći mobbing na poslu?

Što s rukovanjem ili grljenjem s prijateljima pri susretu u doba corone, (a da se ne uvrijede)?

Pripremili smo dvije interaktivne radionice, u kojima ćemo na zanimljiv i praktično primjenjiv način upoznati polaznike sa asertivnom komunikacijom. 

Radionice se odvijaju u dva povezana dijela ( I. i II. dio)

I. dio radionice naučiti ćete:

  • Što je asertivnost i kako nam može pomoći
  • Razlike između agresivnog, pasivnog i asertivnog ponašanja
  • tehnike za unaprjeđenje asertivnog ponašanja
  • kako reći „ne“ kad je to potrebno

Na prvoj interaktivnoj radionici, kroz predavanje i praktične vježbe, prepoznat ćete način na koji baš Vi najčešće osobno reagirate.

Prepoznati ćete i područja za moguće unaprjeđenje i naučiti kako kvalitetno komunicirati sa okolinom.

To će vam pomoći u boljem zauzimanju za sebe, uvažavajući pri tome i druge osobe.

II. dio radionice je nastavak I. dijela i naučiti ćete:

  • kako se bolje zauzeti za sebe
  • kako dati i primiti pohvalu 
  • kako izbjeći neželjene kontakte, rukovanje, grljenje (u doba Corona pandemije)
  • i vježbati asertivno ponašanje u raznim životnim situacijama

O voditeljici:

Branka Barović, dipl.oecc, NLP majstorica, NLP coach i trenerica, kroz svoje radionice interaktivno, zanimljivo i praktično prenosi znanja i iskustvo osobama koje žele unaprijediti kvalitetu svojih života. Uz dugogodišnje radno iskustvo u nekoliko poslovnih tvrtki, vodila je brojne edukacije iz područja prodajnih, komunikacijskih, prezentacijskih i trenerskih vještina. Osobna edukacija iz područja NLP-a (Neurolingvističkog programiranja), energetskog rada, raznih tehnika masaže, Bachove cvjetne terapije i Access Barsa bila je osnova za razvoj jedinstvene metode osobnog razvoja „BB (Budi bolje) metode“. U njoj objedinjuje brojne vještine i set tehnika koje pomažu u usklađivanju poslovnog i osobnog dijela života i kvalitetno upravljanje stresom.

Kome je namijenjena radionica?

Svima koji žele naučiti kako kvalitetno komunicirati, zauzimati se za sebe, poštujući pri tome druge, kako zastupati svoje ideje, mišljenja, stavove, održavati kvalitetne odnose s drugima, napredovati u karijeri i uspješno rješavati konfliktne situacije.

Vrijeme održavanja:  

Prva radionica: subota, 22.05. 2021. od 16:30 – 18.30

Druga radionica: subota, 12.06.2021. od 16.30 – 18.30

Napomena: obzirom da su radionice tematski povezane i zbog obima materijala su podijeljene u dva dijela, moguće je sudjelovati jedino na obje radionice u paketu!

Dobiti ćete dodatnu podršku i follow up!

U vremenu između dvije radionice, u mjesecu svibnju i lipnju, nećete ostati prepušteni sami sebi sa puno pitanja u glavi, već ćete i dalje dobivati podršku i (ako se budete željeli uključiti) podržavajuće savjete od komunikacijske stručnjakinje Branke, te priliku međusobno vježbati naučeno znanje u zajedničkoj grupi zatvorenog tipa.

Mjesto održavanja: Apolon centar, Zagreb, Bauerova 21, 4. kat

Cijena: 500 kn (za obje radionice) plativo u cijelosti prije početka prve radionice, najkasnije do 21.05.21. do 14.00 sati.

POPUST za rane prijave EARLY BIRD – Iskoristite popust rane prijave i uštedite 100 kuna! Ako uplatite do 18.05.2021. dobivate popust od 20% i plaćate 400 kn (za obje radionice). Požurite!

BONUS POPUST za daljnje radionice BB metode u budućnosti!

Svi sudionici ove prve radionice Asertivnosti dobiti će još jedan bonus popust na daljnja zanimljiva događanja iz BB metode! USKORO: Bachove cvjetne kapi ( dobivate na poklon kapi)…. i radionica Čudesni dodir.

Plaćanje: na transakcijski račun obrta “Krugovi života”, podatke za uplatu dostavljamo po prijavi.

Obzirom na aktualne covid-mjere i preporuke i mjere za zaštitu zdravlja, ograničen je broj polaznika, stoga ne čekajte zadnji čas, već rezervirajte svoje mjesto na vrijeme!

REZERVACIJE MJESTA/ Prijave/ informacije: 
091 5319259 ili mailom: brankabarovic@gmail.com
2021-05-22T16:50:00

  days

  hours  minutes  seconds

until

ASERTIVNOST ILI KAKO SE ZAUZETI ZA SEBE U DOBA CORONE?

Želim saznati više: brankabarovic.com

%d blogeri kao ovaj: