Drage naše mlade mame poslije porođaja i najmlađi polaznici, pozivamo vas da nam se ponovno pridružite na vježbanju i masaži! Već osmu godinu za redom gledamo sretne osmjehe beba i mama.
Upisujemo u novu grupu POSTNATAL Vježbe za mame i bebe/ VELJAČA 2020!
Video snimljen na našem satu za emisiju dm baby bonus. Atmosfera na satu opuštena i ležerna tako da mame mogu previti, nahraniti ili po potrebi umiriti svoju bebu. Vježbe su stručno vođene i usmjerene na zajedničku dobrobit Vas i Vašeg djeteta.
Sat vježbanja i relaksirajuće masaže za mame i bebe pridonosi sreći i zdravlju postporođajnog doba. Bebe uživaju u stimulaciji pokretom, dodirom, glazbi i zajedničkom druženju.
Sretna i zadovoljna mama – je dobra mama 
!
Lokacija u centru grada: Martićeva 14c, prizemlje, studio Umijeće Chija (pokraj dućana prirodne kozmetike: “KANTARION”). Zbog lakšeg pristupa s dječjim kolicima, vježbamo u prizemnom, lijepo novouređenom prostoru u Martićevoj 14c.
Prostor u kojem vježbamo možete pogledati ovdje https://www.flickr.com/photos/bugahernitzcvjetko/sets/72157625245621078/
Termini: 2x tjedno, srijedom i petkom od 11.00 – 12.00
Mjesečna članarina: 250 kn
Tehnički detalji: molimo ponesite veći ručnik ili gazu na koju ćete staviti bebu i manju igračku za bebu. Molimo vas da dođete na vrijeme, nekoliko minuta prije početka sata, da se u miru i vi i bebica stignete pripremiti. Mame, ukoliko je moguće, dođite već komotno odjenute za vježbanje, tako da ne trebate trošiti vrijeme na to.
O programu: Mame i bebe je sretan spoj vježbanja i druženja za mame i relaksirajuće masaže za bebe, koji će učiniti vaše prve zajedničke mjesece aktivnima i uzbudljivima!
Posebno osmišljen program stručnih vježbi u kojem sudjeluju mame sa svojim bebama; rodilje će steći formu kakvu su imale prije trudnoće, razgibati se i opustiti od dnevne rutine i stresa, naučiti koristiti tehnike baby masaže koju možete prakticirati u svom domu, još bolje razumijeti neverbalni jezik svojih beba. Bebe će uživati u masaži, ugodnoj i opuštajućoj atmosferi i na kraju plesu s mamom! Dob beba: od 2 do cca. 12 mjeseci. Vježbe poslije porođaja kreirane za žene koje žele ponovno doći u formu, smanjiti mogući postporođajni stres i depresiju, izravnati trbuščić, prirodno smanjiti kilograme i ponovno biti fit fizički i psihički.
Ojačajte tijelo na neagresivan način, bez obzira da li je porođaj bio prirodan ili carskim rezom. Nosite se lakše sa zahtjevnošću novog majčinstva, dojenjem, besanim noćima. Naučite kako ojačati leđa i ruke i čuvati kralježnicu od opterećenja pri prematanju, nošenju i podizanju djeteta, naučite se prirodno opuštati i sačuvajti svoj mir u svim situacijama. Ponovno osjetite svoje tijelo kao ženstveno, privlačno, snažno i zdravo.
Mame uče kako masirati svoju bebu, uče se pokretima koji pomažu kod čestih tegoba: kolika, rast zubića i kako dodirom smiriti ili aktivirati bebu. Dodir je prilagođen odnosu mame i djeteta.
Vježbe za kukove, nožice, ručice i masaža preporučene su od strane pedijatara.
Ciljane i specifične vježbe za žene poslije porođaja: vježbe za trbušnjake, leđa i ostale dijelove tijela koje želimo učvrstiti i vratiti u prvobitan položaj. Odvojite malo vremena sa sebe i druženje sa drugim mamama, jer se najbolje razumijete!
Svaka se žena nakon poroda želi što prije vratiti u formu
Nakon otprilike dva i pol do tri mjeseca od porođaja, kada se tijelo potpuno oporavi, a vi i beba polako počinjete usvajati ritam dojenja i spavanja, preporučuje se početak vježbanja kako bi se Vaše tijelo što prije vratilo u nekadašnju formu. Sve je to lijepo, pomislit ćete, ali nije lako organizirati čuvanje bebe u jutarnjim satima, a uostalom, prvih par mjeseci ni Vi se možda ne želite odvajati od svog malog zlata. Idealno bi bilo da možete negdje vježbati i ujedno biti u društvu svoje bebe, gdje bi je mogli nahraniti, uspavati, presvući ili se jednostavno igrati i maziti s njom. Uzimajući sve to u obzir osmislili smo poseban program za vas:
Više o programu POSTNATAL Vježbe za mame poslije porođaja i bebe
O čemu se radi?
Vježbe za mame i bebe je program namjenjen i mamama i njihovim bebama. Uz ugodnu muziku i na skladan način izmjenjuju se vježbe koje izvode mame i bebe. Na taj način majka radi na svojem tijelu, opušta se i izmjenjuje iskustva s drugim majkama, a u isto vrijeme se igra i mazi sa svojom bebom. Bebe, s druge strane, vježbaju sa svojim mamama, te uživaju u masaži za bebe.
Kako je osmišljeno vježbanje?
Sat započinje laganim vježbama disanja. Ujedno se u prvom dijelu sata mame i bebe prilagođavaju i pripremaju za međusobno i zajedničko druženje.
Drugi dio sata posvećen je vježbama. Vježbe su zasnovane na tehnikama joge, pilatesa, vježbama poslije porođaja, baby masaže, te kreativnog plesa i pokreta. Mame i bebe tijekom vježbanja izmjenjuju puno dodira, maženja i bliskog kontakta, što ima pozitivan utjecaj na još bolju komunikaciju između mame i bebe i razvoj djeteta općenito. Ujedno se na taj način mame dodatno povezuju sa svojom bebom i pomažu svom tijelu da se vrati u stanje prije trudnoće te obogaćuju svoje tijelo i duh.
Zadnji dio sata je kreativnog karaktera s elementima opuštanja. Mame se tako mogu opustiti od svakodnevnih obaveza, a bebe će uživati u ugodnoj i opuštenoj atmosferi.
Kakve se vježbe rade na satu?
Vježbe za mame zasnovane su na tehnikama joge i pilatesa, vježbama poslije porođaja, Tupler tehnici, te kreativnom izražavanju kroz pokret i ples. Vježbe za bebe zasnovane su na tehnikama Rainbow yoge za djecu, baby masaže te prema vježbama preporučenim od strane pedijatara.
Što treba ponijeti?
Za bebe:
- – jedan veći ručnik,
- – jednu omiljenu igračku,
- – rezervnu pelenu i robicu,
- – za bebe koje se ne doje, ponijeti bočicu s vodom, čajem ili sokom
- – eventualno nosiljku za bebu
Za mame:
- – udobnu odjeću za vježbanje,
- – bočicu vode.
Zašto vježbati s nama?
Zbog dobrobiti za mame:
- razgibat ćete se, opustiti i osloboditi od svakodnevne rutine i stresa
- steći ćete formu kakvu ste imali prije trudnoće
- izmjenjivati ćete iskustva s drugim mamama
- naučiti ćete kako koristiti tehnike baby masaže koje možete prakticirati u svom domu
Zbog dobrobiti za bebe:
- – olakšat će se simptomi kolika, plinova i zatvora
- – jačanje i reguliranje probavnog, dišnog i krvožilnog sustava
- – još bolje ćete razumjeti i odgovoriti na neverbalni jezik vaše bebe
Gdje parkirati?
1) Vlaška 77 (točno preko puta Ratkajevog prolaza, tako da samo prođete kroz njega – cca 100m)
2.) Importanne Galerija – cca 150m
3.) Martićeva i okolne ulice – 1. zona parkiranja
Voditeljica:
Jasna Maceljski, prof. voditeljica centra Apolon, vježbi Joge za kralježnicu, Jogalates, Prenatal i Postnatal programa vježbi za trudnice i vježbi poslije porođaja, Joge za djecu i roditelje (Family yoga), instruktorica Holističkog plesa i pokreta, posturalne Egoscue metode Pokretom do Zdravlja, certificirani maser i bioenergetski terapeut, certificirana po međunarodnim programima: Yoga Alliance, Rainbow Kids Yoga, Quantum Touch, Institute for Holistic Dance and Movement Pedagogy, Egoscue metoda, Bioterapija – Klinički bioenergetski tretmani, Tesla Metamorphosis
Sve informacije i predbilježbe:
apolon.studio@gmail.com / 095 816 88 18
Ljubazno molimo da se, zbog ograničenosti mjesta, za program PREDBILJEŽITE
