TJELESNA AKTIVNOST I VJEŽBANJE U TRUDNOĆI / PRENATALNO VJEŽBANJE
Drage buduće mame koje još radite! Pridružite nam se na poslijepodnevnim vježbama!
Uz jutarnje termine za trudnice, vježbamo i poslije podne:
Termini:
- UTORKOM od 17:15 – 18:15
- PETKOM od 17:15 – 18:15
Jutarnje i popodnevne termine i dolaske moguće je kombinirati po želji.
Vježbe za trudnice Prenatal održavaju se svakim radnim danom, osim srijede.
Energija, snaga, kondicija, lakoća, stabilnost i zdrava leđa
Treninzi su raznoliki po Prenatalnom programu za trudnice:
- Aerobne vježbe
- Vježbe snage
- Vježbe za poboljšanje jakosti mišića i kondiciju
- Za stabilizaciju
- Za ravnotežu
- Za pokretljivost
- Za jačanje dna zdjelice (Kegelove vježbe)
- Vježbe s rekvizitima (bućice, elastične trake, male Pilates lopte, loptice za refleksologiju stopala, blokovi)
- Vježbe istezanja
- Vježbe disanja
- Usklađivanje tijela i uma,
- Rješavanje uobičajnih nelagoda u trudnoći: bolna leđa, slaba cirkulacija, osjećaj težine tijela, naoticanje, osjećaj nedostatka daha, promjene raspoloženja, zabrinutost, panika
- Ugodan, svjetao, zračan i podržavajući prostor za vježbanje
- Druženje i djeljenje iskustva sa drugim trudnicama 🙂
Pripremite se. Osnažite. Opustite se. Dišite.
Prostirke, jastuci, dekice, svi rekviziti i sve potrebno za lakše izvođenje vježbi imamo u prostoru. Prostor je zračan, svjetao i ugodan, podržavajuća atmosfera.
- Vježbe joge i Pilatesa na prostirci specijalno za trudnice
- Za lakšu trudnoću i porođaj
- Pripremite se za porođaj fizički i psihički
- Ojačajte tonus mišića, poboljšajte ravnotežu i cirkulaciju
- Smanjite bolove u donjim leđima
- Koristimo sve za vašu udobnost: jastuke, deke, blokove, elastične trake, lopte
- Ugodna atmosfera
- Male grupe
- Budite fit tijekom cijele trudnoće!
Mjesečna članarina: 300 kn. Za tu članarinu možete dolaziti 2, 3 ili 4 puta tjedno. Prvi sat je probni, besplatan.
Uvjet je da ste navršili prvo tromjesečje trudnoće (12-13 tjedana), da nemate kontraindikacija za vježbanje, te da pribavite pismeno odobrenje i suglasnost Vašeg liječnika ginekologa, da smijete vježbati trudničke vježbe.
Vodi: Jasna Maceljski, prof., od 2008. godine certificirana instruktorica, 11 godina u kontinuitetu u Zagrebu svakodnevno vodi vježbe za trudnice. 2009. položila trudničku masažu. 2019.g. u Poliklinici Body Balance, kod doc.dr.sc. Ive Šklempe Kokić, bacc.physioth.,mag.cin.,v.pred., obnovila certificiranu edukaciju “Tjelesna aktivnost i vježbanje u trudnoći” na temelju najnovijih znanstvenih spoznaja i smjernica za vježbanje u trudnoći.
INFORMACIJE: apolon.studio@gmail.com 095/ 816 88 18
PREDBILJEŽI ME!
Zbog ograničenosti veličine grupa, molimo Vas da nam se javite za predbilježbu i rezervaciju mjesta.
