Buduće mame! PRENATAL vježbe za trudnice poslijepodne

TJELESNA AKTIVNOST I VJEŽBANJE U TRUDNOĆI / PRENATALNO VJEŽBANJE

Drage buduće mame koje još radite! Pridružite nam se na poslijepodnevnim vježbama!

Uz jutarnje termine za trudnice, vježbamo i poslije podne:

Termini:

  • UTORKOM od 17:15 – 18:15
  • PETKOM    od 17:15 – 18:15 

Jutarnje i popodnevne termine i dolaske moguće je kombinirati po želji.

Vježbe za trudnice Prenatal održavaju se svakim radnim danom, osim srijede.

Energija, snaga, kondicija, lakoća, stabilnost i zdrava leđa

trudnicaTreninzi su raznoliki po Prenatalnom programu za trudnice:

  • Aerobne vježbe
  • Vježbe snage
  • Vježbe za poboljšanje jakosti mišića i kondiciju
  • Za stabilizaciju
  • Za ravnotežu
  • Za pokretljivost
  • Za jačanje dna zdjelice (Kegelove vježbe)
  • Vježbe s rekvizitima (bućice, elastične trake, male Pilates lopte, loptice za refleksologiju stopala, blokovi)
  • Vježbe istezanja
  • Vježbe disanja
  • Usklađivanje tijela i uma,
  • Rješavanje uobičajnih nelagoda u trudnoći: bolna leđa, slaba cirkulacija, osjećaj težine tijela, naoticanje, osjećaj nedostatka daha, promjene raspoloženja, zabrinutost, panika
  • Ugodan, svjetao, zračan i podržavajući prostor za vježbanje
  • Druženje i djeljenje iskustva sa drugim trudnicama 🙂

Prenatal

IMG_7548IMG_7442.jpgPripremite se.  Osnažite. Opustite se.  Dišite.

Prostirke, jastuci, dekice, svi rekviziti i sve potrebno za lakše izvođenje vježbi imamo u prostoru. Prostor je zračan, svjetao i ugodan, podržavajuća atmosfera.

  •   Vježbe joge i Pilatesa na prostirci specijalno za trudnice
  •   Za lakšu trudnoću i porođaj
  •   Pripremite se za porođaj fizički i psihički
  •   Ojačajte tonus mišića, poboljšajte ravnotežu i cirkulaciju
  •   Smanjite bolove u donjim leđima
  •   Koristimo sve za vašu udobnost: jastuke, deke, blokove, elastične trake, lopte
  •   Ugodna atmosfera
  •   Male grupe
  •   Budite fit tijekom cijele trudnoće!

prenatal grupaMjesečna članarina: 300 kn. Za tu članarinu možete dolaziti 2, 3 ili 4 puta tjedno. Prvi sat je probni, besplatan.

Uvjet je da ste navršili prvo tromjesečje trudnoće (12-13 tjedana), da nemate kontraindikacija za vježbanje, te da pribavite pismeno odobrenje i suglasnost Vašeg liječnika ginekologa, da smijete vježbati trudničke vježbe.

IMG_7634.jpgVodi: Jasna Maceljski, prof., od 2008. godine certificirana instruktorica, 11 godina u kontinuitetu u Zagrebu svakodnevno vodi vježbe za trudnice. 2009. položila  trudničku masažu. 2019.g. u Poliklinici Body Balance, kod doc.dr.sc. Ive Šklempe Kokić, bacc.physioth.,mag.cin.,v.pred., obnovila certificiranu edukaciju “Tjelesna aktivnost i vježbanje u trudnoći” na temelju najnovijih znanstvenih spoznaja i smjernica za vježbanje u trudnoći.

INFORMACIJE: apolon.studio@gmail.com  095/ 816 88 18

PREDBILJEŽI ME!

Zbog ograničenosti veličine grupa, molimo Vas da nam se javite za predbilježbu i rezervaciju mjesta.