SMIJEH ZA ZDRAVLJE: antistresna tehnika opuštanja

Mjesto:  Apolon centar Zagreb i udruga Vibida organizira preko Zoom-a

Oprema?  Ništa posebno! Doma ste :). Komotna odjeća u kojoj se možete kretati (trenirka, tajice, majica), bosi / u čarapama.

Redovita tjedna doza zdravlja i opuštanja. Nikakvo predznanje nije potrebno, samo dobra volja i 40 minuta vremena :).

Ako ih radimo redovito, vježbe smijeha imaju za nas višestruko povoljni učinak. Djeluju dobro na naše zdravlje, raspoloženje i stanje duha.

Dobrobiti za zdravlje:

– Vježbe smijeha povećavaju dotok kisika u krv, izbacivanje zaostalog kisika  i produbljuju disanje

– smijanje poboljšava rad krvnih žila, potiče cirkulaciju, smanjuje krvni tlak i tako služi kao preventiva brojnih bolesti

– masira unutarnje organe što pomaže da bolje funkcioniraju

– smijeh smanjuje kortizol i adrenalin, (kortizol je najčešći krivac za oslabljeni imunitet i brojne druge tegobe); a povećava endorfin, hormon sreće koji nam daje dobro raspoloženje i smanjuje osjetljivost na bol

– zvonki smijeh povećava stvaranje limfocita, potiče aktivnosti koje ubijaju tumorske stanice i povećava razinu gama-interferona, proteina aktivnog u borbi protiv bilo koje bolesti

– smijeh opušta cijelo tijelo, mišići ostaju opušteni i do 45 minuta nakon što se prestanemo smijati; kada se smijemo aktivno radi dijafragma, trbušni mišići i mišići lica, a u vježbama smijeha i mišići ruku, nogu i leđa

– potrošnja energije u nekoliko minuta smijeha jednaka je količini potrošene energije nakon 15 minuta vježbanja na sobnom biciklu

Psihološka i emocionalna razina

– smijeh nam poboljšava raspoloženje, smanjuje stres, depresiju, tjeskobu, strah i bilo koje drugo loše raspoloženje

– potiče pozitivan način razmišljanja i stvara nadu

-dok vježbamo imamo interakciju s drugim vježbačima, tako postajemo otvoreniji i spontaniji

– posredno djeluje i na našu okolinu jer svoje dobro raspoloženje prenosimo drugima

Svi navedeni pozitivni fiziološki učinci pouzdano smanjuju razinu stresa, povećavaju kvalitetu života i pridonose učinkovitijem liječenju raznih bolesti.

Vrijeme održavanja: jednom tjedno, srijeda 18:00-18:40

Prijave su potrebne.

Sudjelovanje:

50 kn – 1 dolazak

ili

150 kn mjesečno – 4 dolaska ( 3 sata plaćate + 1 gratis! )

Za program je potrebno predbilježiti se.

Početak: srijeda, 06.10.2021. u 18:00 sati, online.

Uključiti se možete za listopad 2021. Svaki mjesec primamo nove polaznike!

Voditeljica: Danijela Biondić Vidaković, certificirana voditeljica yoge smijeha

DA, ŽELIM SE PREDBILJEŽITI

Objavio Apoloncentar Zagreb

Holistic Centre - Family & Eco Friendly Lifestyle Club

%d blogeri kao ovaj: