SMIJEH ZA ZDRAVLJE: antistresna tehnika opuštanja

Mjesto održavanja:  Apolon centar, Derenčinova 1/ 4.kat

Vrijeme održavanja: jednom tjedno, srijedom od 17:30 – 18:15

Redovita tjedna doza zdravlja i veselja u Apolonu!

Ako ih radimo redovito, vježbe smijeha imaju za nas višestruko povoljni učinak. Djeluju dobro na naše zdravlje, raspoloženje i stanje duha.

Sudjelovanje: 150 kn mjesečno/ 100 kn mjesečno umirovljenici, studenti, đaci, ako ste član Apolon centra, ako vam je to drugi program kojeg pohađate u Apolonu/ besplatno ako ste nezaposleni, ako vam je to treći program kojeg vježbate u Apolonu :). Za program je potrebno predbilježiti se. Početak je po okupljanju grupe o čemu ćete biti osobno obavješteni.

Voditeljica: Valentina Livaić, certificirana voditeljica yoge smijeha

Oprema?  Ništa posebno! Komotna odjeća u kojoj se možete kretati ( trenirka, tajice, majica), bosi / u čarapama.

Dobrobiti za zdravlje:

– Vježbe smijeha povećavaju dotok kisika u krv, izbacivanje zaostalog kisika  i produbljuju disanje

– smijanje poboljšava rad krvnih žila, potiče cirkulaciju, smanjuje krvni tlak i tako služi kao preventiva brojnih bolesti

– masira unutarnje organe što pomaže da bolje funkcioniraju

– smijeh smanjuje kortizol i adrenalin, (kortizol je najčešći krivac za oslabljeni imunitet i brojne druge tegobe); a povećava endorfin, hormon sreće koji nam daje dobro raspoloženje i smanjuje osjetljivost na bol

– zvonki smijeh povećava stvaranje limfocita, potiče aktivnosti koje ubijaju tumorske stanice i povećava razinu gama-interferona, proteina aktivnog u borbi protiv bilo koje bolesti

– smijeh opušta cijelo tijelo, mišići ostaju opušteni i do 45 minuta nakon što se prestanemo smijati; kada se smijemo aktivno radi dijafragma, trbušni mišići i mišići lica, a u vježbama smijeha i mišići ruku, nogu i leđa  

– potrošnja energije u nekoliko minuta smijeha jednaka je količini potrošene energije nakon 15 minuta vježbanja na sobnom biciklu

smijeh ljudiPsihološka i emocionalna razina

– smijeh nam poboljšava raspoloženje, smanjuje stres, depresiju, tjeskobu, strah i bilo koje drugo loše raspoloženje

potiče pozitivan način razmišljanja i stvara nadu

-dok vježbamo imamo interakciju s drugim vježbačima, tako postajemo otvoreniji i spontaniji

-posredno djeluje i na našu okolinu jer svoje dobro raspoloženje prenosimo drugima

Svi navedeni pozitivni fiziološki učinci pouzdano smanjuju razinu stresa, povećavaju kvalitetu života i pridonose učinkovitijem liječenju raznih bolesti.

Za program je potrebno predbilježiti se. Početak je po okupljanuju grupe o čemu ćete biti osobno obavješteni.

PREDBILJEŽI ME