Drage naše mlade mame, pozivamo Vas da nam se ponovno pridružite na vježbanju i masaži sa svojom bebom i u novoj sezoni 2019/2020!
Program “Aktivno Majčinstvo- vježbe za mame i bebe” je sretan spoj vježbanja i druženja za mame i relaksirajuće masaže za bebe, koji će učiniti vaše prve zajedničke mjesece aktivnima i uzbudljivima!
Mame uče kako masirati svoju bebu, uče se pokretima koji pomažu kod čestih tegoba: kolika, rast zubića i kako dodirom smiriti ili aktivirati bebu. Dodir je prilagođen odnosu mame i djeteta.
sciencephoto.com
Vježbice za kukove, nožice, ručice i masaža preporučene su od strane pedijatara.
Ciljane i specifične vježbe za žene poslije porođaja – vježbe za trbušnjake, leđa i ostale dijelove tijela koje želimo učvrstiti i vratiti u prvobitan položaj – odvojite malo vremena sa sebe i druženje sa drugim mamama, jer se najbolje razumijete!
Svaka se mama nakon poroda želi što prije vratiti u formu
Nakon otprilike dva mjeseca od porođaja, kada se tijelo potpuno oporavi, a Vi i beba polako počinjete usvajati ritam dojenja i spavanja, preporučuje se početak vježbanja kako bi se Vaše tijelo što prije vratilo u nekadašnju formu. Sve je to lijepo, pomislit ćete, ali nije lako organizirati čuvanje bebe u jutarnjim satima, a uostalom, prvih par mjeseci ni Vi se možda ne želite odvajati od svog malog zlata. Idealno bi bilo da možete negdje vježbati i ujedno biti u društvu svoje bebe, gdje bi je mogli nahraniti, uspavati, presvući ili se jednostavno igrati i maziti s njom. Uzimajući sve to u obzir osmislili smo poseban program za vas:
Više o programu “Aktivno majčinstvo: vježbe za mame i bebe“
O čemu se radi?
Vježbe za mame i bebe je program namjenjen i mamama i njihovim bebama. Uz ugodnu muziku i na skladan način izmjenjuju se vježbe koje izvode mame i bebe. Na taj način majka radi na svojem tijelu, opušta se i izmjenjuje iskustva s drugim majkama, a u isto vrijeme se igra i mazi sa svojom bebom. Bebe, s druge strane, vježbaju sa svojim mamama, te uživaju u masaži za bebe.
Kako je osmišljeno vježbanje?
Sat započinje laganim vježbama disanja. Ujedno se u prvom dijelu sata mame i bebe prilagođavaju i pripremaju za međusobno i zajedničko druženje.
Drugi dio sata posvećen je vježbama. Vježbe su zasnovane na tehnikama joge, pilatesa, vježbama poslije porođaja, baby masaže, te kreativnog plesa i pokreta. Mame i bebe tijekom vježbanja izmjenjuju puno dodira, maženja i bliskog kontakta, što ima pozitivan utjecaj na još bolju komunikaciju između mame i bebe i razvoj djeteta općenito. Ujedno se na taj način mame dodatno povezuju sa svojom bebom i pomažu svom tijelu da se vrati u stanje prije trudnoće te obogaćuju svoje tijelo i duh.
Zadnji dio sata je kreativnog karaktera s elementima opuštanja. Mame se tako mogu opustiti od svakodnevnih obaveza, a bebe će uživati u ugodnoj i opuštenoj atmosferi.
Kakve se vježbe rade na satu?
Vježbe za mame zasnovane su na tehnikama joge i pilatesa, vježbama poslije porođaja, Tupler tehnici, te kreativnom izražavanju kroz pokret i ples. Vježbe za bebe zasnovane su na tehnikama Rainbow yoge za djecu, baby masaže te prema vježbama preporučenim od strane pedijatara.
Što treba ponijeti?
Za bebe:
- – jedan veći ručnik,
- – jednu omiljenu igračku,
- – rezervnu pelenu i robicu,
- – za bebe koje se ne doje, ponijeti bočicu s vodom, čajem ili sokom
- – eventualno nosiljku za bebu
Za mame:
- – udobnu odjeću za vježbanje,
- – bočicu vode.
NAPOMENA: Nahranite svoju bebu barem sat vremena prije vježbanja!
Zašto vježbati s nama?
Zbog dobrobiti za mame:
- – razgibat ćete se, opustiti i osloboditi od svakodnevne rutine i stresa
- – steći ćete formu kakvu ste imali prije trudnoće
- – izmjenjivat ćete iskustva s drugim mamama
- – naučiti ćete kako koristiti tehnike baby masaže koje možete prakticirati u svom domu.
Zbog dobrobiti za bebe:
- – olakšat će se simptomi kolika, plinova i zatvora
- – jačanje i reguliranje probavnog, dišnog i krvožilnog sustava
- – još bolje ćete razumjeti i odgovoriti na neverbalni jezik vaše bebe
Atmosfera na satu: pogledajte video snimljen za emisiju dm baby bonus:
opuštena i ležerna tako da mame mogu previti, nahraniti ili po potrebi umiriti svoju bebu. Vježbe su stručno vođene i usmjerene na zajedničku dobrobit Vas i Vašeg djeteta.
Sat vježbanja i relaksirajuće masaže za mame i bebe pridonosi sreći i zdravlju postporođajnog doba. Bebe uživaju u stimulaciji pokretom, dodirom, glazbi i zajedničkom druženju. Sretna i zadovoljna mama – je dobra mama 
!
Odvojite sat vremena samo za sebe i svoju bebu, te nam dođite da zajedno kreiramo lijepe i pamtljive trenutke vašeg novog majčinstva i sretan početak učenja vašeg djeteta kroz naš posebno osmišljen program „Aktivno majčinstvo: Vježbe za mame i bebe“
Termini vježbanja ( 2x tjedno): srijedom i petkom od 11:00 – 12:00
Trajanje sata: 60 min
Mjesečna članarina: 250 kn
Lokacija: Martićeva 14c
Zbog lakšeg pristupa mamama s kolicima, vježbamo u prizemnom, lijepo novouređenom prostoru u Martićevoj 14c.
Gdje parkirati?
1) Vlaška 77 (točno preko puta Ratkajevog prolaza, tako da samo prođete kroz njega – cca 100m). Možete ostati neograničeno, a cijena je 6kn/h.
2.) Importanne Galerija – cca 150m, a cijena je 5kn/h.
3.) Martićeva i okolne ulice – 1. zona parkiranja,
Voditeljica:
Jasna Maceljski, voditeljica centra Apolon, joge i pilatesa, voditeljica Prenatal i Postnatal programa vježbi za trudnice i vježbi poslije porođaja, Joge za djecu i roditelje (Family yoga), certificirana po međunarodnim programima Yoga Alliance i Rainbow Kids Yoga.
