Ashtanga Yoga na moru

Ashtanga by Tonchi

Ashtanga yoga

je dinamičan oblik hatha yoge gdje su svi pokreti usklađeni sa dahom (ujjayi). Snagu ovoj metodi daje rad sa bandhama (energetske brave – koje su se tradicionalno podučavale nakon dugo godina vježbanja asana i pranayama) i drishtiji (točke fokusa – koje ne dozvoljavaju da um luta).

U Ashtanga yogi, asane su grupirane u 6 serija: Prva serija – Primary series (Yoga Chikitsa – Yoga terapija) pročišćava i usklađuje tijelo. Prijelazna serija – Intermediate series (Nadi Shodana) pročišćava živčani sistem otvarajući i čisteći energetske kanale. Napredne serije A,B,C i D (Sthira bhaga – božanska stabilnost) integrira snagu i milost prakse te zahtijeva veću stabilnost, snagu, fokus i kontrolu daha. Kaže se da je za svaku seriju potrebno najmanje 2 do 3 godine prakticiranja na dnevnoj bazi da bi se savladala i živčani sistem pripremio za daljnji rad. Praksa je zahtjevna i izrazito snažna i pročiščavajuća. Potrebno ju je učiti postepeno, korak po korak.

.

Oglasi