Joga za djecu (i roditelje): vježbajte zajedno!

žaba

partner joga disanje

lotos i drvo

POČETNA JOGA ZA DJECU ( i mame / tate zajedno )

Program se rodio slučajno iz upita raznih mama gdje bi mogle biti i što će raditi dok im djeca u Centru pohađaju tečaj, te zaključka  da je bolje i zdravije odvježbati sat zajedno s djetetom, nego čekati u zadimljenim kafićima.

Kod mnoge školske djece javljaju se problemi s kralježnicom, spuštenim stopalima, plućima i disanjem, očima i vidom, pažnjom i koncentracijom. Slaba je koordinacija tijela. Previše se sjedi u školi, pred tv-om ili  računalom, iskrivljuje se kralježnica, naprežu se vrat i oči, a mišići tijela ostaju neaktivni. Koliko god pokušavali to kontrolirati, djetetu se ipak  nameće iskrivljena slika svijeta kroz razne propagandne sadržaje ili komercijalne tv programe. Time se  uz tjelesne probleme u umu djeteta javljaju i nemir, teškoće pri učenju, razni emotivni problemi, agresivnost ili povlačenje u sebe.  Različite manifestacije neravnoteže. Djete je potrebno tjelesno i duševno vratiti u ravnotežu tjelesnim položajima, svjesnim  disanjem i smirivanjem. Emotivno je zadovoljno jer  voli vidjeti svog roditelja u sasvim novoj situaciji, kako mu posvećuje pažnju i odvaja vrijeme radeći zajedno nešto zabavno. To stvara ozračje bliskosti, zajedništva  i veselja  zbog  idućeg zajedničkog odlaska na  slijedeće vježbanje.

Naravno, nije nužno da roditelj prisustvuje satu, ako ne želi, jer vi najbolje poznajete svoje dijete i znate kako bi se ono najugodnije i slobodnije osjećalo; uz ili bez vas. Procijenite sami, tj. pitajte dijete.

Na zabavan i zanimljiv način prolazite  kroz osnovne joga asane – tjelesne položaje, osnove tehnika disanja, ravnotežne položaje i na kraju vođeno opuštanje gdje se dijete uči kako se svjesno opustiti ( a da to nije spavanje). Radi se pojedinačno i u paru, uz glazbu i sa rekvizitima, loptama, kolutima, rade se vježbe za kralježnicu, disanje, istezanje, vježbaju se  ravnoteža i koncentracija. Kod djece se poboljšava držanje  i razvija svijest o vlastitom tijelu u prostoru, jačaju se mišići, razvija bolja koncentracija, kordinacija i fokus. Dijete se uči kontroli, miru i kako lakše proći kroz stresne situacije. Uči se cijeniti zdravlje, samoga sebe , sve i svakoga oko sebe. Istovremeno se na nenasilan ali ozbiljan način usvaja disciplina i moralne vrijednosti u životu.

Dob djeteta cca 7 – 12 godina

.JOGA ZA ODRASLE POČETNIKE

Rag doll Krpena lutka

ratnik 2 sa partnerom

PREPOZNAJTE DIJETE U SEBI I NAUČITE JOGU

U ovu grupu upisujemo i ODRASLE POČETNIKE joge, tj. one koji  su u prijelaznoj fazi i još možda nisu zainteresirani za dugačke, ozbiljne satove  joge jer im se  čine  prekomplicirani ili preteški , a voljeli bi isprobati i iskusiti njene dobrobiti. Možda se iznenadite svojim rezultatima i promijenite mišljenje i grupu!

Tečaj  je  osnovan, lagan, postepen, nenaporan i veseo: osnove tjelesnih joga položaja, osnove tehnika disanja, ravnotežni položaji, vježbe za kralješnicu, istezanje. Gipkost i snaga. Mirnoća i koncentracija. Koristimo i elemente terapijskog plesa. Na kraju sata vođeno završno opuštanje. Svi rekviziti i prostirke su osigurani.

Vježbanje u maloj grupi, poticajnoj atmosferi.

Trajanje sata: 60 min

Termini: subotom ujutro od 9:45 – 10:45

Voditeljica: Jasna Maceljski, prof

Gomukhasana - položaj kravlje lice

Vrksasana- drvo

Jasna je kao dugogodišnja profesorica engleskog jezika podučavajući  u nastavi stekla veliko iskustvo u radu s djecom.  Svoje je pedagoško iskustvo prenjela iz razreda u joga studio. I sama je majka sina Marka. U centru još vodi Vinyasa jogu, Jogu za početnike/ Vježbe za kralježnicu, Pilates plus jogu, osnovni Pilates, Vježbe za trudnice, Postporođajne vježbe, individualnu poduku, Terapijski iscjeljujući ples, medicinsko – sportske i relaksirajuće masaže i masaže za trudnice.

Kontakt: 

095/ 816 88 18  

e- mail: apolon.studio@gmail.com

Primamo predbilježbe i prijave za novu proljetnu grupu 2012.

Zovite, pišite, pitajte sve što vas zanima, sve detalje o tečaju ili eventualne nedoumice da li bi vaše dijete  (ili vi)  bili zainteresirani  taj program.

Napomena: izuzetno hiperaktivnu djecu ne možemo upisati, jer se remeti dinamika i fokus čitave grupe, pa stoga molimo roditelje da nas upoznaju sa zdravstvenim stanjem djeteta, kako bismo mogli procijeniti jesu li vjezbe prikladne za dijete.